Tehát kívánság szerint böfögni szeretne. Talán gázt szeretne felszabadítani az emésztőrendszerből, vagy talán csak nevetni szeretne. Bármi legyen is az ok, a trükk egyszerű izomrángás: gyakorolja le, hogy lenyelje a levegőt, majd egy sima mozdulattal böfögve utasítsa ki. Fontolja meg szénsavas italok fogyasztását, hogy növelje a gyomor nyomását.
Lépések
Rész 1 /2: Lenyelés
1. lépés: Tartsa függőlegesen a hátát
Ha egyenes háttal ül vagy áll, biztosítja, hogy a tüdeje teljesen kinyúlt. A tüdő kiterjesztése lehetővé teszi több levegő kiszorítását, ami elősegíti a böfögést kilégzéskor. Próbálja felfújni a mellkasát kilégzéskor - ez is megnyújthatja a tüdőt, és segíthet a böfögések természetesebb megjelenésében.
2. lépés Igyon szénsavas italt, hogy gáz képződjön a gyomorban
A szénsavas italok közé tartozhatnak a szóda, a kombucha, a gyömbéres ale és az ásványvíz. A szénsavasodás lényegében azt jelenti, hogy egy ital apró légbuborékokban kavarog; így a szóda ivása némileg hasonlít a levegő lenyelésére. Rövid idő után szénsavas ital elfogyasztása után a levegő felhalmozódik a gyomorban. Ezt a levegőt gázként kell kiüríteni böfögés formájában. Előfordulhat, hogy várnia kell néhány percet, amíg a karbonizáció hatni fog.
- Ily módon szénsavas ital fogyasztása segíthet megnyugtatni a gyomorrontást. A szénsavas italban lévő légbuborékok felemelkednek, és a gyomor falaihoz csapódnak, ami kellemetlen, feszült érzést vált ki, és úgy érzi, hogy böfögni kell. Ha böfög, enyhíti a felesleges gáz felhalmozódását az emésztőrendszerben.
- Igyon inkább kannából vagy palackból, mint mondjuk egy szívószálból, hogy kicsapja a levegőt, hogy ivás közben beszivárogjon.
3. Lenyelje a levegőt
Amikor lenyeli a levegőt, a gyomornak gázként kell kiszorítania. Ha gyakorolja a megfelelő technikát, megtanulhatja ezt a gázt hatalmas böfögésbe vezetni. Érezni kell, hogy a torok alján nő a nyomás.
Ha nehezen tudja lenyelni a levegőt, próbálja becsukni a száját és becsukni az orrát. Ez megkönnyítheti a szájában rekedt levegő intenzív lenyelését
2/2. Rész: Böfögés levegőre
1. lépés. Burp
Miután elegendő gáznyomást épített ki a gyomrában, képesnek kell lennie arra, hogy böfögve kiszorítsa. Amikor úgy érzi, hogy a nyelőcsőben gáz emelkedik a torka felé, nyissa ki a száját, és hagyja, hogy a levegő kiszabaduljon a torok hátsó részéből. Próbálja felfelé és lefelé mozgatni az állkapcsát, hogy egy kis szívást hozzon létre. Lehet, hogy meg kell mozgatnia a fejét és a száját, hogy tökéletesen elhelyezhesse az állkapcsát.
Minél több levegőt nyel le, annál nagyobb lesz a böfögés. Próbáljon pörögni párszor, hogy minél több levegőt engedjen ki
2. lépés: Tanuljon meg böfögni egy sima mozdulattal
Próbálja meg lenyelni a levegőt, majd böfögve tolja vissza, mindezt egy mozdulattal. Idővel megtanulod szándékosan görcsölni a torkod izmait sima nyelési-böfögési mozdulattá.
3. lépés. Próbáljon először sok levegőt lenyelni, amíg hatékonyan nem kényszeríti magát a böfögésre
Folytassa a nyelési mozgás gyakorlását. Érezni fogja a nyomást a gyomorban, ahogy összegyűlik a levegő és a ballonok. Végül elsöprő késztetést fogsz érezni a böfögésre. Kövesse a késztetést, és érezze, hogy megrándítja a torkának izmait, hogy kikényszerítse a böfögést. Ezt érzi a kereslet böfögése.
Ahogy egyre jobban böfög igény szerint, a folyamat könnyebbé és sokkal kevésbé fájdalmassá válik. Nem kell majdnem annyi levegőt lenyelnie, hogy szilárd böfögést hozzon létre. Folytassa a gyakorlást, és odaér
Tippek
- Ha problémái vannak a levegő "lenyelésével", próbálja meg belélegezni, majd zárja be a légcsövet vagy a torkát, de továbbra is nehezen lélegezzen be, és néhány levegő belecsúszik a nyelőcsőjébe-próbáljon úgy gondolni, hogy sok vizet iszik és mélyen lélegzetet, hogy lenyelje az egészet.
- Ha nem szereted a szénsavas italokat, bármit inni tudsz, amíg sok levegőt engedsz be, miközben iszol.
- Néha a puffadás vagy a szívás a gyomrodba, amikor kilélegzel, segít a böfögésben.
- Az igény szerinti böfögés gyakorlatot igényel. Maradjon így, és pillanatok alatt böfögni fog a kereslet.
- Tegyen egy kevés vizet a szájába, és nyissa le kétszer nyitott szájjal, majd gargalizálja a vizet nyitott szájjal, és nyelje le.
- Próbálja meg nem böfögni túlzottan, mivel ezzel meghúzhatja izmait.
- Egy másik módja ennek, ha egy pillanatra leállítjuk a légzést, megerőltetjük a torkunkat, és belélegzünk.
- A gyakorlat teszi a mestert, gyakorolj a barátaiddal, és köteles leszel jobbá válni.
Figyelmeztetések
- Ha szándékosan túl sokáig böfög egy ülésen, kissé rosszul lesz a gyomra.
- Előfordulhat, hogy az összes lenyelt levegőt nem bocsátja ki böfögésként, így a felesleges levegő puffadásként távozhat.
