A horrorfilmek nézése néha azt eredményezheti, hogy az ember megijed, és nem tud aludni. Ha egy horrorfilm megtekintése után megijed vagy aggódik, akkor szembenézhet a félelmeivel, ha elismeri és beszél arról, ami megijeszt. Logikusan átgondolhatja félelmeit, és dolgozhat azok leküzdésén. Egy másik dolog, amit kipróbálhat, az, hogy elvonja a figyelmét a félelmeitől, ha valami vicceset néz vagy olvas, elkötelezett tevékenységet végez, vagy megnyugtató tevékenységben vesz részt. Ön is és a hálószobája is a lehető legkényelmesebbé tehető, hogy segítsen elaludni.
Lépések
Módszer 1 /3: Szembenézni a félelmeivel
1. Lépés. Vedd tudomásul azokat a dolgokat, amiktől félsz
Egy horrorfilm megtekintése után aggódhat zombik, szellemek, sorozatgyilkosok, vámpírok vagy számtalan ijesztő dolog miatt. Gondold át, mi az, ami megijeszt, és ismerd el azokat a dolgokat, amiktől félsz. Ha felismeri, hogy mi az, ami félelmet kelt, segíthet logikusan megbirkózni ezzel a félelemmel….
Például félhet attól, hogy valaki betör az otthonába, vagy attól, hogy kísértet kísértetjárta
2. lépés. Beszéljen a félelmeiről
Nagyon hasznos lehet, ha elmondja valaki másnak, hogy érzi magát. Beszéljen testvérével vagy szüleivel, vagy hívjon vagy írjon üzenetet egy barátjának. Válasszon valakit, aki támogat és hallgat, miközben elmagyarázza, mi idegesít.
Bemehetsz a testvéred szobájába, és elmondhatod nekik: „Most néztem a Saw IV -et, és most félek, hogy valaki kínozni fog.” Lehetséges, hogy megnyugtatnak, és segítenek felismerni, hogy valójában nem vagy veszélyben
3. Légy logikus abban, ami megijeszt
Emlékeztesse magát, hogy ugyanolyan biztonságban van, mint a film nézése előtt. Mondja el magának, hogy ez egy film volt, nem a valóság, és vegye észre, hogy a film célja az volt, hogy megijesszen. Több száz ember keményen dolgozott, és dollármilliókat költöttek jelmezek készítésére, sminkelésre és speciális effektek hozzáadására, hogy horrorfilmet hozzanak létre. Fontolja meg a félelme valóra válásának valószínűségét, és racionális gondolkodással szüntesse meg félelmeit.
Bár a filmben ijesztőnek és hihetőnek tűnhet, a zombik nem fogják elárasztani a környéket. Nincs olyan bunkó sem, aki elkapna
4. Leküzdje félelmeit
A félelem legyőzésének legjobb módja, ha szembenéz vele. Tegye ki magát félelmének, ha hozzá fér hozzá, vagy képzelje el, hogy kiteszi magát ennek, ha nem fér hozzá ahhoz, ami megijeszt. Lélegezzen mélyeket, és mondja el magának, hogy minden rendben van, még akkor is, ha fél.
- Például, ha egy ijesztő film megtekintése után fél a sötéttől, kapcsolja le a villanyt a szobájában. Próbáljon néhány percig a sötétben ülni, mielőtt újra felkapcsolja a villanyt, és rájön, hogy semmi sem bánthatja.
- Például félhet a pókoktól, miután megnézte a róluk készült horrorfilmet. Nézzen online képeket a pókokról. Emlékeztesd magad, hogy bár hátborzongatóak lehetnek, de nem fognak hatalmasra dagadni, és megpróbálják átvenni a városodat.
5. lépés. Tekintse meg a filmet
Ha megnézi a gömbölyű tekercset vagy a film kulisszái mögötti felvételeit, megerősítheti azt a tényt, hogy mindez fikció. Ha látja a díszletet és a karaktereket a szokásos formájukban, akkor enyhíthet a félelmein. Ha megnézi, ahogy egy ijesztő jelenet feloldódik hibák, nevetés vagy más problémák miatt, megértheti, hogy nincs mitől tartania.
- Megnézheti a filmben szereplő extrákat is, például interjúkat a szereplőkkel, vagy rövid klipeket arról, hogyan készült a film, hogyan készültek a jelmezek, és hogyan sminkelték fel a karaktereket, hogy félelmetesek legyenek.
- Ha nincs bónusz DVD -je ezzel az anyaggal, keressen rá a YouTube -on vagy hasonló webhelyen.
2. módszer a 3 -ból: Elvonja a figyelmét
1. lépés Nézz valami vicceset
Kövesse az ijesztő filmet komédiával. Vagy nézzen meg egy epizódot egy vicces műsorból, amely tetszik. Ha másra összpontosít, mint a horrorfilmre, segíthet eloszlatni a félelmet. A nevetés is segít megváltoztatni a hangulatát, és jobban érzi magát.
