A színészetben, a modellezésben és még az üzleti életben is a jelenlét (más néven "ez") fontos része annak, hogy az emberek érdeklődjenek irántad. Egyes szellemi körökben a jelenlét és a szellem egy és ugyanaz. A meditáció, a szemlélődés, a színjátszás, a tánc és a sport mind mélyebbre akar kapcsolódni. Mivel egyes gondolatkörök úgy vélik, hogy a jelenlét reflexióval és meditációval is megtalálható. Ez a wikiHow leírja a gondolkodásmódba való belépést, a rész keresését és cselekvését a mentális reflexió és relaxáció mellett. Ez az "ez" talán mégsem olyan megfoghatatlan!
Ne feledje, az életben mindent meg lehet tanulni. Egy olyan minőség esetében, mint a „jelenlét”, a tanulás megtanulja irányítani a gondolkodásmódját. "Be a jóval, ki a rosszal".
Lépések
1. rész a 4 -ből: Jelenlétének közvetítése
1. Légy magabiztos
Gyakorlatilag lehetetlen a jelenlét és az "ez" tényező, ha tele van bizonytalansággal. Ahelyett, hogy beleélnéd magad a pillanatba, és megragadnád a szarvainál, elfoglalt leszel a sarokban, és várod, hogy a zsűri véget vessen a kemény ítéletnek. Egyetlen cikk sem adhat matematikai képletet a magabiztossághoz, de megmondhatja, milyen félelmetes vagy, és hogy biztosan van valami, amiben magabiztos lehet.
Fontos - legalábbis a jelenlét témájában -, hogy a bizalmat csendesnek gondoljuk. Itt semmiféle kemény ütés vagy bravúr nem illik. Nincs helye a hatalom vagy a dicsekvés kifejezésére. A jelenlét természetes és igazságos. A magabiztosságnak nem kell show -nak lennie; csak valami olyasmi kell, ami a részed. Gondolj a magabiztosságra ugyanabban a kategóriában, mint a magasságod vagy a hajszíned. Az emberek észreveszik. Nem mondasz róla semmit, de az emberek észreveszik. Így kell lennie
2. lépés Helyezze magát kényelembe
Tegyük fel, hogy Beyoncé csatlakozik hozzád a női mosdóba (vagy Jay-Z, ha férfi vagy, de akkor valószínűleg nincs sor). Szívesen beszélgetne vele, és készítene egy gyors fényképet, de tényleg pisilnie kell. Mennyire leszel jelen és eljegyezve vele? Nem nagyon. Tehát bármilyen helyzetben is van (Beyoncé vagy sem), érezze magát kényelmesen. Ez lesz az egyetlen módja annak, hogy mindent beleadjon.
Ez azt jelenti, hogy állítsa be a hőmérsékletet, menjen a fürdőszobába, és az Ön kedvéért viseljen kényelmes nadrágot. Ha érzel valamit a fogaid között, vagy folyton felfelé menő csatát vívsz egy házasság ellen, akkor nem lesz belőled sugárzó jelenlét. Tégy meg mindent, hogy ne foglalkozz az elméddel
3. Légy önmagad
Van egy bizonyos őszinteség a jelenlétben. Hiszen ha hamis vagy, akkor nem te vagy a szobában. Ez egy olyan kép, amit meg akarsz mutatni a világnak. A legtöbb ember észleli ezt, akár tudatában van, akár nem. Tehát cselekedj természetes módon. Légy önmagad. Mire jó, ha úgy tesz, mintha valami más lenne?
Azokat az embereket, akik nem érzik jól magukat, mindig elfogja valamilyen képfenntartás. Úgy érzik, hogy látni kell őket, amint a megfelelő dolgokat viselik, a megfelelő dolgokat mondják, a helyes dolgokat teszik, és mindezt a megfelelő helyen, a megfelelő emberekkel. Nincs rálátásuk önmagukra, mert számukra csak a mások véleménye számít. Ezeknek az embereknek nincs jelenlétük - a jelenlétet nem adhatja meg senki más
4. Lépés. Ne aggódjon amiatt, hogy lejön
Valóban, az elmúlt négy bekezdést csak ezzel töltöttük. Ha az emberek, akikkel együtt vagy, nem tetszenek neked, akkor meddig leszel mellettük? Te nem. Tehát ha csak te vagy (ez az egyetlen személy, aki a hátralévő időkben ott leszel, ó, tudod, örökké), és nem fogsz aggódni a képed miatt, akkor jobb részed ragyoghat.
