A meleg borogatások különféle problémák kezelésére használhatók, az izomfájdalomtól az ízületi merevségig. Míg a gyógyszertárban hőcsomagokat vásárolhat, ugyanolyan egyszerű saját maga is elkészíteni egyszerű, olcsó anyagokkal, amelyek valószínűleg már a ház körül vannak. A meleg borogatás segíthet csökkenteni a menstruációs görcsök, a hasi izomgörcsök és az izomgörcsök okozta fájdalmat. Mielőtt meleg borogatással kezelné az állapotot, győződjön meg arról, hogy egészségügyi problémáját legjobban hő vagy hideg alkalmazásával oldja meg, és győződjön meg arról, hogy megteszi a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket, hogy megvédje magát az esetleges égési sérülésektől.
Lépések
Módszer 1 /3: Illatos meleg borogatás készítése
1. lépés Gyűjtse össze anyagait
Az alapvető borogatáshoz csak egy tiszta csőzokni és egy száraz, nyers rizs, bab vagy zab szükséges. Ha azonban kellemes illatot szeretne adni a borogatásnak, akkor szüksége lesz egy kis porított borsmenta, fahéj vagy bármelyik aromájára is. Használhat konyhájából származó gyógynövényeket, gyógyteás zacskó tartalmát vagy illóolajokat.
Próbáljon pihentető levendulát, kamillát, zsályát vagy mentát hozzáadni a borogatáshoz a még megnyugtatóbb élmény érdekében
2. lépés. Töltse fel a csőzoknit
Függetlenül attól, hogy rizst, babot vagy zabot használ, öntse őket a csöves zokniba, amíg többnyire meg nem telik-körülbelül ½-¾. Csak hagyjon annyi zokni anyagot a végén, hogy csomót kössön, hacsak nem tervezi a zokni végének varrását, hogy állandó meleg borogatást készítsen. Ezután majdnem a tetejére töltheti.
A zokni feltöltésekor apró csipetnyi illatos port vagy fűszernövényeket adhat hozzá, így kellemes illat lesz a borogatás során
Lépés 3. Zárja le a cső zokni nyitott végét
Attól függően, hogy mennyi ideig szeretné megőrizni a borogatást, ideiglenesen vagy véglegesen lezárhatja a zoknit. Ha szilárd csomót köt a zokniba, akkor rövid ideig a helyén marad a tartalom, de később újra felhasználhatja a zoknit. A zokni nyitott végét össze is varrhatja a tartósabb borogatás érdekében.
- Ne feledje, hogy a zokni nagyon közel a tartalmához való tömítése kemény tömörítést eredményez, míg távolról történő lezárása laza marad. Kísérletezzen egy kicsit azzal, hogy milyen keménynek vagy lágynak szeretné érezni a borogatást, mielőtt lezárná.
- Ha kicsit lazábbra hagyja a tartalmat, a zoknit könnyen a nyakára és a vállára boríthatja, hogy ott fájdalmat kezeljen.
4. lépés. Mikrohullámú sütőben a borogatást
Miután lezárta a borogatást, mikrohullámú sütőben 30 másodpercig. 30 másodperc elteltével érezni és látni, milyen meleg van. Ha elégedett a melegség szintjével, akkor vegye ki és használhatja. Ha azt szeretné, hogy melegebb legyen, folytassa a borogatás mikrohullámú sütését 10 másodperces lépésekben, amíg a borogatás felmelegszik, ahogy szeretné.
Ne feledje, hogy forró forrásban lévő anyagok bőrre helyezése hólyagokat és égési sérüléseket okozhat. A 21,1 és 26,7 ° C (70-80 ° F) közötti tartomány az optimális
5. lépés Helyezzen egy gátat a bőr és a borogatás közé
Csomagolhatja a borogatást, vagy törölközőt vagy pólót helyezhet a bőrére, ahol a hő felhasználását tervezi. Ez megakadályozza a bőr károsodását vagy égését. Győződjön meg róla, hogy néhány percenként ellenőrzi bőrét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy bőre továbbra is jó állapotban van.
