A fibromyalgia széles körű fájdalmat, gyulladást, fáradtságot, hangulatproblémákat és alvási problémákat okozhat. Ha fibromyalgiával van dolga, valószínűleg gyors enyhülést szeretne. Szerencsére a kannabidiol (CBD) olajjal javíthatja a tüneteit, bár nem mindenki számára működik, és nem engedélyezett a fibromyalgia kezelésére. Ha ki szeretné próbálni, válassza ki a legjobb CBD olaj szállítási módot. Ezután módosítsa az adagot, amíg meg nem találja az Önnek legmegfelelőbb adagot. Ezenkívül támogassa gondozását életmódváltással. Azonban a CBD olaj használata előtt vagy ha mellékhatásokat észlel, forduljon orvosához.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A szállítási módszer kiválasztása
1. lépés Dörzsölje a helyi CBD masszázsolajat a fájdalmas helyekre
A masszázsolajok egyes emberek enyhíthetik a fájdalmat a helyszínen. A helyi CBD termékek általában hordozót, például kókuszolajat vagy méhviaszt tartalmaznak, hogy megkönnyítsék az alkalmazást. Vigyen fel egy kanál olajat az ujjbegyére, majd masszírozza be a bőrébe. Masszírozza magát körkörös mozdulatokkal a bőrén.
- A CBD olaj azonnali fájdalomcsillapítást nyújthat, de gyakori, hogy a termék 30 percet vesz igénybe. Ne feledje, hogy nem mindenki veszi észre a CBD olaj hatásait, így előfordulhat, hogy nem működik Önnek.
- Ha nem veszi észre az első kipróbált termék hatásait, váltson másik CBD masszázsolajra, hogy lássa, működik -e Önnek.
Tipp:
Mivel a masszázs segíthet enyhíteni a fibromyalgia tüneteit, a CBD olaj használata önmagának masszírozására növelheti mindkét alternatív kezelés előnyeit.
Lépés 2. Használjon CBD olaj tinktúrát a fájdalom enyhítésére az egész testben
A CBD olaj tinktúrák akár 15-30 perc alatt is megkönnyebbülést nyújthatnak, ha az Ön számára beválnak. Használja a CBD olajhoz kapott szemcseppentőt 1-2 csepp olaj kiméréséhez. Ezután nyomja a cseppeket a nyelve alá, és tartsa a helyén 30 másodpercig, mielőtt lenyeli.
- Néhány tinktúra spray -palackban kerül forgalomba. Ha spray -t használ, vigyen fel 1 fröccsöt minden arc belső oldalára.
- Keressen CBD olaj tinktúrát egy gyógyszertárban, gyógyszertárban vagy online.
- A tinktúrák gyakran ízek, hogy ízletesebbek legyenek, ezért keressen olyan ízt, amelyet élvezni szeretne.
Variáció:
Ha utálja a tinktúra ízét, nem árt 1-2 csepp tinktúrát egy pohár vízbe vagy kedvenc alkoholmentes italába keverni. Ezután igyon meg minden italt, amilyen gyorsan csak tud. Legalább 30 percet vesz igénybe, hogy érezze a hatásokat.
Lépés 3. Naponta 1-3 alkalommal vegyen be CBD kapszulákat a fájdalom kezelésére
A CBD kapszula egyszerű módja a teljes megkönnyebbülésnek. Vásároljon CBD kapszulákat a helyi gyógyszertárban, rendelőben vagy online. Ezután olvassa el a címkét, és vegye be a CBD -t az utasításoknak megfelelően.
- Valószínűleg nem veszi észre a tünetek enyhülését, amíg nem telik el 30-90 perc. A kapszuláknak át kell menniük az emésztőrendszeren, ami időbe telik.
- Ne feledje, hogy néhány CBD olaj elvész az emésztés során, ezért előfordulhat, hogy nagyobb adagot kell bevennie a CBD kapszulák használatakor.
Lépés 4. Vape CBD olaj, amely azonnal enyhíti a fájdalmat és ellazul
A dohányzás a leggyorsabb módja annak, hogy érezze a CBD olaj hatásait. A vape toll a legegyszerűbb és talán legbiztonságosabb módja az olaj elszívásának. Csatlakoztasson egy CBD olajpatront a vape toll akkumulátorához. Ezután kövesse a vape toll akkumulátorán található utasításokat, hogy belélegezzen egy CBD füstöt.
- A tünetek enyhülését már 30 másodpercen belül érezheti a vape toll felfújása után.
- A vape toll akkumulátort és a CBD olajpatront megvásárolhatja a helyi dohányboltban, rendelőben vagy online.
- A vape toll akkumulátor a toll alapja, amely ahhoz a patronhoz kapcsolódik, amely a dohányzást tartja.