Tekintse ezt a benyomáskezelést porrétegnek, bármi is legyen az, ami téged alkot. Ahelyett, hogy látnák, ki vagy, az emberek látják ezt a port. A por nem rossz, a por nem jó, csak por. Könnyen eltörölhető. És bár nem kapcsol ki másokat, elrejti azt, ami emlékezetessé tesz. Elrejti azt, ami félelmetessé tesz
5. lépés. Ellenőrizze az indulatait
Ha a jelenlét könnyen meghatározható lenne, a definíció része a veleszületett nyugalom érzése lenne. Valaki, akinek jelenléte, karizmája és ez a kimondhatatlan "ez" tényező van, soha nem látta, hogy viharzik, hullámokat csap vagy másokat önkényesen büntet. Általában a harag üdülőhely, és akinek van jelen, egyszerűen nem kell időt pazarolnia rá. Túl nyugodtak és összeszedettek ahhoz, hogy felhajtást keltsenek.
6. lépés. Tegye el a telefont
Komolyan. Előfordult már, hogy kiment egy étterembe, és észrevette, hogy az egyik pár az ablaknál ül, ahol a srác a telefonján Candy Crush-t játszik, a lány pedig szelfiket vagy képeket készít az ételekről, amelyek egykor a félig elfogyasztott tányérján voltak? Ha azt szeretné, hogy az emberek észrevegyenek titeket, a világító képernyő mögé bújva nem ezt kell tennie. Légy tehát a pillanatban. Tedd el a telefont (ne csak le), és oszd meg a körülötted lévő emberek osztatlan figyelmét.
Tehát itt egy kis tudomány elmarad: annyi, ahogyan az emberek gondolnak és éreznek veled kapcsolatban, valójában az, hogy milyen érzéseket keltesz bennük. Ha figyelsz rájuk, fontosnak fogják érezni magukat, és tetszeni fognak, és azt hiszik, hogy nagyszerű hallgató vagy. Flörtöljön valakivel, és szeret, mert vonzóvá teszi őt. Tehát amikor leteszi a telefont, megmutatja nekik, hogy ott van. Velük és csak velük. Hogy téged érdekel, és hogy számítanak. Bumm. Jelen vagy. És mi az a szó, amely nevetségesen úgy hangzik, mint a jelen? Hmm
7. lépés. Lélegezzen mélyeket
Oké, tegyük fel, hogy egy nagy, fontos találkozóra lépsz. Te akarsz lenni az, akire az emberek tekinthetnek, a természetes vezetője a következő kiosztott projektnek, akihez az emberek kérdésekkel fordulnak - és nem fordítva. De egy kicsit ideges vagy, és tudod, hogy egy kicsit ideges. Ahelyett, hogy besétálnál és feldobnád a fehér zászlót, vegyél egy mély lélegzetet. Talán simítsa meg egy kicsit a haját, állítsa be a varratokat, lassítsa le a mozgását, majd lépjen be. Miért gondolná bárki másként?
Nem, igazad van, a jelenlét nem műsor. Ezt nem veszíti el, ha dühös és rohan. De ha ideges, ha úgy rohangál, mint egy csirke levágott fejjel, az emberek ezt láthatják. Lehet, hogy továbbra is nagyon magabiztos és együtt cselekszik, de túlságosan elkeseredettnek tűnik ahhoz, hogy a vezetés megfoghatatlan aurája átjöjjön
Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Miért fontos a magabiztosság a jelenlétben?
Lehetővé teszi, hogy részt vegyen a körülötted lévő pillanatban.
Helyes! Amikor másodszor sejted magad, akkor nagyobb valószínűséggel rejtőzködsz egy sarokban, és kerülöd az új emberekkel való beszélgetést, az ismerkedést és a körülötted lévő világ elfoglalását. Nem csak a sarokban rejtőzködés a jelenlét ellentéte, hanem a jelenlét lényege az, hogy önmagad vagy, magabiztos vagy abban, aki vagy, és megosztod ezt másokkal. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Az emberek lenyűgöznek, ha magabiztos vagy.