6. lépés. Helyezze a borogatást a bőrére
Ha kellemetlenül forrónak tűnik, azonnal távolítsa el, és várja meg, amíg a borogatás lehűl, mielőtt kicseréli. Amikor a borogatás elérte a kellemes hőmérsékletet, tartsa a borogatást a fájó helyen tíz percig. Tíz perc múlva távolítsa el, hogy a bőr kissé lehűljön. Miután hagyta lehűlni a bőrét, ha szeretné, további tíz percig újra alkalmazhatja.
Ha a bőre sötétvörös, lilás, foltos vörös és fehér, hólyagos, duzzadt vagy csalánkiütés jelentkezik, forduljon orvosához. Lehet, hogy bőrkárosodást szenved a melegtől
2. módszer a 3 -ból: Párolt meleg borogatás készítése
1. lépés: Nedvesítsen meg egy tiszta mosogatórongyot
Futtassa vízzel a mosogatórongyot, amíg vízzel telítődik. Csepegtető nedvesnek kell lennie. Ezután helyezze a ruhát egy visszazárható műanyag zacskóba (például Ziploc tasakba). Hajtsa össze szépen a ruhát, hogy a mikrohullámú sütőbe téve egyenletesen felhevüljön. Ezen a ponton még ne zárja le a zsákot.
2. lépés Mikrohullámú sütőben a zacskós mosogatórongyot
Ha a tasak nyitva marad, helyezze a táskát és a törülközőt a mikrohullámú sütő közepére. Melegítsen magas hőmérsékleten 30–60 másodpercig, adjon hozzá időt 10 másodperces lépésekben, amíg el nem éri a kívánt hőmérsékletet.
Lépés 3. Alternatívaként használjon vízforralót
Ha nincs mikrohullámú sütője, vagy kényelmetlenül érzi magát a mikrohullámú műanyagban, egyszerűen felmelegíthet egy kis vizet egy vízforralóban a tűzhelyen. Helyezze a mosogatórongyot egy tálba, és öntse a forrásban lévő vizet a mosogatórongyra. Ezután fogóval helyezze be a műanyag zacskóba.
A meleg ruhát közvetlenül a bőrére is felviheti, ha nedves hőt szeretne kapni, de rendkívül óvatosnak kell lennie, hogy a borogatás ne legyen túl forró. Ez a fajta meleg borogatás hasznos az arcüreg fájdalmaira, de legyen tisztában az égési sérülések kockázatával
4. lépés: Legyen óvatos a műanyag zacskó kezelésénél
Mivel a mosogatórongy vízzel telített volt, forró forró gőz folyhat a műanyag zacskóból. Legyen óvatos, amikor eltávolítja a zacskót és a mosogatórongyot a mikrohullámú sütőből az égési sérülések elkerülése érdekében - a forró gőz súlyosan megégetheti a bőrt, még akkor is, ha nem érintkezik közvetlenül a forró tárggyal.
Használjon konyhai fogót az anyagok kezelésére, ha azok túl forróak az érintéshez
5. lépés: Zárja le a mosogatórongyot a zsákba
Ha a nedves mosogatórongyot mikrohullámú sütőben az ideális hőmérsékletre állította be, akkor a gőzt és a hőt a zsákba kell zárni, nehogy túl gyorsan lehűljön. Ismét ügyeljen arra, hogy ne égesse meg magát - a gőz súlyos égési sérüléseket okozhat, és feltétlenül elengedhetetlen, hogy megvédje magát. Fedje le ujjait egy másik törlőkendővel vagy egy pár sütőkesztyűvel, hogy megvédje bőrét a tasak lezárásakor.
6. lépés Csomagolja be a műanyag zacskót egy tiszta törülközőbe
Nem akarja a forró műanyagot közvetlenül a bőrére felvinni, ezért használjon tiszta törülközőt védőgátként. Helyezze a műanyag zacskót a törülköző közepére, majd hajtsa össze a törülközőt a felmelegített anyag körül. Tegye ezt úgy, hogy megakadályozza a táska kicsúszását a törülközőből, és csak egyetlen réteg törülközőt hagyjon a meleg és a bőr között.
7. lépés Helyezze a csomagolt borogatást a bőrére
Hagyja lehűlni a borogatást, ha kellemetlenül meleg. Ne felejtse el, hogy tíz percenként szünetet tartson a bőrön a forróságtól, és ne alkalmazza a borogatást 20 percnél tovább.
