Az árvíz után az otthona és annak tartalma reménytelennek tűnhet, és szorongást, zavartságot és ijedtséget érezhet. Ezek az érzések teljesen természetesek, de munkával legyőzheti őket, és ismét biztonságban érezheti magát otthonában. Vigyázzon magára, forduljon segítségért a barátokhoz és a szakemberekhez, és dolgozzon azon, hogy lassan újjáépítse otthonát az árvízválság utáni teljes gyógyulás érdekében.
Lépések
Rész 3 /3: Érzelmi egészség megőrzése
1. lépés. Ne feledje, hogy az érzése normális
Akár bánatot, hitetlenséget, sokkot, stresszt, ingerlékenységet, apátiát, haragot, szomorúságot vagy bármilyen más negatív érzést érez, tudnia kell, hogy nincs egyedül, és nem téved, ha így érzi magát. Ezek az érzések nem a gyengeség vagy kudarc jelei, hanem emberi reakciók az imént tapasztaltakra.
A bánat gyakori reakció a katasztrófa megtapasztalására. Még ha életvesztés nem is történt, normális, ha otthon vagy vagyon elvesztése után bánatot érez, ugyanúgy, mint egy szeretett személy elvesztése után
2. lépés Gyógyítsd a saját tempódban
Nem mindenki ugyanúgy reagál vagy gyógyít. Amennyire csak lehetséges, próbálja meg elkerülni, hogy összehasonlítsa magát másokkal a környezetében, legyenek azok a szomszédok, barátok vagy akár család. Tedd, amit tenned kell, olyan ütemben, ami neked megfelelőnek tűnik.
- Válasszon egy -egy feladatot, és koncentráljon erre, ahelyett, hogy mindent egyszerre próbálna megoldani.
- Az, hogy a körülötted lévők nem tűnnek stresszesnek, nem jelenti azt, hogy nem. Ne feledje, hogy mindenki a maga módján kezeli a stresszt.
3. lépés. Beszéljen az érintettekkel
Beszélje meg a történteket, beszéljen együtt, és ossza meg szorongásait a legközelebb állókkal. Hagyjon teret az érzelmek felszabadítására, legyen az szomorúság, harag, csalódottság, tehetetlenség vagy valami más. Vedd észre, hogy mások is hasonlóan érzik magukat, és nem vagy egyedül. Ne félj sírni; a sírás természetes válasz a katasztrófára, és remek módja annak is, hogy megszabaduljunk az elfojtott érzelmektől.
4. lépés Kérjen szakember segítségét egy válságtanácsostól
Az olyan önkéntes ügynökségek, mint a Vöröskereszt és az Üdvhadsereg különleges tájékoztató programokat és válságtanácsadókat kínálnak, amelyek segíthetnek a tapasztalatok feldolgozásában.
5. lépés. Győződjön meg róla, hogy eleget és alszik
Nem tudsz gyógyulni, ha nem vigyázol magadra fizikailag. Tartsa be az egészséges táplálkozást és az alvást, és gondoskodjon arról, hogy az ivóvíz utáni napokban és hetekben sok biztonságos vizet igyon.
6. lépés: Állítsa vissza lassan a napi rutinokat
A gyógyulás egyik módja, ha visszatérünk ismerős és kényelmes dolgokhoz. Mosakodjon, mosson edényeket és nézzen TV -t, ha tud. Ha ideiglenes lakóhelye van, vagy ha házát biztonságosnak nyilvánították, akkor kezdje el a takarítást, és vásároljon élelmiszert. Végezze el a lehető legtöbb napi feladatot, és a napi tevékenységekbe foglaljon bele olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek.
Lépés 7. Kerülje a fő hírforrásokat és képeket az árvízről
Ha megnézzük az árvizet, és halljuk, hogy pártatlanul tárgyalják, gyakran súlyos stresszhez és sokkhoz vezethet. Ha lehetséges, kerülje a hírforrásokat és képeket, hogy saját ütemében megbirkózzon az árvízzel.
Lépés 8. Keresse a pozitivitást
Ha figyel a hírekre, igyekezzen pozitív történeteket találni, például beszámolókat a közösségben élő emberekről, akik segítenek egymásnak. Töltsön időt olyan emberekkel, akik pozitívak, vidámak, és azon dolgoznak, hogy a dolgok jobbra forduljanak.
9. Töltsön időt barátaival és családjával
Most minden eddiginél jobban össze kell fogni azokkal az emberekkel, akik szeretnek téged. Ne féljen segítséget kérni, és legyen őszinte barátaival és családjával. Mondd el nekik, ha időre van szükséged, ha tanácsra van szükséged, ha csak vigasztaló jelenlétre vagy szállásra van szükséged. A zűrzavar közepette ne félj a barátaidra és a családodra támaszkodni, hogy ők legyenek a sziklád.
10. lépés. Gyakorold a hálát
Bár nehéz belátni, hogy mikor küzdesz a válsággal, minden helyzetből jó lehet. Szánjon egy percet arra, hogy hálás legyen tapasztalatainak pozitív részeiért - gondoljon például az életét támogató emberekre, és gondolja át, hogyan hozhatta össze az árvíz a családját vagy a közösségét.