Nem pontosan. Nem akarsz olyan nyíltan merész lenni, hogy az emberek észrevegyék, mert akkor azt gondolhatják, hogy tele vagy önmagaddal. Ehelyett a magabiztosságnak valami stabilnak és változatlannak kell lennie, mint például annak, hogy ki vagy. Próbáljon más választ…
Nem, az alázat fontosabb, mint a magabiztosság.
Nem egészen. Nagyon fontos az alázat, de az önbizalom is! Keverje össze a kettőt: a magabiztosság és a dicsekvés nem járul hozzá a pozitív jelenléthez. Ehelyett ápoljon csendes bizalmat, amely lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen másokkal, és képességeihez mérten vegyen részt a világban. Próbáld újra…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. rész a 4 -ből: A rész megtekintése
1. lépés. Mutassa be az elfoglalt testbeszédet
Vegyük Steve Jobsot. Igazán erős ember. Beszédes, bájos, gazdag, mint a pokol. Most képzelje el őt egy találkozón, ahol mindenkit figyelmen kívül hagyva lerogyott, és csak az iPhone -ján játszott, enyhe homlokráncolással. Nem éppen az a fickó, akit a jelenlétért kérnének, mi? Tehát még akkor is, ha te vagy az, aki a legtöbb jelenlétben van a szobában, meg kell mutatnod. Tehát szétterülni. A szoba a tiéd.
Nyugodtan tedd szét a lábait. A magabiztosabb emberek kényelmesebben foglalnak el egy kicsit több helyet. Tegye a karját az asztalra. Hajoljon előre egy kicsit az emberhez, aki beszél, hogy megmutassa, eljegyezte magát. Bólintás, amikor egyértelmű, hogy nem túl kristályos pontot próbálnak áthozni. Nézz a szemükbe. Légy ott lélekben, lélekben és testben
2. lépés Sétáljon magasan
Ha még soha nem gondolt a sétára, itt az ideje elkezdeni. Sőt, ideje kísérletezni! Az elméd jelzéseket vesz a testedből, így akár azt is érezheted, hogy a magabiztosság árad belőled, amikor magabiztosabban jársz. Folytasd, próbáld ki!
- Menjen előre -hátra a szobában, miközben a fejét kissé 90 fok fölé tartja, a vállait hátra. Sétáljon mérsékelt tempóban. Milyen érzés?
- Most járjon oda -vissza a szobában, lehajtott fejjel és kissé görnyedt vállakkal. Sétálj lassan. Séta végén tartsa ezt a pozíciót. Hogyan érzik magukat másként a dolgok?
3. Lépjen szemkontaktusba
A szemkontaktus hatalmas szerepet játszik az emberekkel való kapcsolatteremtésben, annak megmutatásában, hogy hallgat, mert a nők utálják, ha figyelmen kívül hagyják őket, és megmutatni, hogy nem törődik vele. Rengeteg kedves srác nem érti a lányt, mert nem tudnak ránézni, rengeteg eladó nem teszi meg az eladást, mert oldalpillantásuk elárulja őket, és sokan nem tűnnek magabiztosnak és összeállnak, mert túlságosan féltem ezt a kapcsolatot létesíteni. Az emberek látnak téged, függetlenül attól, hogy nézed -e őket, vagy miért, akkor miért nem nézel vissza?
Megjegyzendő, hogy óriási különbség van a szemkontaktus és a bámulás között. Egy jó hüvelykujjszabály, hogy nézzen a személyre (és pislogjon is!), Miközben pontot tesz. Ha válaszol, kapcsolja fel egy kicsit, vagy ha a beszélgetés szellős vagy intett, adjon a szemgolyóinak szó szerinti mozdulatokat
4. lépés Öltöztesd fel az alkatrészt
Oké, szóval, ha a jelenlétről van szó, a ruha nem teszi az embert. Ennek ellenére a megfelelő szekrény az első szűrő, amelyet az emberek átengednek, amikor bevisznek. Tehát bár a ruhák nem adnak jelenlétet, átjutnak az ajtón, ahol a jelenlét egy tál az ablaknál.
Nem arról van szó, hogy viseljen márkaneveket. Nem öltönyökről és ruhákról van szó. Leginkább összerakásról és ápolásról van szó. Ha lezuhanyozott, borotválkozott, dezodort vett fel, és tisztességes ruhába öltözött a lámpával, akkor rendben kell lennie
Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Hogyan üljön egy asztalhoz egy üzleti találkozóra?
