A zsonglőrködés szórakoztató és szórakoztató készség, amely biztosan lenyűgöz. Sokan két golyóval, egyesek három golyóval, néhány kiválasztott pedig négyet is zsonglőrözhetnek. Ha először elsajátítja az alapokat, sokat gyakorol, és megtanul több labdát beépíteni, fejlesztheti az ötlabdás zsonglőrré váláshoz szükséges készségeket.
Lépések
Rész 1 /3: Három golyó elsajátítása
1. lépés: Kezdje egy labda dobásával
Tartsa mindkét kezét maga előtt, tenyerével felfelé. Lazán tartsa a labdát az egyik kezében, tartsa alacsonyan és az Ön oldalán. A könyökét és nem a csuklóját használva dobja fel a labdát egy magas ívbe, hogy megmossa a homlokát.
2. lépés: Fogja el a labdát az ellenkező kézben
Figyelje a labdát, ahogy az a levegőben mozog, és kissé állítsa be a másik kezét, hogy a labda beleessen. Ismételje ezt addig, amíg kényelmesen dobni és elkapni nem tudja a labdát.
3. lépés Helyesen dobjon két golyót
Tartson egy -egy labdát mindkét kezében, majd dobja az egyiket a levegőbe, ahogy akkor is, ha csak egy labdája van. Amikor a dobott labda ereszkedni kezd, dobja a második golyót felfelé és át az ellenkező irányba.
Lépés 4. Fogja meg helyesen két golyót
Fogja meg az első labdát, amelyet az ellenkező kézbe dobott, ahonnan dobta. Fogja meg a második labdát, amelyet az ellenkező kézbe dobott, ahonnan dobta. Gyakorold a dobást és a két golyó elkapását, amíg ez könnyűnek nem tűnik.
5. lépés. Adjon hozzá egy harmadik golyót a keverékhez
Tartson két golyót a domináns kezében, és egyet a nem domináns kezében. Kezdje ugyanúgy, mint két golyó dobásakor, de ezúttal, amikor a második labda a domináns kezébe esik, dobja fel a harmadik labdát. Fogja meg a golyókat. Az egyiknek a domináns kezében kell lennie, a másiknak pedig a nem domináns kezében.
6. lépés. Gyakoroljon három golyóval, amíg be nem szögezte
Ismételje meg ezt a folyamatot mindaddig, amíg nem tudja folytatni a sorozatot újra és újra anélkül, hogy szünetet tartana, hogy mindhármat elkapja. Ezt három golyós kaszkádnak nevezik.
2. rész a 3 -ból: Fúrók gyakorlása és a negyedik labda hozzáadása
1. lépés Gyakorold a három labdával való zsonglőrködést magasabb dobásokkal
Folytassa a három golyós kaszkád gyakorlását, de növelje a dobott magasságot, hogy jobban hasonlítson az öt golyós kaszkád magasságára. Míg a golyók csúcsa a fejed tetején megfelelő magasság a három golyóval való zsonglőrködéshez, addig az öt golyóval való zsonglőrködéshez a labdáknak körülbelül egy lábnyira kell a fejed felett lenniük.
Lépés 2. Taps a dobások és az elkapások között három labdával
A három golyós kaszkád végrehajtásakor a szokásosnál gyorsabban ürítse ki a kezét három gyors dobással. Üsse meg a kezét, mielőtt elkapja a labdákat, és visszatér a három golyós kaszkádhoz. Ez elősegíti a gyorsaság fejlesztését, ha nagyobb mennyiséggel kell zsonglőrködni.
Lépés 3. Gyakorolja a kaszkád dobásokat négy labdával
Kezdje két golyóval mindkét kezében. Dobjon el egy labdát a nem domináns kezéből, majd két egymást követő dobást a domináns kezéből. Amint a második dobott labda (először az uralkodó kezéből) elkezd közeledni a nem domináns kezéhez, tegyen helyet az elkapására az utolsó labda feldobásával. Fogja meg a golyókat. Háromnak kell lennie az egyik kezében, és egynek a másikban.
Lépés 4. Adjon hozzá egy vízszintes passzt egy három golyós kaszkádhoz
Kezdje két golyóval mindkét kezében. Dobj el egy labdát a domináns kezedből, egyet a nem dominánsodból, majd a második labdát a dominánsodból. Ezen a ponton három golyó lesz a levegőben, egy pedig még mindig a kezében. Amikor az első dobott labda közeledik a nem domináns kezéhez, dobja az utolsó labdát vízszintesen a domináns kezéhez. Fogd el az első labdát a nem dominánsodban, majd a többieket.
5. lépés Zsonglőrködjön négy golyóval öt golyós kaszkádmintában
Kezdve két golyóval mindkét kezében, dobjon egy labdát a domináns kezéből, majd dobjon egy labdát a nem domináns kezéből. Dobja el a másik labdát a domináns kezéből, majd az utolsó labdát a nem domináns kezéből. Fogjon két golyót az egyik kezében, és két golyót a másikban.
Rész 3 /3: Ötödik labda beépítése
1. lépés Végezze el az első három dobást
Kezdje három labdával a domináns kezében és két golyóval a másik kezében. Dobjon egy golyót magas ívben a domináns kezéből, egyet a nem domináns kezéből, egyet pedig a domináns kezéből. Ezen a ponton mindkét golyónak mindkét kezében és háromnak a levegőben kell lennie.
2. lépés. Egyensúly dobás és elkapás
Amint az első dobott labda közeledik a nem domináns kezéhez, dobjon a nem domináns kezéből, hogy legyen hely a labda elkapására. Ezután dobjon el egy labdát a domináns kezéből, hogy legyen helye a következő labda elkapásának.
3. lépés Fogja meg mind az öt golyót, majd indítsa újra a sorozatot
Fogja meg mind a öt golyót a kezében, hogy a golyók hasonlóak legyenek ahhoz, ahogy a sorozat elején kezdődtek. Kezdje elölről a sorozatot, végezze el ugyanazokat a lépéseket, és szüneteltesse újra, amikor mind az öt golyó a kezébe kerül. Folytassa ezt a gyakorlatot, amíg magabiztosnak nem érzi magát.
4. lépés. Adjon hozzá annyi dobást, amennyit csak tud a sorozathoz
Ha képes vagy dobni és elkapni az öt golyót az ötgömbös kaszkádsorozatban anélkül, hogy leejtenéd őket vagy elveszítenéd az irányítást, hagyd ki a szünetet. Ahelyett, hogy szünetet tartana, hogy elkapja mind az öt labdát a sorozat végén, add hozzá a dobásokat a mintához egyenként, amíg csak tudod.
Tippek
- Tartsa a könyökét a test közelében, hogy megőrizze az irányítást.
- Fókuszáljon a sebesség, a magasság és a pontosság javítására. A minta ugyanaz, mint a három labdával való zsonglőrködésnél, de ezeken a területeken többre van szükség.
- Gyakoroljon az ágy előtt állva, hogy a golyók ne essenek le a földre minden alkalommal.
- Nagyon fontos, hogy az ütközés elkerülése érdekében a golyók oldalirányban nyolcas alakban mozogjanak. A labdáknak mindig ugyanazon az úton kell haladniuk újra és újra, középen keresztben. Ez a gyakorlattal természetessé válik.
- Légy türelmes magaddal. A profi cselgáncsozás sok időt és következetességet igényel. Nem baj, ha egy darabig sokat ejted a labdát, mielőtt belekezdesz.