Ha a bőre sötétvörös, lilás, foltos vörös és fehér, hólyagos, duzzadt vagy csalánkiütés jelentkezik, forduljon orvosához. Lehet, hogy bőrkárosodást szenved a melegtől
3. módszer 3 -ból: Meleg borogatás alkalmazásának meghatározása
1. lépés Vigye fel a hőt a fájó izmokra
Az izomfájdalmak gyakran az izomszövet túlzott tejsavfelhalmozódásának következményei. Ha meleg borogatást használ a fájó izomra, a hő több vért vonz az adott területre. A megnövekedett keringés eltávolítja a felesleges tejsavat, így az izmok kevésbé fájnak. Ezenkívül több oxigént visz a területre, felgyorsítva a sérült szövetek gyógyulási folyamatát. A meleg érzés elvonhatja az idegrendszer figyelmét, csökkentve az agyba küldött fájdalomjelek mennyiségét.
Lépés 2. Használjon nedves hőt az izomgörcsök kezelésére
Ha hosszan tartó izomgörcsöt tapasztal, az első lépés az érintett izom pihentetése. Nyugodtan, és először is kerülje azt a tevékenységet, amely az izomzatot görcsös mértékben megfeszítette. Várjon 72 órát, hogy felmelegítse, és hagyja, hogy a gyulladás csökkenjen a területen. A három nap elteltével nedves meleg borogatást kell alkalmazni az érintett területre, hogy felgyorsítsa a gyógyulási folyamatot.
3. lépés Kezelje az ízületi merevséget és az ízületi gyulladást meleggel vagy hidegen
Mindkét módszer hatékony lehet az ízületi problémák kezelésében, bár egyesek az egyiket részesítik előnyben a másikkal szemben. Próbáld meg váltakozni a kettő között, amíg rájössz, melyik működik jobban.
- A hideg jégcsomagok tompítják az érzett fájdalmat, és csökkentik az ízületek gyulladását és duzzanatát az erek összehúzódásával. Bár az extrém hideg kezdetben kellemetlen lehet, nagyon hasznos az akut fájdalom csillapítására.
- A meleg borogatás kitágítja az ereket, növeli a véráramlást, ami felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. A meleg a merev területen lévő szöveteket és szalagokat is meglazítja, növelve mozgástartományukat.
- Akkor is felmelegítheti, ha az érintett területet meleg vízben áztatja. Ez azt jelentheti, hogy úszni kell egy fűtött medencében, vagy egyszerűen csak áztatni egy meleg fürdőben.
4. lépés Kerülje a hőterápiát, ha bizonyos állapotokban szenved
A terhesség, a cukorbetegség, a gyenge keringés és a szívbetegségek (például a magas vérnyomás) rosszul reagálhatnak a hőterápiára. Beszéljen orvosával, mielőtt meleg borogatást használ az izom- vagy ízületi fájdalmak enyhítésére.
Az égési sérülések elkerülése érdekében mindig tartson egy réteg ruhát a hőforrás és a bőr között
5. lépés. Ne használjon hőt akut sérülésekhez
A hőt legjobban olyan krónikus problémák kezelésére használják, mint a folyamatos izomfájdalom, görcsök vagy krónikus ízületi fájdalom. A hideg ellenben jobb azonnal használni akut sérülés után, mint a kificamodott ízület. Tehát, ha húz egy izmot, azonnal vigyen fel jeget a duzzanat csökkentésére az első 48 órában. Ha a fájdalom több napig is fennáll, használjon hőt a helyreállítási folyamat felgyorsításához.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Figyelmeztetések
- Ne használja mikrohullámú sütőben a borogatást egy percnél tovább, mert felforrósodik, és megolvaszthatja a zacskót.
- Távolítsa el a borogatást, ha kellemetlenné válik. Állítólag jó érzés.
- Soha ne használjon meleg borogatást gyermekeknél és csecsemőknél.
- Ne hagyja, hogy egy meleg borogatás túl sokáig feküdjön ugyanazon a területen, mert megéghet. Pihenés közben néhány percenként mozgassa kissé.
