A féreg szórakoztató, buta táncmozdulat, amelyet általában break táncosok végeznek, vagy bulitrükkként. Ez egy kis gyakorlást igényel, de a mozgáskombinációk bizonyos lépéseit követve megragadhatja. Válasszon egy nyílt területet puha talajfelülettel, ahol gyakorolhat, mielőtt megmutatja készségeit barátainak.
Lépések
Rész 1 /3: A féreg indítása
1. lépés Feküdj laposan a hasadra, puha talajra
Válasszon egy nyitott területet, ahol bőven lesz helye mozgásra. Lágy felületen, például szőnyegpadlós szobában, kint a fűben vagy szőnyeggel táncos stúdióban kell gyakorolni.
Lépés 2. Tartsa a lábujjait felfelé a test felé
A lábujjaid hegyét erősen a talajba kell nyomni, amikor lefekszel. Ne mutasson a lábujjaira; tartsa a lábát a bokánál hajlítva, hogy a lábujjai természetesen a földbe mutassanak.
Viseljen cipőt, miközben féreghajtást végez, hogy a lábujjai jobban támaszkodjanak, miközben a mozdulatok során leállnak és leszállnak
Lépés 3. Helyezze a kezét a padlóra a válla alatt
Hajlítsa meg a könyökét, és tegye a kezét a vállai alá, fekvő helyzetbe. Később a kezével fogja felemelni testének felső felét, ezért győződjön meg róla, hogy jó, kényelmes helyzetben vannak a vállak alatt a földön.
4. lépés. Rúgja fel és hátra a lábait
Innen ered a féreg lendülete, ezért olyan erősen akarja rúgni a lábát, amennyire csak tudja. Lábujjaival nyomja le a talajt, hajlítsa meg a térdét, miközben felrúgja a lábát az ég felé. Próbáld a lábadat a hátad közepe fölé emelni.
- Tartsa össze a lábát, és nyomja le egyszerre mindkét lábával. Tartsa őket teljesen együtt a lábától a combjáig az egész tánclépés során.
- A cél az, hogy az összes lábát leemelje a talajról, ne csak a térd alatti részt. Próbáld meg lehúzni a combjaidat és a csípődet a talajtól, miközben előre lendülsz.
2. rész a 3 -ból: A tekercs kitöltése és megismétlése
1. lépés Hajlítsa meg a hátát, és ringassa előre a hasát
Ahogy felrúgsz, a tested előre ringat, ha megdöntöd a hátad. Emelje fel az állát és a fejét, hogy az arca ne érje a talajt. Ha a felfelé irányuló rúgást befejezte, a testtömeg nagy részének a mellkasán kell lennie.
Először tartsa a kezét a földön. Amikor legközelebb elkezdi a lépést, a keze egy kicsit a levegőben lesz, mert felfelé tolta a felső testét a talajtól
2. lépés. Rúgja egyenesen a lábát
Ez a rész pár dolgot tesz egyszerre. Amikor a lábad olyan magas, amennyire csak tudod, és a súlyod nagy része a mellkasod és a kezed körül van, rúgd egyenesen a lábadat, amennyire csak tudod.
Ha egyenesen rúgja a lábát, a testtömeget vissza tudja mozgatni a lábai felé, miközben a karját felfelé tolja
3. lépés Tolja fel a kezét, miközben egyenesen rúgja a lábát
Ez a lépés meglehetősen sok erőfeszítést és erőt igényel. Tolja fel és le a talajtól a felső testtömegét, miközben a lábai esni kezdenek. Amikor elkezdi, ezt a részt először módosítani kell, ha nem biztos abban, hogy helyesen hajtja végre a mozdulatot.
Annak érdekében, hogy több felsőtest-erőt nyerjen, és karjaival felfelé tudja emelni a súlyát, fontolja meg, hogy minden nap fekvőtámaszt végez az erejének növelése érdekében
4. lépés. Emelje fel a fenekét, miután egyenesen rúgja a lábát
Amint a lábai egyenesek, hajlítsa be a derekát, mintha fejjel lefelé ülne, hogy segítsen felemelni a fenekét a levegőben. Tartsa egyenesen a lábát, hogy a lábujjai először a talajhoz érjenek.
5. Lépjen vissza a lábujjaira
Ekkor a test nagy részének a levegőben kell lennie, kezével és lábujjával a legközelebb a talajhoz. Hagyja, hogy a lábujjai először a földre essenek, majd készüljön fel arra, hogy a test többi része leeshessen, kezdve a lábujjaival, majd a térdével.
6. lépés: Indítsa újra a lépést úgy, hogy előre ringatja a lábát
Egyenesítse ki a testét, miközben a lábujjai a talajhoz érnek, majd ívelje meg a hátát, amikor a teste a föld felé esik. Dőljön előre, hogy teste ebben a sorrendben érje el a talajt: lábujjak, térdek, csípő, gyomor, mellkas, kezek.
- Rúgja fel és hátra maga mögött a lábát, mint az első alkalommal, és tartsa ívelt hátát, hogy előrelépjen.
- Ismételje meg a mozdulatot, ahányszor csak akarja. Minél többször csinálod egymás után, annál könnyebb lesz, és annál inkább úgy fogsz kinézni, mint egy előre haladó féreg.
- Ne gondolkozz túl sokat, ha a kombinációkat leengeded. Csak próbálja rávenni a testét a lépésekre, és folytassa a gyakorlást.
Rész 3 /3: A féreg gyakorlása
1. lépés: Gyakoroljon nyílt területen, puha talajon
Valószínűleg néhány dudor és zúzódás lesz a féreg tanulásakor. Válasszon gyakorlóhelyként egy nagy szőnyegpadlós szobát, sok bútor nélkül, táncos stúdiót puha szőnyegekkel, vagy egy lapos udvart, puha, füves, szikláktól mentes helyet.
Ha az első néhány gyakorlat során rossz zúzódásokat kap, szánjon egy kis szünetet, hogy meggyógyuljon, mielőtt újra próbálkozna
2. lépés Kérj meg valakit, hogy készítsen rólad videót, hogy segítsen fejlődni
Válasszon egy barátot vagy családtagot, hogy videót készítsen a féregről, hogy megnézhesse, és lássa, hogyan halad. Keresse meg azokat a részeket, amelyek rosszul tűnnek, és összpontosítson azoknak a területeknek a javítására a mozdulatsorában.
Ha nem szeretné, hogy a videót nyilvánosan megosszák, mindenképpen emlékeztesse őket arra, hogy ne tegyék közzé az interneten
Lépés 3. Mutassa meg készségeit egy buliban vagy break tánckörben
Próbálja gyakorolni a féreget egy társadalmi eseményen, amint jól érzi magát. A barátait valószínűleg le fogja nyűgözni, hogy ilyen nagyszerű trükköt tanított meg magának, és néhány tippet adhat a javításhoz, vagy megtaníthat más közös mozdulatokra.
