Lehet, hogy elég egyszerűnek hangzik, de egy maraton nézése valójában némi tervezést igényel, akár személyesen, akár otthon nézi. A csomagolástól és öltözködéstől az útvonal létrehozásáig és a futók megtalálásáig a dolgok bonyolulttá válhatnak. Ha a lehető legjobban szeretné élvezni a maratont, szánjon egy kis időt a vonatkozó maratoni információk megtalálására, mielőtt elindul a versenyre, vagy otthonról nézi.
Lépések
Módszer 1 /3: Maratoni információk keresése
1. lépés. Határozza meg az útvonalat, valamint a kezdési és leállási időt
Látogasson el a maraton hivatalos webhelyére, és nyomtassa ki vagy írja le az útvonalat. Jegyezze fel a mérföld- vagy kilométerjelzőknek megfelelő helyeket és utcákat. Ellenőrizze az esetleges útlezárásokat, ha részt kíván venni a versenyen, és győződjön meg arról, hogy ismeri a kezdési és a leállási időt.
Nyomtassa ki a térkép másolatát. Néhányuk felsorolja a helyeket a legjobb kilátás érdekében
2. lépés. Jósolja meg barátai tempóját, hogy segítsen nyomon követni a versenyüket
Használja a maratoni előrejelző kalkulátort (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm), hogy megjósolja, mennyi időbe telik, amíg a futó eléri a verseny mérföldköveit (pl. 5K, 5M, 10K, 10 millió). Innen kiszámíthatja a mérföld/kilométer ütemét (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Állítsa be nézési idejét, miután meglátta futóját. Ne feledje, hogy a nagyobb maratonok a tömegek miatt megnövelhetik a futási időt
3. lépés: Ellenőrizze a maraton webhelyét, és használja a futókövető rendszert, ha rendelkezésre áll
A nagyobb maratonok általában lehetővé teszik, hogy feliratkozzon egy futókövető rendszerre. Ezek a riasztások a pálya mentén elhelyezett chip időzítő szőnyegekkel vannak összekapcsolva. Aktiválás után a riasztások az okostelefonra vagy a hordozható vezeték nélküli eszközre kerülnek.
- Ha a maratonon vannak internetes állomások a pálya mentén, használja őket a futó állapotának ellenőrzésére.
- Ha tudja, hogy futója okostelefont hordoz, használja őket a Find my Friends (Alkalmazások keresése) alkalmazással.
4. lépés. Tudja meg, mit fog viselni a futója
Győződjön meg róla, hogy pontosan tudja, hogy mit szeretne viselni. Kérdezzen meg tőlük mindent, az ing színétől a cipő színéig. A maratonok zsúfoltak lehetnek, ezért gyakran a legegyszerűbb, ha ruházatuk alapján választjuk ki a futót a tömegből.
Kérd meg tőlük a futószámukat is
2. módszer a 3 -ból: Maratonon való részvétel személyesen
1. lépés Csomagolja be a táskáját ruhákkal és kiegészítőkkel az előző este
Mindig vigyen magával órát, pénzt, pályatérképet és mobiltelefont. Ha saját fényképezőgépe van, amelyet szívesebben használ a telefon kamerája helyett, nyugodtan vigye magával. Ellenőrizze az előző éjszakai időjárást, és csomagoljon esőkabátot, esernyőt és extra zoknit, ha esik az eső. Ha süt a nap, vigyen magával napszemüveget és fényvédőt.
- Csomagoljon egy tehéncsengőt vagy más zajcsillapítót, hogy szurkoljon a futóknak. Lehet tapsolni, fütyülni és ordítani is.
- Hozzon néhány egyszerű harapnivalót és italt a futóknak. Fókuszáljon a könnyen fogyasztható szénhidrátban gazdag ételekre, például a banánra, a mazsolára, a narancsszeletekre, a datolyára és a gumicukorra. Italok esetén a kókuszvíz, a sportitalok és a zöld mézzel készült jeges tea nagyszerű választás
2. lépés Készítsen jeleket motiváló vagy vicces szlogenekkel
A plakát tábla a legelterjedtebb és legolcsóbb jelzésanyag. Ha háromdimenziós elemeket fog használni, a habcore a legjobb választás. Gondoljon néhány szlogenötletre, és találjon valami vonzó dolgot, például "Te vagy az inspirációm!" vagy "Buli a célvonal után!" Rajzolja le a szöveget ceruza és vázlat segítségével, és töltse ki a betűket festékjelzőkkel. Próbáljon erős kontrasztot létrehozni a háttér kialakítása és a betűtípus színe között, hogy kiemelkedjen.