Figyelem:
A gőzölés károsíthatja a tüdőt és a légzőrendszert. Van néhány tudományos bizonyíték arra, hogy légszomjat és mellkasi fájdalmat is okozhat.
5. lépés: Kísérletezzen a CBD ehetőkkel, hátha segítenek
Az ehető ételek szórakoztató módon fogyaszthatják a CBD olajat, de általában hosszú ideig tartanak. Ezenkívül előfordulhat, hogy nem kapja meg ugyanazt az adagot minden alkalommal, és a CBD olaj egy része elveszhet az emésztési folyamat során. Próbálja ki a CBD -ehető ételeket, ha jobban kedveli az ízét és kényelmét, hogy lássa, beválnak -e Önnek.
- Fájdalomcsillapítást és ellazulást észlelhet 2-4 órával a CBD ehető ételek fogyasztása után.
- Vásárolhat ehető gyógyszertárban vagy online.
- Kóstoljon különböző típusú ehető ételeket. Egyesek jobban működhetnek, mint mások, mivel mindenki más.
2. módszer a 4 -ből: A helyes dózis megtalálása
1. lépés. Kérdezze meg orvosát, hogy javasolja az Önnek megfelelő adagot
Orvosa javasolhatja a legbiztonságosabb adagot, amelyet kipróbálhat. Mondja el nekik, hogy megpróbálja enyhíteni a fibromyalgia tüneteit, majd kérdezze meg, hogy a termékből mennyit kell használnia. Azt is javasolhatják, hogy próbálja ki a terméket.
Beszélje meg a választott szállítási módot is. Orvosa segíthet eldönteni, hogy ez a legbiztonságosabb megoldás az Ön számára
2. lépés Kövesse a termék adagolási ajánlásait
A legtöbb CBD termék adagolási ajánlást tartalmaz a csomagoláson. Mivel minden termék más, a megfelelő adagolás eltérő lehet. Olvassa el a címkét, hogy megtalálja a megfelelő adagot a jelenleg használt termékhez.
Ne lépje túl a termék ajánlott adagját, még akkor sem, ha az Ön számára nem működik. Ha egy termék nem működik, próbáljon ki egy másik terméket, és ne vegyen be túl sokat belőle
3. lépés. Becsülje meg az adagot úgy, hogy 1-6 mg -ot vesz fel 10 kg (4,5 kg) testsúlyra
Kezdje azzal, hogy elosztja súlyát fontban 10 -gyel. Ezután használja ezt a számot kezdő adagként. Ha nem működik, próbálja meg megszorozni ezt a számot 2 -vel. Folytassa az adag növelését, amíg meg nem szorozza ezt a számot 6 -mal, ami a maximális ajánlott adag.
Tegyük fel például, hogy súlya 150 font (68 kg). Ossza el 150/10 = 15. Kezdje 15 mg -os adaggal. Ha ez nem működik, akkor szorozzon 15 x 2 = 30 mg -ot. A legmagasabb ajánlott adag megállapításához 15 x 6 = 90 mg -ot kell megszorozni
4. lépés Használja az online CBD adag kalkulátort a legjobb adag megtalálásához
A kényelmes számításhoz keressen online egy CBD olaj adagoló számológépet. Ezután írja be a ml -t a terméktartályba, a termékben található CBD mg -ot és a súlyát. A számológép megadja a termék ajánlott adagját.
Ha a CBD olajat online vásárolja, használja a használt webhely számológépét, ha van ilyen, hogy megkapja a legpontosabb adagot
5. lépés Tartsa be a legkisebb adagot, amely megkönnyebbülést biztosít
Mindenkinek megvan a maga legjobb CBD -olaja, így valószínűleg kísérleteznie kell, hogy megtalálhassa a magáét. Kezdje a termék legkisebb adagjával. Ha nem kapja meg a kívánt eredményt, növelje az adagot, és nézze meg, hogy ez működik -e Önnek.
- Kezdheti például 1 fújással a vape tollán, 1 csepp tinktúrával, 1 falattal ehető vagy 1-2 kapszulával.
- Általában a 10 mg biztonságos kiindulópont.
3. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások az ellátás támogatása érdekében
Lépés 1. A tünetek minimalizálása érdekében vegyen be napi stresszoldókat
Bár a stressz az élet normális része, a túl sok stressz kiválthatja vagy ronthatja a fibromyalgia tüneteit. Az állapot kezelésében próbáljon ki különböző stresszoldókat, hogy lássa, mi működik Önnek. Ezután építsen be stresszoldókat a napjába. Íme néhány remek lehetőség:
- Meditáljon 10 percig.
- Színes felnőtt kifestőkönyvben.
- Beszélni egy baráthoz.
- Játssz kedvencével.
- Vegyünk egy meleg fürdőt.
- Vegyen részt hobbiban.