Csücsörítve nézte a telefont, és megmutatta, hogy fontosabb, mint a találkozó.
Határozottan nem! A jelenlét arról szól, hogy kapcsolatba lépünk másokkal, és érdeklődést mutatunk a körülöttünk történtek iránt. A lebegés és a telefonra való odafigyelés miatt az emberek nem akarnak a közelében lenni. Még akkor is, ha más helyzetekben is jelen van, a tisztelet és az udvariasság hiánya, amelyet a fészkelődéssel demonstrál, eltávolítaná jelenlétét ebben a helyzetben. Válassz másik választ!
Egyenesen ülve, kezével az ölében.
Nem egészen. Ne feledje, hogy a jelenlévő emberek magabiztosak és kényelmesek. Nyugodtan terjessz egy kicsit. Tegye a karját az asztalra, vagy hajoljon előre, hogy jelezze elkötelezettségét a találkozón. Van ennél jobb lehetőség!
Előrehajolva bólint a beszélő személyre.
Igen! Amikor másokkal beszél, összpontosítson arra, hogy foglalkozzon azzal, amit mondanak. Válaszoljon szavaikra bólintással, és hajoljon előre, hogy érdeklődést mutasson. A jelenlét azt is jelenti, hogy elkötelezett vagy a körülötted lévő emberek iránt, és nincs jobb módja annak, hogy elkötelezettséget mutass, mint a testbeszéddel! Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3. rész a 4 -ből: Megmutatja, hogy megvan
1. Légy jelen
Ha elolvasta az első két részt, akkor valószínűleg már van elképzelése arról, hogyan kell ezt megtenni. Ez azt jelenti, hogy leteszi a telefont, elsajátítja a testbeszédét, lezuhanyozik a közelmúltban, és csak megalapozza magát a pillanatban. Okkal nevezik jelenlétnek. Nem lehet jelen, ha nem jelenik meg!
Csatlakozz a pillanathoz. Gondolj rá, mint a pillanatodra. Ha a színpadon vagy, a színpad a tiéd, ez a pillanat a tiéd, és ez a karakter te vagy. Nincs miért aggódnia. Ott vagy testben, lélekben és lélekben. Nincs bírói testület, nincs veszekedés a barátjával, nincs focimeccs a tévében, csak ott van, ahol most van
2. lépés. Soha ne hagyd, hogy megizzadjanak
Ne adja meg nekik az elégedettséget. A jelenlévő személy mindig hűvös, nyugodt és összeszedett. Amikor mindenki más húzza a haját a stressztől, te vagy az, aki mosolyogva végzi a dolgokat. Ezt csinálod álmodban. Ezt reggelized. Nem nagy ügy. Semmi sem rázhatja meg.
Ez kétszeresére megy, ha jelenléte a színpadon vagy a kamera előtt van. Bármilyen idegesség, izgatottság látható vagy elfogható. Valószínűleg láttál olyan színészt, aki úgy tűnt, nem tud elköteleződni egy cselekvés vagy viselkedés mellett, mert túlságosan el voltak foglalva a túlgondolással, és aggódtak a helyes miatt. Amikor izzadni kezd, már elveszítette önbizalmát, és hamarosan mások is követik a példáját
3. lépés. Ne tompítsa a szavait
Ez a legtöbbünk, különösen a nők problémája. Azt tanítjuk, hogy azt mondjuk: "Azt hiszem, talán ez segít a problémán", ahelyett, hogy "Itt a megoldás". Szavainkat minősítjük, és "sajnálom" -ot mondunk minden mondat alkalmi kezdőjeként. Ne fáradj! Bár ezek a dolgok időnként tapintatosak lehetnek, másoknál szükségtelenek is lehetnek. Ha azt akarja megmutatni, hogy magabiztos önben, akkor el akar hagyni a nyelvi finomságokkal.