- Tervezze meg jelszavát az Adobe Illustrator vagy a Microsoft Word programban, nyomtassa ki a tervrajzot, és használja útmutatóként.
- Ne zsúfoljon túl sokat a jelébe, különben nehéz lesz olvasni.
Lépés 3. Tervezze meg az útvonalat a város körül
Határozza meg azokat a megállókat, ahol a futójával találkozik. Látogassa meg a maraton honlapját a nagy nap előtt, és keresse meg a szállítási információkat. A tömegközlekedés a legjobb módszer az útvonal körüli utazáshoz, ezért feltétlenül keresse meg azokat a buszokat vagy metrókat, amelyekkel minden ponthoz el kell jutnia.
- Ha autózni tervez, nézze meg a weboldalt az útlezárások miatt.
- Szánjon sok időt arra, hogy utazzon az egyes helyek között.
- Például, ha csak a 4., 10. és 13. mérföldön láthatja futóját, akkor mondja el nekik, hogy kereshessenek téged!
Lépés 4. Kiabáljon egy inspiráló jelszót a futók motiválásához
A futókkal való kiabálás nagyszerű módja annak, hogy segítsen motiváltnak maradni és továbblépni. Ez egy nagyszerű alternatíva a jelzés készítésére is. Sok futó még a nevét is felveszi az ingére vagy az előkeverékre-nyugodtan adja hozzá nevét a mondatok végéhez.
- Példák a használható mondatokra: "Folytasd!" "Meg tudod csinálni!" és "fantasztikus vagy!"
- Kerülje azt, hogy "majdnem ott van!" vagy "Három mérföld van hátra!" hacsak nem biztos abban, hogy a verseny majdnem ott van, vagy tudja, hogy pontosan mennyi távolság van a célig.
5. lépés Válasszon egy találkozási pontot a célvonal után
A maratoni célvonalak kaotikussá válhatnak, ami megnehezíti a családtagok és barátok megtalálását. A verseny kezdete előtt feltétlenül beszéljen futójával, és válasszon ki egy találkozási pontot.
Találkozzon a kijelölt családi helyekkel, ha a maraton rendelkezik velük
3. módszer 3 -ból: A maraton megtekintése otthonról
1. lépés Támogassa futóját otthonról jelek és zászlók használatával
Az, hogy nem vagy a versenyen, nem jelenti azt, hogy nem támogathatod a futódat otthonról. Viseljen öltözéket, amely megfelel az övének, vagy népszerűsíti hazáját. Hozzon létre néhány motivációs jelet jelölő és plakát segítségével. Gondolj bármire, hogy belépj a szellembe!
Szurkolja futóját olyan motivációs mondatokkal, mintha a versenyen lenne
2. lépés Nézze meg a maratont a televízióban, ha közvetítik
Látogasson el a maraton weboldalára, és keresse meg a televíziós lehetőségeket. Mind a helyi televíziós állomások (például a CBS WBZ-TV), mind a nemzeti csatornák (például az NBCSN) nagy eseményeket, például a Bostoni Maratont fedeznek. A kisebb maratonokhoz helyi csatornákat kell használnia. Határozza meg a kezdési időt, és győződjön meg róla, hogy figyelembe veszi az időzónát.
- A verseny előtti lefedettség általában 1 órával a verseny előtt kezdődik. Az ismétlések általában a maratoni nap estéjén futnak.
- Vegye figyelembe az egyes hullámok kezdési idejét, valamint a különböző futócsoportokat (férfiak, nők stb.).
3. lépés. Élő közvetítés a maratonról, ha nem látható a tévében
Látogasson el a maraton webhelyére, és keresse az élő közvetítés lehetőségeit. A legtöbb maratont a YouTube vagy a helyi híroldalak, például a CBS és az NBC közvetítik. Keresse meg a kezdési időt és a streaming alkalmazást vagy webhelyet. Ügyeljen arra, hogy figyelembe vegye az időzóna -különbségeket.
Jegyezze fel a verseny különböző részeinek rajtidejét, mint például a Férfi kerekesszékes osztály, az Elite Women és a többszörös hullámok
Tippek
- Tartsd tiszteletben a pályát és a futókat, amikor részt veszel egy maratonon. Soha ne sétáljon vagy álljon a pálya bármely részén. Ne dobja a szemetet a pályára. Harapnivalók és italok kiosztásakor ne hajoljon túlságosan a pályára.
- Készítsen biztonsági mentési tervet arra az esetre, ha lemaradna az ütemtervről. Szánjon több időt magának, mint amennyire szüksége van az egyes pontok eléréséhez, és készítsen elő néhány különböző útvonalat. Ne hagyjon túl sok helyet a hibáknak.
