Gyerek vagy, de akartál már egész éjjel fent maradni, és hajnali 4 körül elaludtál? Szeretné megtudni az egész éjszaka fennmaradó titkait? A legjobb módja annak, hogy sikeresen átvészeld az éjszakát elalvás nélkül, ha úgy gondolsz az éjszakára, mint négy különálló szakaszra. Keresse meg azokat a dolgokat, amelyek felébresztik Önt az éjszaka minden részében, és sikerülhet.
Lépések
1. rész a 4 -ből: Felkelés kora éjszaka
1. lépés: Tervezze meg, hogy távol tartsa magát a szokásos lefekvés rutinjától
Egész éjszaka kerülni szeretné azokat a dolgokat, amelyek az alvásra emlékeztetnek. Szóval ha teheted, maradj ki a hálószobádból. Viselje a szokásos ruháját pizsama helyett. Ne tekerje magát takaróba, és ne tegye a fejét egy párnára. Ha túl kényelmes és hangulatos lesz, nagyon nehéz lesz egész éjjel ébren maradni.
2. lépés Nézzen meg egy filmet
A filmek szórakoztatóak, és telik az idő, de passzívak is, így könnyen elaludhatnak. Ezért, ha filmet néz, jobb, ha az éjszaka elején teszi. Győződjön meg arról, hogy a film izgalmas, például akció- vagy kalandfilm. Próbálja elkerülni a nyájasakat, amelyek nem érdekesek Önnek vagy Önnek vagy barátainak.
3. lépés. Használjon elektronikát
Így az agy aktív marad, így kevésbé valószínű, hogy aludni szeretne. Videójátékot játszani. Ha a barátaidnak vége, játssz olyan versenyképes játékokat, amelyek összpontosítanak és ébren vannak.
4. lépés. Beszéljenek egymással
Ha vannak barátai, akkor itt az ideje beszélgetéssel tölteni az időt. Miután esetleg megnéztél egy filmet és/vagy videojátékokat játszottál, tartsd ébren egymást, ha olyan dolgokról beszélsz, amelyek érdekelnek.
Még akkor is, ha nincsenek barátai, jó alkalom lenne éjszaka beszélgetni velük telefonon. Csak előzetesen feltétlenül kérdezze meg tőlük, hogy ez rendben van -e. Ne hívjon barátot éjszaka anélkül, hogy aznap korábban engedélyt kapott volna. Lehet, hogy aludni próbálnak
2. rész a 4 -ből: Maradás éjfél körül
1. lépés. Nézzen TV -t
Próbáljon olyan izgalmas műsorokat találni, amelyek érdeklik. Nyugodtan változtassa meg gyakran az előadást. Sokkal jobban stimulálja az elmédet, ha nem ugyanazt nézed folyamatosan.
Amikor tévét vagy filmet néz, ne kapcsolja le a villanyt. A tompa fények fáradtabbá tesznek
2. lépés Művészet
Keressen valami kreatív tevékenységet, amellyel elméje aktív marad. Valami szórakoztató, amit a barátaival vagy egyedül végezhet, például rajzolhat, színezhet vagy zenélhet. Csak ügyeljen arra, hogy maradjon elég csendes ahhoz, hogy ne ébresszen fel másokat a házban.
3. lépés Zenehallgatás
Zenélj és táncolj. A talpon maradás és a mozgás segít ébren maradni. Keressen szórakoztató zenét, és élvezze a zenét barátaival vagy egyedül.
Győződjön meg róla, hogy ezt egy olyan szobában teszi, amely elég messze van a szülei szobájától, hogy ne ébressze fel őket, vagy használjon fejhallgatót
Lépés 4. Egyél egy éjféli harapnivalót
A szervezetnek üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy ébren maradjon. Próbálja meg elkerülni a szuper cukros ételeket, mivel ez rövid energiát ad, majd az energia csökken. Valami magas fehérjetartalmú jobb, mint a joghurt, mogyoróvaj vagy sajt.
3. rész a 4 -ből: Késő éjszakai fennmaradás
1. lépés. Fejtsd meg a rejtvényt, vagy játssz egy társasjátékot
A cél az, hogy óránként változtassuk a tevékenységeket. Ha vannak barátai veled, egy társasjáték a tökéletes tevékenység az éjszaka ezen időszakában. Figyelnie kell a jó játékra, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy álmos lesz.
