Sok játékos nehéznek találja az ijesztő videojátékokat. Bár élvezheti az ijesztő játék izgalmát, utána kellemetlenül szoronghat. Ha csökkenteni szeretné a félelmet, játsszon a megfelelő környezetben. Játsszon számítógépes játékot egy jól megvilágított területen a közeli barátokkal. Légy tudatában annak, amit érzel, és vitatj minden irracionális félelmet. Ezt követően tegyen valamit, hogy elvegye a kedvét a játéktól, és ezzel megnyugodjon.
Lépések
Rész 1 /3: Jó környezet megteremtése
1. lépés. Tartsa világítva a lámpákat
A félelem csökkentésének egyik egyszerű módja a világítással játszani. A lámpák lekapcsolása, majd egy ijesztő játék lejátszása a katasztrófa receptje. Tartsa bekapcsolva a lámpát, ha hajlamos megijedni.
- Játssza a játékot otthonának fényesen megvilágított területén. Kapcsolja be a közeli lámpákat.
- Ha lehetséges, játssza a játékot a nap folyamán. Amellett, hogy segít elkerülni a sötétséget, a nappali játék is segíthet. Több időd lesz arra, hogy valamit tegyen, például sétáljon vagy beszéljen egy barátjával.
2. lépés. Kapcsolja ki a hangot
A zene és a hanghatások nagyban fokozhatják a számítógépes játék ijesztő aspektusait. A kísérteties zene és a zavaró zajok hallása valószínűleg nem segít abban, hogy nyugodt maradjon videojáték közben. Kapcsolja ki a hangot a nyugodtabb élmény érdekében.
Nyugtató zenét is játszhat, miközben csendes játék közben játszik. Ha egy zavaró hangzást könnyedebbre cserél, jobb játékélményt nyújthat
3. lépés: Vedd vicces dolgokra a karaktereket
Ha játék közben elkezdesz megijedni, nézd meg, találsz -e módot a humor beépítésére. Mozgassa a karaktert úgy, hogy táncoljon. Ha tud nevezni karaktereket, próbáljon vicces neveket adni a karaktereknek. Egy ostoba nevű gazember kevésbé valószínű, hogy megijeszt, mint egy megfélemlítő nevű gazember.
4. lépés. Tartsa be az egyszerű módot
Sok számítógépes játékban az egyszerű mód kevésbé ijesztő. Könnyebben legyőzhet minden gonosztevőt a játékban. Így a játékélmény kevésbé lesz ijesztő. Ha a játék különböző nehézségi fokokat kínál, válassza ki a legegyszerűbb szintet.
5. lépés Játssz másokkal
Ha egy játékot egyedül játszik, az hozzájárulhat ahhoz, hogy megijedjen. Ha baráti társasággal játssza a játékot, nyugodtabbnak érezheti magát. Próbáljon összegyűjteni egy csoport embert a játékhoz. Ez megnyugtatja az idegeket.
- Ha zavarban van attól, hogy fél, akkor nem kell elmondania az embereknek, ezért szeretne csoportban játszani. Egyszerűen elmondhatja, hogy együtt akarja játszani a játékot.
- Válassz olyan embereket, akik nálad jobban tűrik az ijesztő médiát. Nyugodt természetük le fog dörzsölni téged.
Rész 3 /3: Az érzelmek kezelése
1. lépés. Határozza meg, mi az, ami igazán megijeszt
Segíthet tudni, miért félsz a játéktól. Ez segíthet abban, hogy lássa, hol vannak irracionális félelmei. Kérdezd meg magadtól: "Mitől félek valójában? Miért zavar ez a játék?"
- Gondold át, miért válthat ki egy játék félelmet. Ha például babonás vagy, a szellemekről szóló játék emlékeztethet a paranormális félelemre.
- Miután azonosította a félelmét, képes lesz elválasztani ezt a félelmet a játéktól. Gondolhatod magadban: "Mástól félek, és nem ettől a játéktól. Ez a játék nem kapcsolódik ahhoz, ami igazán zavar."
2. lépés Képzeld el, hogy félelem nélkül játszol
A vizualizáció segíthet csökkenteni a félelmet a médiától. Mielőtt a játékot játszaná, próbálja meg elképzelni magát a játékkal és élvezni azt anélkül, hogy ideges lenne. Ez elősegíti az elme és a test pihenését játék közben.
- Képzeld el magad nyugodtan ülve és játszva. Képzeld el, hogy nevetsz és jól érzed magad. Használja minden érzékszervét. Gondoljon a játékhoz tartozó hangokra, illatokra és fizikai érzésekre.
- Ha egy percet azzal képzel, hogy élvezi a játékot, akkor nem megy idegesen a játékba.
3. Légy tudatában minden túlzásnak
Előfordulhat, hogy tudattalanul eltúlozza félelme következményeit. Például: "Nem alszom egész éjjel, ha ezt a játékot játszom." Ez valószínűleg nem igaz. Bár lehet, hogy alvászavarai vannak, valószínűleg nem fog egész éjjel fent lenni csak egy zavaró videojáték miatt.