Ha a főnöke azt mondaná: "Tudod, arra gondoltam, hogy talán más irányba kell mennünk. Tudom, hogy óriási kellemetlenség lesz, és nagyon sajnálom, de tényleg jó ötletnek tartom, nem? ", hogyan értelmezné ezt? Ha most azt mondanák: "Srácok. Figyeljetek. Más irányba kell mennünk. Ez munka lesz, de megéri. Mit mondjak?" Ezt hogyan értelmezné? Bingó
4. Ne félj a csendtől
Tudod azt a kellemetlen első randit, ahol a beszélgetés némán elcsendesedik, és mindkét fél tülekedéssel talál valami érdekes mondatot, hogy megölje a kínos csendet? Ne tedd. Ne törődj vele. Azt akarod, hogy lógjanak minden szaván - ha egész idő alatt beszélsz, akkor lógni fognak üléseik szélén, hogy közelebb legyenek az ajtóhoz. Tehát válassza ki a szavait. Így erősebbek.
5. lépés. Beszéljen világosan
A szájából minden szónak hallhatónak kell lennie. Ne hagyd, hogy a mondataid úgy alakuljanak, mint…. Látod, milyen szörnyű ?! Hiszel a szavaidban, ezért nem kell elrejteni őket. Beszéljen tisztán, hogy hallható legyen. Különben miért zavar a beszélgetés?
Vegyük ugyanezt a példát: "Srácok. Figyeljetek. Más irányba kell mennünk. Ez munka lesz, de megéri. Mit mondjak?" Jó! Ez jó cucc. Most képzeld el ezt: "Uhh, hé, srácok. Figyeljetek. Nekünk mintha más irányba kellene mennünk. Hm, ez lesz, tudod, munka és ilyesmi, de megéri." azt." Ez egy nagy kövér nem. Ne szegélyezd és húzd! Magabiztos az álláspontjában, úgyhogy köpje ki
Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Hogyan tud nyilatkozni jelenlétével?
Szerintem ez jó ötlet lehet, mit gondolsz?
Dehogy! Valaki, aki jelen van, magabiztos és irányít. Törölje szókincséből a "szerintem" és a "lehet" szavakat. Ne feledje azonban, hogy a jelenlévő emberek továbbra is kérhetnek tanácsot! Ha tanácsot vagy visszajelzést szeretne kérni egy másik személytől, tegyen egy kérdést az állítás végére, ahelyett, hogy az egész állítását kérdéssé tenné. Válassz másik választ!
"Mostantól fogva elfogadjuk ezt az új politikát, és ezért …"
Helyes! Ez a kijelentés magabiztos anélkül, hogy durva lenne. Az a személy, aki ezt a kijelentést tette, megállja a helyét, bemutatja a tényeket, majd követi a választását. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
"Lehet, hogy nem ez a legjobb cselekvés, de ez a legjobb, ami eszembe jut."
Határozottan nem! Ha nem biztos abban, hogy mi a legjobb megoldás, szánjon még egy kis időt az átgondolásra, mielőtt bemutatja. Majd amikor bemutatja, magabiztosan és becsületesen mutassa be. Ha valaki jobb ötlettel áll elő, építse be ötletét a sajátjába. Tippelj újra!
"Nagyon sajnálom, ha ez kellemetlenséget okoz Önnek, de megváltoztathatja az előadás utolsó diáját?"
Nem feltétlenül. Még ha meg is kell kérnie valakit, hogy változtasson valamit, ne kérjen bocsánatot. Ehelyett legyen megértő minden további időre vagy támogatásra, amire szükségük lehet, és bátorítson! Válassz másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
4. rész a 4 -ből: Középpontba állítás
1. lépés Helyezze magát kényelembe
Feküdhet a hátán a padlón, vagy más módon kényelmes helyzetbe hozhatja magát. Győződjön meg róla, hogy semmi sem vonja el a figyelmét (húzza ki a telefont, zárja be az ajtót, kérje meg az embereket, hogy ne zavarják stb.).
2. lépés. Csukja be a szemét, és figyeljen a lélegzetére
Engedje, hogy a lélegzete akadálytalanul be- és kifelé hulljon. Vegyen észre minden olyan helyet, ahol elakad a lélegzete. Hagyja, hogy a lélegzete megérintse azt a helyet, amíg ki nem nyílik és el nem lazul.
