Akár a napi ingázásról, akár hosszabb útról van szó, a vonatozás unalmasnak tűnhet. Azonban sok mindent megtehet, hogy növelje a vonattal való utazás élvezetét. Vigyen magával szórakozást, például könyvet vagy játékot. Maradjon kényelmes, ha megfelelő cipőt visel, párnákat és nyaktartókat hoz. Ha hajlamos a szorongásra a vonaton, gyakoroljon olyan dolgokat, mint az éberség, hogy segítsen hátradőlni és élvezni az utazást.
Lépések
Módszer 1 /3: Szórakoztassa magát
1. lépés. Napló a vonaton
Ez egy hosszabb utazáshoz vagy egy rövid utazáshoz használható a munkába és onnan. Hogy elfoglalja magát, csomagoljon egy kis naplót. Jegyezze fel a környező világ érdekes megfigyeléseit, bármilyen érdekes gondolatát, vagy érdekes beszélgetésrészleteit, amelyeket hall. Ez nem csak abban segít, hogy jól érezze magát, és teljen az idő, de van mire emlékeznie a pillanatra az elkövetkező években.
Ha nem szeret írni, a füzetébe is vázolhat
2. lépés. Barátkozzon más utasokkal
Ha valaki barátságosnak tűnik, barátkozhat a vonaton. Ha valaki elkapja a tekintetét és mosolyog, vagy kérdést tesz fel Önnek, kezdjen beszélgetést. Sokan szórakoznak, hogy új barátokat szerezzenek, hogy időt töltsenek a vonaton.
- Ez nagyszerű lehet hosszabb utakon. A nagyszerű beszélgetésindító valami ilyesmi: "Hová tartasz?" Beszélgethet olyan dolgokról, mint a nyaralás és az utazási tervek.
- Légy azonban óvatos. Nem mindenki szeret beszélni a vonaton. Ha valaki fejhallgatót visel, vagy egy könyvbe van temetve, előfordulhat, hogy nem nyitja meg a beszélgetésre.
3. lépés. Olvassa el
Ha egy könyvet visz magával, szórakoztathatja magát egy hosszú vonatút során. Válasszon egy szórakoztató szépirodalmi vagy ismeretterjesztő művet, vagy valami könnyű verseskönyvet. Kipróbálhat magazinokat is az Önt érdeklő témákban. Ha érdekes olvasmányban részesül, a vonatozás gyorsabban fog múlni.
4. lépés. Nézzen ki az ablakon
Hosszabb vonatozáshoz a táj néha gyönyörű. Ha egy ismeretlen városban vagy vidéken utazik, néha a jelenet bevétele önmagában is szórakoztató lehet. Szánjon egy pillanatot arra, hogy egyszerűen kinézzen az ablakon, és figyeljen meg minden érdekeset, amin elhalad.
5. lépés Zenehallgatás
Vigyen magával egy iPhone/iPod, MP3 lejátszót vagy más hordozható eszközt, amely zenét játszik le. Bekapcsolhatja a zenét, és ezzel zónázhat és pihenhet a vonatozás közben.
- A zenehallgatáson kívül olyan dolgokat is hallgathat, mint a podcastok és rádióműsorok, hogy teljen az idő.
- Ha nagyobb elektronikus eszközzel rendelkezik, például táblagéppel, letölthet és nézhet filmeket és TV -műsorokat.
6. lépés. Játsszon a telefonján
Ha magával hozott okostelefont, használja játékokkal. Tölts le népszerű játékokat, például a Candy Crush -t, vagy játssz olyan egyszerű kártyajátékokat, mint a magány. Ha elveszíti magát egy szórakoztató telefonos alkalmazásban, segít eltölteni az időt a vonaton, és jól érezni magát.
- Válassz olyan játékokat, amelyeket a barátaiddal játszhatsz, például rajzolj valamit, így távolról is kapcsolatba léphetsz barátaiddal.
- Ne feledje, hogy rendelkeznie kell biztonsági mentési tervvel. Az internet-hozzáférést igénylő játékok felfalhatják az adatait, ha a vonat nem rendelkezik wi-fi-vel.