- Légy őszinte a játék következményeivel kapcsolatban. Tényleg ennyire fog hatni rád, ha kicsit megijedsz? Mi a legrosszabb, ami történhet, ha játszol?
- Valószínű, hogy a félelmet nehéz lesz kezelni. Ez azonban nem lesz leküzdhetetlen. Ha igazán élvezi ezt a játékot, akkor valószínűleg érdemes egy kicsit megijeszteni magát.
4. lépés: A játék során használjon pozitív önbeszélgetést
Legyen tisztában azzal, hogy mit érez a játék során. Ha azonban félelmetesnek találja magát, akkor ellenkezzen pozitív önbeszéddel. Ez segít kordában tartani érzelmeit a játék során.
- Ellenőrizze, ha félelmetes gondolatai támadnak. Például gondolhat ilyesmit: "Vajon mit tennék, ha valóban szellemet látnék. Annyira megijednék."
- Ezt ellensúlyozza néhány pozitív és racionális önbeszéddel. Például: "Nagyon valószínűtlen, hogy valaha szellemet fogok látni, és ha igen, bízom magamban, hogy megőrizem a hidegvéremet."
3. rész a 3 -ból: Utána megnyugodni
1. lépés: Fókuszáljon valami másra
Miután befejezte a játékot, ne foglalkozzon vele. Ez csak fokozza a félelmedet. Ehelyett keressen valami pihentető összpontosítást, amely segít megnyugodni.
- Próbáljon a közvetlen környezetére koncentrálni. Ez valóban segíthet eltávolítani magát a félelmetes gondolatoktól. Gondoljon arra, hogyan érzi magát a teste, hogyan ül vagy áll, vagy bármilyen hangot hall a közelben.
- A légzésre is koncentrálhat. Vegyen mély lélegzetet, ügyeljen arra, hogy az orrán keresztül lélegezzen be. Légzés előtt tegye a kezét a hasára, és próbáljon úgy lélegezni, hogy ez a kéz felemelkedjen. Tartsa vissza a lélegzetet egy -két másodpercig, majd lassan lélegezzen ki a száján keresztül.
2. lépés. Gyakoroljon a játék után
A stressz és a félelem könnyen leküzdhető fizikai gyakorlatokkal. Próbáljon meg valamit tenni, például sétálni, futni vagy kerékpározni a játék után. A nappaliban olyasmit is tehet, mint például ugróemelők vagy fekvőtámaszok. Egy könnyű edzés segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást a játék során.
A kikapcsolódás érdekében próbáljon nyugtató dalokat hallgatni edzés közben. Készíthetsz lejátszási listát a relaxációs dalokból, amelyeket edzés közben játszhatsz le
3. lépés. Beszéljen egy barátjával
Ha az érzéseit palackozva tartja, a stresszt és a félelmet súlyosbíthatja. Idegeinek megnyugtatása érdekében játék után hívjon vagy írjon üzenetet egy barátjának. Nem kell magyaráznia a helyzetet, ha zavarban van. Egyszerűen csak beszélgethet más dolgokról, amíg el nem kezd nyugodni.
Lépés 4. Használjon relaxációs technikákat
A relaxációs technikák olyan gyakorlatok, amelyekkel megnyugodhat. Ha az agya egy videojátékkal járó kellemetlen élménytől felzaklat, néhány jó relaxációs technika segíthet a probléma enyhítésében.
- Próbálj meg valami pihentetőt elképzelni. Például elképzelheti, hogy felhőn lebeg.
- Hallgassa meg a pihentető zenét. Egy nyugtató lejátszási lista segíthet elvenni a fejét egy ijesztő számítógépes játéktól.
- Egyszerűen a lassú, mély lélegzetvétel segíthet a talajon, miután ijesztő játékot játszott.
5. lépés. Megbirkózni a rémálmokkal
Lehet, hogy rémálma van, miután ijesztő videojátékot játszott. Ha ez megtörténik, akkor sokféleképpen kezelheti. Próbáljon nyugodt maradni egy rémálom után, és feküdjön vissza az ágyba.
- Ha valaki a házában ébren van, beszélje meg velük a rémálmát. Az is előfordulhat, hogy az egyik barátja online van, vagy ébren van a szövegek küldésére.
- Képzelj el valami pihentető dolgot egy rémálom után. Képzelje el magát például egy tengerparton ülve.
- Ha van éjszakai fénye, akkor a rémálom utáni bekapcsolása segíthet.
Tippek
- Az áttekintések olvasása segíthet abban, hogy a játék sokkal gyorsabb és egyszerűbb legyen, és növelheti az önbizalmát is.
- Ha rosszul érzi magát, pánikbeteg vagy nagyon félt, hagyja abba a játékot, amíg meg nem nyugszik.
- Ha egy játék nagyon zavar, ne játssza lefekvés előtt.
- Ha zombi játékot játszol, próbáld meg kigúnyolni őket. Kezdj el beszélni arról, milyen viccesek, például "Fejetlen zombi? Hogyan láthat szem nélkül?"