Ügyeljen arra, hogy ne ítélje el megfigyeléseit. Engedje meg magának, hogy abban az állapotban legyen, amelyben van. Tudja azt is, hogy állapota rugalmas és változhat
3. lépés. Fordítsa figyelmét az arcizmokra
Kezdje a fej tetejétől, és haladjon lefelé. Felhúzod a homlokod? Túl erősen csukva tartja a szemét? Széttárja az orrlyukait? Behajtod az ajkad? Összehúzza a száját? Mosolyra húzod a szád? Ellazult az állkapcsa? Nyakad a nyakad?
4. lépés: Koncentráljon az arc feszültségére, és vegyen mély lélegzetet
Képzeld el, hogy a lélegzetedből az oxigént egyenesen az arcod feszült pontjához juttatod.
Folytassa, amíg az egész arc és a nyak el nem lazul. Érezni kell, hogy megnyílnak a szinuszai, és javul a keringése (több melegséget vagy bizsergést érezhet a bőrében). Az arckifejezésed nagyon más lehet. Ne ítélkezz magad felett, csak vedd észre, amit észreveszel
5. lépés Szánjon időt erre az egész testében
Hagyja, hogy a feszültség minden pontja megteljen a lélegzetével. Engedje meg, hogy ezek a helyek megnyíljanak és pihenjenek. Nagyon figyeljen testének állapotára, mivel ez sokat elárul arról, hogyan mozog a világban.
Ha bármikor, amikor új testét tanulmányozza, úgy érzi, hogy a feszültség visszafelé kúszik, vegyen még egy mély lélegzetet, és engedje el ezt a feszültséget
6. lépés. Miután végzett, menjen a tükörhöz, és nézzen önmagába
Meglepődhetsz, mert kicsit máshogy nézel ki. Ne csinálj semmit, csak figyeld, hogyan változtál.
7. lépés. Beszéljen valakivel, akit ismer
Megjegyzik, hogy kicsit másképp nézel ki. A hangja is másként hangozhat. Magabiztosabbnak, nyugodtabbnak tűnhet. Ne hagyd, hogy ez zavarjon. Ha úgy érzi, hogy a feszültség visszaesik, vegyen mély, csendes lélegzetet, és engedje el újra a feszültséget.
Miközben barátjával vagy családtagjával beszél, engedje meg, hogy kifejező legyen az arcával és a testével, de ne ragadjon le egy kifejezésben. Mindig próbáljon visszatérni természetes, nyugodt helyzetbe
8. lépés: Miután elsajátította a közeli emberekkel való beszélgetést, tartsa fenn a jelenlétét, amikor az iskolában, a munkában vagy a szabadban jár
Az emberek megjegyezhetik, hogy kicsit másképp nézel ki. Ne csüggedjen.
Valószínű, hogy a feszültség visszatér. Csak ügyeljen arra, hogy ne ítélje el magát. Ez egy folyamat, és minden ember számára más. Vegye észre a feszültséget, és engedje meg magának, hogy elengedje
9. lépés. Amikor az utcán sétál, próbálja meg hosszan tartó szemkontaktust tartani idegenekkel
hogy alfa férfi mentalitást mutasson. kényszerítse őket arra, hogy bizonyos módon reagáljanak, csak engedje meg, hogy egy kifejezés mozogjon a testében. Jelentkezzen be utána, ragadt a mosolya? Visszatért a feszültség az arcodba vagy a testedbe? Ezt addig gyakorold, amíg nyugodt maradsz, amikor idegeneket köszönt.
Minden helyzetben fontos fenntartani a jelenlétét. Ha szorongása vagy félelme van, ismerje el, és engedje meg magának, hogy átlépjen rajta. Fordítsa a hangsúlyt a lélegzetére, és lélegezzen ki minden feszültséget
Pontszám
0 / 0
4. rész Kvíz
Igaz vagy hamis: Miután feloldod a feszültséget a testedben, nem kell megismételned.
Igaz
Nem egészen. Előfordulhat, hogy bizonyos cselekedetek vagy interakciók után a feszültség ismét kúszik a testedbe, és ez rendben van! Mindenki más. Ha feszültséget érzel, vegyél egy mély, csendes lélegzetet, és dolgozz újra a feszültség oldásán. Válassz másik választ!