2. lépés Végezzen valamilyen fizikai tevékenységet
Folytassa a vér áramlását a fáradtság leküzdése érdekében. Végezzen valamilyen gyakorlatot, például szaladgáljon az udvaron, vagy néhány ugró emelőt. Ha teheti, játsszon kint kosárlabdát. Bármi, ami aktív marad, segít.
- Ügyeljen arra, hogy ne gyakoroljon vagy játsszon olyan keményen, hogy kimerüljön. Tartsa kissé világosnak.
- Ha kint szeretne játszani, először kérje meg a szülei engedélyét aznap korábban. A család szabályaitól függően előfordulhat, hogy erre nincs szükség, ha csak a kertben tartózkodik. De ha azt tervezi, hogy elhagyja a házat, először kérjen engedélyt. Éjszaka kint lenni felnőtt nélkül veszélyes lehet, különösen, ha egyedül van.
Lépés 3. Csobbanjon vizet az arcára
A hideg víz kicsit kellemetlen lehet, de ez a lényeg. Ha túl kényelmes, nagyobb az esélye az elalvásra. Ha azon kapod magad, hogy szundikálsz, menj a fürdőszobába, és fröcskölj hideg vizet az arcodra.
4. rész a 4 -ből: Maradás Napkelte körül
1. lépés. Játssz a szabadban
Ez a legnehezebb ébren maradni, mert ekkor már egész éjjel ébren volt. Valami aktívat kell tennie, hogy ébren maradjon. Menjen ki a barátaival a szabadba, és játsszon bármilyen játékot.
- Ha egész éjjel egyedül marad. Tegyen egy rövid sétát a tömb körül is, hogy megszabaduljon az álmosságtól.
- Ha kint szeretne játszani, először kérje meg a szülei engedélyét aznap korábban. A család szabályaitól függően előfordulhat, hogy erre nincs szükség, ha csak a kertben tartózkodik. De ha azt tervezi, hogy elhagyja a házat, először kérjen engedélyt. Éjszaka kint lenni felnőtt nélkül veszélyes lehet, különösen, ha egyedül van.
Lépés 2. Vegyen egy másik snacket
Lehet, hogy ekkor már éhes is lesz. Szerezzen be még egy pár rágcsálnivalót, hogy a teste feltöltődjön és indulásra kész legyen. Csak ügyeljen arra, hogy ne egyen túl sokat, különben álmos lehet a teltségtől.
3. lépés Nézze meg a kora reggeli rajzfilmeket vagy műsorokat
Mostanra valószínűleg néhány reggeli karikatúra fog megjelenni. Köszöntjük a napfelkeltét és az új napot néhány karikatúrával vagy műsorral, és gratulálunk az egész ébren töltött éjszakához.
Tippek
- Tartsa bekapcsolva és fényesen a lámpákat. A tompa fények fárasztják a szemed.
- Próbáljon óránként változtatni a tevékenységeken. Így nem fog unatkozni egyetlen dologban sem.
- Készítsen térképet a ház körüli lopakodási tervéről. Vegye figyelembe, hogy hol lehet nyikorgás vagy nyögés a házban.
- Ezt megteheti egy különleges esemény, például szilveszter alkalmával, de ne tegye ezt gyakran. Az alvásvesztés káros lehet az egészségre, és ha ezt iskola előtt teszi, fennáll annak a veszélye, hogy elalszik az iskolában.
- A kora esti szakaszban; 9:00 - 12:00, próbáljon online multiplayer játékokat játszani.
- Jó kifogások: rémálmom volt, szükségem volt a fürdőszobára, egy italra, túl forró vagyok.
Figyelmeztetések
- Ha nem szabad későn kelni, akkor jobb, ha nem próbálkozik ezzel. Ha a szüleid elkapnak, valószínűleg következményei lesznek.
- Kérjen szülői engedélyt, ha éjszaka kint szeretne időt tölteni.
- Ne tegye ezt iskolai éjszakán; lehet, hogy elalszol az órán. Próbáld meg ezt pénteken vagy szombaton este, vagy amikor iskolai szabadságod van.
