Ha egy piruettet csinálsz, vagy egy lábat fordítasz, akkor kifinomultabb lesz a tánc és a torna rutinja, és professzionálisnak érzed magad; de egy jó piruett gyakorlást igényel. Tanuld meg, hogyan kell elsajátítani a piruettet, és hamarosan táncolni fogsz, mint a csillagok a sodródásokkal.
Lépések
Rész 1 /3: A Pirouette -hez szükséges táncpozíciók megtanulása
1. lépés Álljon az első pozícióba
Kezdje azzal, hogy a sarkával együtt áll, és a lábát a lehető legkényelmesebben fordítja. Ügyeljen arra, hogy jó egyensúlyban legyen, mielőtt másik pozícióba lép.
2. lépés. Mozgassa a lábát a negyedik pozícióba
Ehhez csúsztassa előre az egyik lábát körülbelül 30 cm -rel előre, és igazítsa a sarkát.
3. lépés. Gyakorolja a pliét
Ezt úgy fogja megtenni, hogy a térdét meghajlítja a negyedik pozícióban. Próbáljon fokozatosan mozogni rángatás nélkül. Leereszkedni és emelkedni azonos sebességgel. Ez segít a rugalmasságban és az egyensúlyban.
4. lépés. Ismerje meg a releváns pozíciót
Emelkedj fel a lábujjaidra vagy a lábad golyóira a negyedik pozícióból, hogy releváns helyzetben legyél.
- Ha kezdő vagy, emelkedj fel a lábad labdájába balettlakásban.
- Ha középhaladó vagy haladó vagy, és már táncolsz, próbálj lábujjhegyre emelkedni. Ez azonban nem követelmény.
5. lépés Álljon be a passé helyzetbe
Csúsztassa az egyik lábujját a támasztóláb borjújához a térdéhez, hogy passzív helyzetben legyen. A mozgatott lábat munkalábnak nevezik. Gyakorolja, hogy ebben a helyzetben lábujjhegyre emelkedik, miközben a balettrudat használja az egyensúly érdekében.
6. lépés Helyezze el a karját
Tartsa karját maga előtt, lekerekítve, az alsó has szintjén. Ez az első pozíció és elengedhetetlen az egyensúlyhoz.
2. rész a 3 -ból: A piruett gyakorlása
1. lépés. Válasszon egy fókuszpontot
Álljon, és válasszon egy pontot a falon vagy a tükörben, egyenesen szemmagasságban, hogy fókuszpontként használja. Használhatja a „közzététel” megjegyzést, ha nincs értelme. Ezt a pontot fogja nézni az egész táncmozgás során.
Nagyon fontos, hogy a fejét biztonságban tartsa, amikor piruettet készít-ha a feje kissé meg van döntve, vagy nem azt nézi, ahová szeretne jutni, az hatással lesz a körére
2. lépés. Kezdje el a piruett mozdulatait
Álljon a negyedik pozícióba úgy, hogy lábai körülbelül tizenkét hüvelyk távolságra legyenek egymástól. Hajlítsa egyenletesen mindkét lábát egy plié -ben.
3. lépés. Adjon hozzá egy releváns elemet
Emelje fel a lábujjait vagy a lábfejeket a megfelelő helyzetben. Csúsztassa egyik lábát felfelé a másik támasztólábán a passé helyzetbe. Ez a láb fordítható oldalra (balett) vagy párhuzamosan (jazz).
4. lépés Helyezze karját az egyensúly érdekében
Tartsa a karját maga előtt az első helyzetben. Ne feledje, ez elengedhetetlen az egyensúlyhoz.
5. lépés. Kezdje el a mozgást
Nézd meg a fókuszpontodat a falon. Forduljon helyzetben, tartsa a fejét a fókuszponttal, ameddig csak tudja, majd ostorozza a fejét, hogy folytathassa a fókuszálást, míg a test többi része követi.
- A test egyenletes mozgását és a fej felgyorsítását a fókuszáláshoz foltosságnak nevezik, és segít megelőzni a szédülést, miközben a mozgása kontrollált marad.
- Nyomd csak annyit, hogy megkerülhesd. A túllépés leállítja az örvényt.
6. Lépjen le a piruettjére
Szálljon vissza a negyedik pozícióba a piruett befejezéséhez. Próbáljon simán leszállni. Bár ez könnyen hangozhat, gyakorolni kell a helyes irányú leszállást.
Rész 3 /3: Fejlettebb piruett készítése
1. lépés. Erősítse meg magját
Nagyon erős magra lesz szüksége, hogy több piruettet végezzen egy mozdulattal.
- Végezzen deszkákat úgy, hogy testét mereven tartja, fekvőtámaszhoz hasonló helyzetben, alkarjára támasztva. Tartsa a lehető leghosszabb ideig. Célja, hogy növelje az idejét.
- Csinálj ropogást. Feküdjön hanyatt a padlóra, térdét behajlítva. Tegye a kezét a feje mögé vagy a mellkasára. Hajtsa le a hát alsó részét a padlóra, miközben összehúzza a gyomorizmokat és körülbelül 5 cm -rel emelje le a vállát a padlóról. Lélegezz ki, amikor feljössz. Engedje le a vállát, és ismételje meg 20 -szor. Célja, hogy idővel növelje a ropogtatások számát.
2. lépés. Erősítse meg a bokáját
A tánc nagyon ismétlődő. Végezzen gyakorlatokat ütés nélkül.
- Üljön le egy székre, emelje fel a lábát, és végezze el az ábécét az egyik lábával, majd a másikkal.
- Használjon fitness szalagot flex gyakorlatok elvégzéséhez. Tegye a szalagot az egyik lábára. Nyújtsa ki a lábát, miközben tartja a szalagot, és lassan hajlítsa a lábát különböző irányokba.
- Hajlítsa meg a borjait ülő és álló helyzetben is. A bokák körüli izmok erősítése további erőt biztosít.
3. lépés. Gyakoroljon türelmesen
A több piruett elsajátítása nagyon nehéz lépés. Légy türelmes magaddal. Ne felejtsd el, hogy szeretsz táncolni, és a gyakorlat a kulcs a művészeted tökéletesítéséhez.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Gyakorlat teszi a mestert!
- Húzza vissza a hosszú hajat, hogy ne zavarja a foltosodást.
- Tartsa egyenesen a támasztólábát.
- Nézzen online oktatóvideókat és képzelje el a mozgásban lévő lépéseket.
- Tartsa a karját, amennyire csak lehetséges.
Figyelmeztetések
- Gyakorolja a foltolást a szédülés elkerülése érdekében.
- Ne gyakoroljon szőnyegen, mert megragadhatja a cipőjét, ami leesést és sérülést okozhat.
- Mindig olyan nagy területen gyakorolja a táncmozdulatokat, hogy eleséskor ne ütközzön valamibe.