Ne feledje, hogy bár a dolgok helyettesíthetők, az emberek nem. Légy hálás a barátaidért, a családodért és a közösségért
Rész 2 /3: Biztonságban maradni
1. lépés. Keressen egy biztonságos, meleg helyet Ön és családja számára
Ha az árvíz megrongálta vagy megsemmisítette otthonát, ne töltsön időt a házon belül, mert szerkezeti károk vagy egyéb problémák léphetnek fel. Keressen helyi, biztonságos menedéket, például iskolákat és városházákat. Ne lépjen be még mindig elöntött épületbe, amíg a helyi építési tisztviselők meg nem vizsgálták a biztonságot.
2. lépés Azonnal gondoskodjon minden orvosi szükségletről
Ha megsérült az árvíz során, keresse meg az Amerikai Vöröskeresztet vagy más önkéntes állomást, és azonnal kérjen orvosi segítséget. Még az apró sebek vagy a látszólag apró betegségek is veszélyesek lehetnek, ha árvízhelyzethez adjuk hozzá.
Lépés 3. Keressen biztonságos ivóvizet
Csak olyan palackozott vízből fogyasszon, amelyet nem szennyezett az árvíz. Ne igyon saját kútból vagy más potenciálisan szennyezett vízforrásból (például mosogatóvízből), amíg a helyi tisztviselők ki nem jelentették, hogy a vizet inni lehet.
4. lépés. Ne kíséreljen meg elhajtani az elöntött területeken
Csak egy láb (0,30 m) mozgó víz söpörheti el a járművet. Kerülje az árvízi területeket, és kövesse az összes biztonsági utasítást, beleértve az időjárás -frissítéseket, a vészhelyzeti utasításokat és az evakuálási utasításokat.
5. lépés. Ne lépjen be otthonába, amíg nem biztonságos
Az otthona nem biztonságos lehet olyan okok miatt, amelyeket Ön nem lát. Az alapon lévő repedések, gázszivárgás, megszakadt elektromos vezetékek és szivárgó vegyszerek mind hozzájárulhatnak a nem biztonságos helyhez. Ne lépjen be, amíg nem kap engedélyt erre.
Rész 3 /3: Az otthon javítása az árvíz után
1. lépés. Kapcsolja ki az áramot, amíg egy villanyszerelő meg nem vizsgálja az otthonát
Minden elektromos berendezést ellenőrizni és szárítani kell, mielőtt újra bekapcsolhatná. Ha nem biztos benne, hogy nincs áram, ne menjen be otthonába.
2. Lépjen kapcsolatba a biztosítótársasággal ASAP
Minél hamarabb beszélhet ügynökével, annál hamarabb nyújtják be a keresetet. Küldjön képeket a biztosítótársaságának mindenről, ami megsérült (a házon belül és kívül is). Az árvízbiztosítás igénybevételéhez az árvizet követő 60 napon belül nyújtson be egy „Bizonyítást a veszteségről” űrlapot.
Attól függően, hogy milyen súlyos volt az árvíz, és milyen típusú biztosítással rendelkezik, a biztosítótársaság a takarítás költségeit is fedezheti
3. lépés Az azonnali problémák megoldása
A penész elkerülése érdekében azonnal távolítsa el az összes nedves tartalmat. Ha bármilyen súlyos probléma merül fel, például lyukak vannak a falban vagy törött ablakok, foltozza be ezeket műanyag lapokkal, ragasztószalaggal és facsíkokkal. A gyenge területeket vagy a megereszkedett padlókat rétegelt lemezekkel rögzítse. Szivattyúzza ki a vizet az elárasztott pincékből.
Amikor vizet szivattyúz ki az alagsorából, naponta körülbelül ⅓ -t szivattyúzzon ki, hogy elkerülje az otthon vagy az alagsor szerkezeti károsodását
4. lépés. Szellőztesse ki és szárítsa meg otthonát
Nyissa ki az ablakokat és ajtókat, hogy a belseje minél jobban kiszáradjon. Ha nagyon párás helyen él, vagy a szellőzőrendszer nem működik otthonában, fontolja meg szárítógép vagy légmozgató használatát. Győződjön meg arról, hogy a szőnyegek, a falak, a mennyezet és a padló a lehető leggyorsabban megszáradnak.
Lépés 5. Hozzon létre helyreállítási tervet
A helyreállítási terv azoknak a munkáknak a listája, amelyeket el kell végezni annak érdekében, hogy házát megjavítsák az árvíz után. A tervezés időt és pénzt takaríthat meg, és vissza is hozhat a helyes útra. A helyreállítási terv készítésekor ügyeljen arra, hogy mit tehet és mit nem, és ne nyomja túl messzire vagy túl gyorsan magát.
6. Lépés a kormány vészhelyzeti finanszírozására a DisasterAssistance.gov címen
Az árvíz mértékétől és kárától függően előfordulhat, hogy a közösség állami, tartományi vagy szövetségi támogatásra jogosult. Keressen online, és fedezze fel, hogy felszabadult -e pénz az áldozatok megsegítésére az árvízkörzetében.
7. lépés. Egy -egy szobával foglalkozzon
Ossza fel otthonát kezelhető darabokra, és dolgozzon végig rajta. Kezdje minden szobát a sarokban, amely a legtöbb kárt okozta, és onnan menjen ki. Fertőtlenítő spray -vel tisztítsa meg a vízzel érintkező felületeket, és mossa le a ruházatot és az ágyneműt forró vízzel. Légy türelmes, és bízz abban, hogy idővel és munkával otthonod javulni fog.