Hamis
Helyes! Mindenki más. Hihetetlen sikereket érhet el, miután egyszer feloldotta a feszültséget, vagy azt tapasztalhatja, hogy hetente vagy akár naponta kell elvégeznie a gyakorlatot a feszültségmentes életmód fenntartása érdekében. Tégy meg mindent, ami neked jó, és légy mindig türelmes a tanulási görbével! Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- A jelenlétet gyakran ritka tulajdonságnak tekintik, mégis mindenkinek megvan, és megvan a lehetősége annak ápolására. A jelenlét érdekessé és gyönyörűvé teheti az egyébként sima vagy "nem vonzó" vonásokkal rendelkező embereket. Amint jelen van, az emberek jobban észre fognak venni téged. Ne félj, csak csodálnak.
- A jelenlét megfoghatatlan tulajdonság, és minden ember számára más. Próbáld meg megvizsgálni, mit jelent számodra a jelenlét.
- Miután először kipróbálta ezt a gyakorlatot, előfordulhat, hogy nem a legjobban néz ki. Ennek oka az, hogy a korábban feszített izmok valószínűleg más hasznos arcizmok gyengülését okozták. Csak hetek vagy hónapok gyakorlása után a fel nem használt izmok ismét megerősödnek, és megadják az ellenállhatatlan "ez" tényezőt.
- Amint elkezdi ápolni a jelenlétet, az emberek féltékenyek lehetnek, és bántó dolgokat mondhatnak. Azok az emberek, akik nem találtak módot a nyugodt állapot elérésére, gyakran sértődést válthatnak ki azok iránt. Ne feledje, hogy a jelenlét sokkal erősebb, mint a fizikai szépség.
- Egy másik nagyszerű gyakorlat az, ha egy teljes perc alatt a tükörbe néz, és mosolyog. Az arcnak mozgásban kell lennie az egész percig. Ez sok gyakorlást igényel.
- Nagyon fontos, hogy ne feledje, hogy ne váljon teljessé önmagával, ha elkezdte elérni a sikert. Ez a legegyszerűbb módja a jelenlét megzavarásának. Mások megítélése ugyanolyan igazságtalan, mint az ítélet, és csak akkor leszel igazán szabad, ha képes vagy elengedni az ítéleteket.
- A cél a kikapcsolódás. Ha megengeded magadnak, hogy az legyél és az, aki vagy, mások megfigyelhetik jelenlétedet. A feszültség olyan mechanizmus, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy megőrizzék alakjukat a testükben, és így elkerüljék mások ellenőrzését. Ne feledje, hogy gyönyörű vagy, bármennyire is nézel ki, a szépség az elfogadásból fakad.
- A világban történtek elfogadásának elmulasztása nagy feszültségforrás a testben. A világban lévő dolgok elfogadása lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyan dolgozzunk környezetünkön belül.
- Gyakran nyomást érzünk a külvilág részéről, hogy megfeleljünk valamilyen ismeretlen állapotnak. Ez normális, és mindenki a maga módján foglalkozik ezzel. Ha észreveszi, hogy valaki figyel téged, próbáld elfogadni azt, amit észlelsz. Nem kell blokkolnia az érzékelést, mivel senkinek nincs hatalma megváltoztatni az ön iránti érzéseit, hacsak nem engedi.
- Próbáljon listát készíteni a jelenlétét leíró szavakról, kérdezzen meg másokat, hogy milyen szavakat használnának (ezeket csak akkor adja hozzá, ha egyetért).
- [1] Stanislavski (orosz színművész tanár) a relaxációt ahhoz hasonlította, hogy vezérlőt adjon az agyához-egy kis ember, aki felkutatja a feszültséget, és a forráshoz megy, hogy enyhítse azt. Lehet, hogy először tudatosan kell ezt tennie, de egy idő után a vezérlő megtanul önállóan dolgozni.
-
A kifejezéseknek folyamatos mozdulatokból kell állniuk. A nyugodt állapotnak nem szabad magában foglalnia egyetlen izom "megtartását". Folyamatosan nagyon apró módokon mozogsz. A színészek gyakran utalnak a "mozdulatlanság" fogalmára. Ezt nagyon könnyen megtapasztalhatja a nyakában, ha a következőket teszi:
- Forgassa a fejét a nyaka körül egy irányba.
- Mindig olyan finoman, hogy a körök egyre kisebbek.
- Csökkentse a köreit, amíg el nem tűnnek. Ha úgy érzi, hogy elakad a feje, kezdjen újra nagyon kicsi köröket készíteni, amíg meg nem érzi a mozdulatlan nyugalmat.