2. módszer a 3 -ból: Kényelmes tartózkodás
1. lépés. Rendszeresen étkezzen és igyon
Ügyeljen arra, hogy harapnivalókat és kulacsot csomagoljon. Ha nem táplálja magát, és hidratált marad, ez hozzájárulhat az általános stresszszinthez és kényelmetlenséget okozhat. Ha elfogyott az étel, látogasson el a vonat konyhájára, és vegyen valami ennivalót.
- Ügyeljen arra, hogy egészséges ételeket csomagoljon, mivel a kiegyensúlyozott étrend segít az érzelmek kezelésében. Adjon hozzá olyan dolgokat, mint a friss gyümölcs és zöldség, valamint a teljes kiőrlésű chips vagy a kenyér.
- Ha van étkezőkocsi, látogasson el oda. Az ülő étkezés segít feltöltődni.
2. lépés. Kelj fel és mozogj
Kényelmetlen lehet hosszú ideig ülni. Rendszeresen keljen fel és mozogjon a vonaton. Sétálhat fel -alá a folyosókon, vagy felkeresheti az olyan helyeket, mint a bár és az étkező. Ha a vonatnak van egy kilátótere, menjen oda, és nézze meg a tájat. Ez némi szórakozást nyújthat amellett, hogy jót nyújthat.
3. lépés Viseljen kényelmes ruhát és cipőt
Válasszon laza ruházatot, például farmert és pólót, és viselje a legkényelmesebb cipőt. Az olyan dolgok, mint a papucs és a szandál, kiválóan alkalmasak vonatozásra, mivel a lábad nem lesz kényelmetlen cipőbe szorítva az utazás során. Minél kényelmesebben érzi magát, annál valószínűbb, hogy élvezni fogja az utazást.
4. Aludj, amennyit csak tudsz
Ha stresszes vagy a vonaton, az alvás nagyszerű menekvés lehet. Ez különösen fontos az éjszakai kirándulásoknál, mivel valószínűleg stresszesebbnek érzi magát, ha nem alszik eleget. Vigyen magával valami párnát vagy takarót, hogy összecsavarodhasson és aludhasson a vonaton. Érdemes riasztást beállítani az óráján vagy a telefonján, hogy felébresszen, nehogy lekésse a megállót.
Hozhat vény nélkül kapható alvási segédeszközöket, például a melatonint, hogy segítsen bólintani. Csak győződjön meg arról, hogy bármit, amit hoz, ne lépjen rosszul kölcsönhatásba más gyógyszerekkel, amelyeket szed
5. lépés Foglaljon alvó vonatot egy éjszakai utazáshoz
Az alvó vonatok egy kis pluszba kerülnek, de érdemes lehet, ha hosszú út áll előtted. Ha problémái vannak az üléseken való alvással, és napokig úton lesz, fektessen be egy alvó vonatba, hogy éjszaka lefeküdhessen.
Hozz magaddal párnákat és takarókat, mivel az alvó vonatok ágyai meglehetősen vékonyak
3 /3 -as módszer: A stressz kezelése
1. lépés: Tervezzen előre, amennyire csak lehetséges
Minél többet tervez, annál kevésbé valószínű, hogy stresszes lesz. A vonatozás előtt gondosan szervezzen meg mindent, amire szüksége van. Tartsa a gyakran használt tárgyakat, például a pénztárcáját, könnyen hozzáférhető helyeken. Nyomtassa ki az útitervet, hogy nyomon tudja követni az utazást.
2. lépés. Gyakorold az éberséget
Ha szorongni kezd, gyakorolja az éberséget. Ez azt jelenti, hogy elméd a jelenben marad. Fókuszáljon fizikai környezetére, és hangoljon minden érzékére. A légzés természetes ritmusára is összpontosíthat, hogy segítsen megnyugodni.
Lépés 3. Használjon stresszoldó alkalmazásokat
Utazás előtt letölthet telefonjára olyan alkalmazásokat, amelyek a stressz enyhítésére összpontosítanak. Egyes alkalmazások nyugtató zenét vagy hangokat adnak, míg mások a meditációs rutinokon keresztül vezetnek. Más alkalmazások olyan játékokat és rejtvényeket mutatnak be, amelyek teljes figyelmet igényelnek, és eltávolítják az elmédet az utazással kapcsolatos szorongásoktól.
