Amellett, hogy lépéseket tesz annak érdekében, hogy hálószobája hipoallergén legyen, dolgozhat azon, hogy csökkentse az egyes asztma kiváltó okok, például a por, a poratka és a penész előfordulását. Valójában a hálószobája valószínűleg az otthoni szoba, ahol a poratka a legelterjedtebb. Tegyen lépéseket azok eltávolítására, beleértve bizonyos típusú ágyneműk használatát. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy a hálószobában és az egész lakásban kiváló levegőminőséget biztosítson.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A por és a poratka eltávolítása
1. lépés Hetente egyszer porszívózza ki hálószobáját
Használjon HEPA szűrőt vagy más kis pórusú, többrétegű vákuumzsákot használó vákuumot, amely segít az allergének felfogásában. Javasolt motoros fejű porszívó is, mivel ezek jobban felfogják a vákuum által felkavarott port. Ügyeljen arra, hogy minden porszívózáskor lépjen be a szoba minden zugába.
- Porszívózzon otthonában szőnyeggel borított területeket hetente kétszer, ügyelve arra, hogy az egész felületet lassan porszívózza. Ha valaki, aki nem asztmás, képes ezt megtenni helyetted, akkor tegye meg, ha nincs a közelben. Ha saját maga kell elvégeznie a porszívózást, viseljen arcmaszkot.
- Ha lehetősége van rá, szabaduljon meg a szőnyegektől, és parkettás legyen a hálószobájában.
2. lépés Hetente egyszer portalanítsa a hálószobát
Ideális esetben használjon nedves mikroszálas kendőt a helyiség minden vízszintes felületének portalanításához. A kendő nedvessége segít a részecskék felfogásában, szemben azzal, hogy egyszerűen felkeveri őket a levegőbe.
Ne felejtsd el a rejtett és nehezen elérhető helyeket. Például, ha a polcokon tárolja az elemeket, távolítsa el őket a portól - és portalanítsa magától
3. Távolítsa el a szőnyeget a hálószobából
A szőnyegeket, különösen a faltól a falig terjedő szőnyegeket el kell távolítani minden olyan helyiségből, amelyben asztmás ember alszik. Valójában érdemes eltávolítani a falról falra szőnyegeket az egész otthonról, mivel a szőnyegek menedéket nyújtanak az asztmáját kiváltó allergéneknek. Cserélje ki fa, vinil vagy csempe padlóra, és hetente törölje fel a padlót.
A kis szőnyegeket hetente egyszer mossa forró vízben
4. lépés: Rendszeresen mossa le az ablakburkolatokat
A hálószobában használt ablakburkolatoknak könnyen eltávolíthatónak és moshatónak kell lenniük. Ideálisak az egyszerű burkolatok, amelyeket nem kell vegytisztítani. Mossa le forró vízben.
- Távolítsa el a redőnyt a hálószobából, mivel különösen ügyes a por begyűjtésében és összegyűjtésében.
- Kerülje a nehéz anyagú vagy mély hajtogatású burkolatokat, például a reluxát.
5. lépés Csökkentse a rendetlenséget
Távolítson el kárpitozott dolgokat - például bútorokat vagy párnákat - a hálószobából. Továbbá ne használja a hálószobáját tárolásra. A doboz kötöttségek és a könyvkötegek gyakran olyan részecskéket gyűjtenek, amelyek kiválthatják az asztmát. Még a képkereteket és a szobanövényeket is jobb egy másik szobában tartani.
- Ne hagyjon halom ruhát a szobája körül.
- Ha a hálószobában van szekrény, akkor azt csak ruházatra használja. Mindig portalanítson és porszívózzon a szekrényben, amikor a hálószobát takarítja.
- Soha ne akasszon ruhát a hálószobájába vagy a szekrényébe, mielőtt teljesen megszáradt.
6. lépés: A falakat ne díszítse
Bármi, ami a hálószoba falán lóg, por és egyéb lehetséges kiváltó okok gyűjtését vonja maga után. Ide tartoznak a keretek, koszorúk, gobelinek és még plakátok is. A szerkezeti díszek, például a polcok különösen problémásak, mivel hatékonyan porgyűjtők. Röviden: minél kevesebb a falakon, annál jobb.