- Töltsön időt a szabadban.
2. lépés: Gyakoroljon napi 30 percig, hogy segítsen kezelni a tüneteit
A gyakorlás megkezdése előtt beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Önnek megfelelő. Ha orvosa szerint rendben van, akkor a legtöbb nap 30 perc könnyű vagy mérsékelt testmozgást végezzen, hogy javítsa kondícióját és segítsen kontrollálni a tüneteket.
Például menjen fürgén sétálni, úszni, táncolni vagy aerobikórára járni
Lépés 3. Kövesse az alvási rutinot, hogy 7-9 órát aludjon
A fibromyalgia fáradtságot okoz, ezért fontos a pihenés. A fibromyalgia azonban megnehezítheti az alvást is. Tartsa be az alvási ütemtervet, hogy a teste minden nap ugyanabban az időben feküdjön le. Ezenkívül kapcsolja ki a képernyőt legalább egy órával lefekvés előtt, és pihenjen.
Például este 10 -kor lefeküdhet. minden este, és reggel 6: 00 -kor ébredünk. minden nap kikapcsolhatja az összes képernyőjét, lezuhanyozhat, pizsamát vehet fel, és elolvashat egy fejezetet az ágyban
4. Lassítsa le tevékenységét, hogy megkönnyítse a dolgát
Az önmagával való tempózás segíthet elkerülni azokat a tüneteket, mint a fájdalom, merevség és fáradtság. Szánjon időt az olyan feladatokra, mint a takarítás vagy a vacsora. Ez segíthet a tünetek ellenőrzésében.
Kérjen segítséget, amikor szüksége van rá. Jobb segítséget kérni, mint túl erőltetni magát
5. lépés: Fogyasszon egészséges étrendet, hogy táplálja a testét
Töltse fel a tányért zöldségekkel, gyümölcsökkel, sovány fehérjével és összetett szénhidrátokkal. Ezek az ételek táplálják a szervezetet és segítenek csökkenteni a gyulladást. Másrészt korlátozza vagy vágja ki a feldolgozott élelmiszereket, édességeket és magas zsírtartalmú húsokat, amelyek súlyosbíthatják a gyulladást. Ez segíthet a tünetek csökkentésében.
- A sovány fehérjék közé tartozik a csirke, a pulyka, a hal, a tofu, a bab, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a diófélék és a húspótlók.
- Az összetett szénhidrátok közé tartoznak a keményítőtartalmú zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák.
4. módszer a 4 -ből: Mikor kell orvosi ellátást kérni
1. lépés. A CBD olaj használata előtt kérdezze meg kezelőorvosát
Bár a CBD olaj általában biztonságos, nem mindenki számára megfelelő. Ronthatja bizonyos egészségügyi állapotokat, és zavarhatja a gyógyszereket. Beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná a CBD olajat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Önnek megfelelő.
Mondja el orvosának, hogy CBD olajat szeretne használni a fibromyalgia kezelésében
2. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát más kezelésekről, ha a CBD olaj nem segít
Bár a CBD olaj segíthet, nem mindenkinél működik egyformán. Ha nem kapja meg a kívánt enyhülést, beszéljen orvosával más kezelési lehetőségekről. Lehet, hogy kipróbálhatja a következő kezeléseket:
- A vény nélkül kapható nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen (Advil, Motrin) és a naproxen (Aleve) segíthetnek a fájdalom és a gyulladás kezelésében.
- Az antidepresszánsok enyhíthetik a fájdalmat és a fáradtságot, ugyanakkor segítenek aludni.
- Bizonyos görcsoldó gyógyszerek segíthetnek a fájdalom kezelésében.
Lépés 3. Hívja orvosát, ha bármilyen mellékhatást tapasztal a CBD olajból
Bár nem gyakori, a CBD olaj használata során mellékhatásokat tapasztalhat. Általában mellékhatások jelentkeznek, ha nagy dózisú olajat használ. Általában ezek a mellékhatások enyheek és gyorsan elmúlnak. Mindazonáltal konzultáljon orvosával, ha az alábbi mellékhatásokat tapasztalja:
- Száraz száj
- Hasmenés
- Csökkent étvágy
- Álmosság
- Fáradtság
Tippek
- A CBD olaj ma már számos területen legális, de bizonyos területeken továbbra is korlátozott. Vásárlás előtt ellenőrizze a helyi törvényeket.
- Bár van némi tudományos bizonyíték arra, hogy a CBD olaj segíthet a krónikus fájdalomban és gyulladásban, nincs bizonyíték arra, hogy mindenki számára működik, és a vizsgálatok folyamatban vannak.
- Az emberek általában nem fejlesztenek toleranciát a CBD -vel szemben, így nem kell attól tartania, hogy az adagja hatástalan lesz.