- Bill & Ted Kiváló kalandja, Napóleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens és Spongyabob Kockanadrág a vicces programok példái, amelyek tetszhetnek.
- Nézzen vicces állat videókat. Ha látja, hogy aranyos állatok vicces dolgokat művelnek, valószínűleg elvonja a figyelmet a félelmeitől.
Lépés 2. Végezzen online böngészést
Vegye elő a telefont vagy a számítógépet, és lapozzon a közösségi média hírcsatornáiban. Vicces videókat is kereshet az interneten, vagy böngészhet kedvenc boltja webhelyén. Ha másra gondolsz, mint a filmre, megnyugszol, és elűzheted a félelmet az elmédből.
- Nézd meg a „Mogorva macska” videókat a YouTube -on, hogy jót nevess.
- Találkozzon barátaival online profiljaik vagy fotóik megtekintése vagy online csevegés útján.
Lépés 3. Olvasson könyvet
Válasszon olyan könyvet, amely nem fog megijeszteni - most nincs itt az ideje, hogy elkezdjen egy Stephen King -regényt. Válassz valami vidámat, vicceset vagy pihentetőt. Olvashat magazint vagy képregényt is.
A vicces könyvek közé tartozik például Joey Pigza, lenyelte a kulcsot, a félmágia, a csalás vagy a Hogyan együnk sült férgeket
4. lépés Zenehallgatás
Válassza ki kedvenc albumát vagy előadóját, és növelje a hangerőt. Énekeljen együtt, táncoljon, vagy tegye rendbe a szobáját zenehallgatás közben. A zene nagyszerű módja annak, hogy megváltoztassa a hangulatát, és segít más dolgokban is gondolkodni, mivel valószínűleg egyes dalokkal vagy előadókkal van kapcsolatban.
Például Justin Bieber lejátszási listáját hallgatva az juthat eszébe, hogy Justin Bieber koncerten vett részt a legjobb barátjával. Összpontosítson arra, hogy emlékezzen arra, milyen szórakoztató volt, és elfelejti a horrorfilmet
5. lépés Próbáljon ki egy nyugtató tevékenységet
Meditáljon, jógázzon, juhokat számoljon, habfürdőt vegyen, próbálja meg a progresszív izomlazítást vagy egyszerűen lélegezzen mélyen. Ezek a tevékenységek lelassítják a pulzusszámot és segítenek megnyugodni. Fókuszáljon teljes mértékben a nyugtató tevékenységre, hogy elfelejtse a horrorfilmet.
6. lépés. Válasszon olyan tevékenységet, amely összpontosítást igényel
Töltsön időt keresztrejtvények kidolgozásával vagy sudoku -val. Dolgozzon egy iskolai projekten, rendezze DVD -jét, vagy játsszon egy játékot a telefonján. Ha energiáját másra összpontosítja, mint a félelme, akkor jobban fogja érezni magát.
3. módszer a 3 -ból: A környezet beállítása
1. lépés Kérj meg valakit, hogy aludjon a szobájában
Ha igazán retteg, akkor jobban érezheti magát, ha megkér valakit, hogy aludjon veled a szobájában. Hívjon fel egy barátját, vagy kérdezze meg testvérét vagy szülőjét, hogy aludhatnak -e a szobájában, vagy pedig az övékében. Ha valaki más tartózkodik a szobájában, akkor biztonságban érezheti magát, és elterelheti figyelmét a félelméről.
Ha van kutyája, hagyja aludni ugyanabban a szobában, amíg nem zavarja el
2. lépés Nyissa ki vagy csukja be a belső ajtókat
Vannak, akik biztonságosabban érzik magukat, ha minden ajtó zárva van, míg mások inkább nyitva tartják őket. Döntse el, hogy melyik fogja jobban érezni magát, és nyissa meg vagy zárja be őket. Csak ügyeljen arra, hogy zárja be a külső ajtókat és ablakokat.
3. lépés Hagyjon égő lámpát
Ha fél a sötéttől, vagy attól fél, hogy félelmetes dolgok lépnek be a térbe, a fény bekapcsolása segíthet jobban érezni magát. Válasszon lámpát az előszobában vagy a fürdőszobában, vagy kapcsoljon be lámpát vagy éjszakai fényt a hálószobájában. A televíziót bekapcsolva is hagyhatja, és elnémíthatja, így a lágy fény megvilágítja a környezetét.
4. lépés Helyezze magát kényelembe
Ha kedves és hangulatos vagy, könnyebben fogsz elaludni. Vedd fel a legkényelmesebb pizsamád, tedd fel a párnádat, és bújj bele a lepedőbe és a takaróba. Állítsa be a termosztátot, hogy kényelmes hőmérsékleten legyen, vagy kapcsolja be a ventilátort vagy a fűtőtestet.
- Ha van kedvenc plüssállata vagy takarója, vigye magával az ágyba.
- A legkönnyebb lesz hűvös, sötét és kényelmes környezetben elaludni.