7. lépés Tartsa távol háziállatait a hálószobából
Kedvence nemcsak asztmás kiváltó ok lehet, hanem kiválthatja a hálószobáját is. Az állatszőr is bőséges táplálékot biztosít a poratkák számára. Tedd ki az ágyukat a szobádon kívül, és soha ne engedd őket az ágyadra.
Kefésítse és ápolja házi kedvenceit a szabadban, és mossa le hetente
2. módszer a 3-ból: Allergén-redukáló ágynemű használata
1. lépés Válasszon szintetikus anyagokból készült ágyneműt és párnákat
A toll, a gyapjú, a hab és a pehelypárnák és takarók tele vannak asztmás kiváltó tényezőkkel. A lepedőket és párnákat Dacronból vagy más szintetikus szálból kell készíteni.
2. lépés Aludjon egy fa- vagy fémvázas ágyon
Minél több puha anyag van a hálószobában, annál több olyan felület van, ahol a por és a poratka megtelepedhet. Még a dobozrugóról is lemondhat, ha szilárd keretet alkalmaz, amely teljes mértékben alátámasztja matracát.
Kerülje a fejtámla használatát, mivel ez egy másik felület, ahol por gyűlhet össze
3. lépés Mossa le és szárítsa meg az ágyneműt forró vízben
Minden második héten mossa le az ágyneműt legalább 54,4 ° C -os vízben. A hideg víz nem pusztítja el a poratkákat. Szárítsa az ágyneműt magas hőfokon is. Soha ne szárítsa meg az ágyneműt szárítással a szabadban, mert pollent gyűjthet, ami asztmáját kiválthatja.
Ha a gyerekek rendszeresen alszanak a szobájában, hetente egyszer mossa le és szárítsa meg a plüssállatok kísérőit. Alternatív megoldásként zárja le a kitömött állatot egy műanyag zacskóba, és tegye a fagyasztóba legalább öt órára, hogy elpusztítsa a poratkákat
4. lépés. Használjon atkabiztos burkolatokat
Szerezzen atkabiztos huzatot a párnákhoz, matracokhoz és még a dobozrugóhoz is. Ezeket a borítókat megtalálhatja a háztartási áruházakban vagy az interneten. Bár ezeket a huzatokat nem kell mosni, törölje le őket a lepedőkkel minden alkalommal, amikor eltávolítja a lapokat tisztítás céljából.
A borítókat fel lehet tüntetni „porálló” vagy „atkaálló” felirattal, és mindegyik elemet cipzárral kell lezárni. Ha asztmája különösen érzékeny a poratkákra, ragasztja rá a cipzárakat elektromos vagy ragasztószalaggal
3. módszer 3 -ból: Magas levegőminőség fenntartása
1. lépés: Soha ne engedje meg a dohányzást otthonában
Ezt valószínűleg már ismered. A füst rendkívül gyakori oka az asztmás rohamoknak. Tilos a dohányzás bármilyen formája, bárhol otthonában. Hasonlóképpen, ne gyújtson füstölőt vagy bármi mást, ami füstöt termel.
2. lépés Fűtse otthonát elektromos vagy gáztűzhellyel
Feltétlenül havonta egyszer cserélje ki a kemence légszűrőjét. Adjon hozzá szűrőket a hálószoba kemencéihez, és kéthetente cserélje ki őket. Körülbelül tíz réteg muszlinból vagy sajtkendőből készíthet saját szűrőt erre a célra.
A fatüzelésű kályhák és a kerozinmelegítők asztmát válthatnak ki, különösen akkor, ha hálószobájában használják
3. lépés. Légkondicionálás ablakokkal vagy központi levegővel
Bármilyen típusú légkondicionálót is használ, havonta cserélje és/vagy tisztítsa meg a szűrőket. Kerülje el bármilyen típusú ventilátor használatát a szobában, mivel az asztma kiváltó tényezőit a levegőben tarthatja. Tartsa csukva a hálószoba ablakait, különösen azokban az évszakokban, amikor asztmás betegsége van a szabadban.
4. lépés Használjon párátlanítót
Különösen, ha pincees otthonban él, segíthet a párátlanító működtetésében, különösen az év nedvesebb részein. Mivel a poratka gyakrabban fordul elő magas páratartalom mellett, tartsa otthonát 50% alatti páratartalom alatt.
