A pszichológusok még mindig vitatják, hogy a videojáték -függőség a helyes kifejezés, de a legtöbben egyetértenek abban, hogy a túlzott játék komoly problémákat okozhat. Amikor egy olyan játék, mint a World of Warcraft komoly negatív hatásokat gyakorol az életedre, itt az ideje beismerni, hogy már nem élvezed az ártalmatlan szórakozást.
Lépések
Rész 1 /2: A WoW -függőség leküzdése
Lépés 1. Csatlakozzon egy WoW rabja közösséghez
Látogasson el a reddit "no WoW" közösségébe vagy az Anonim online játékosok tanácsra és támogatásra más játékosoktól.
Lépés 2. Szerezzen támogatókat a való életben
Vegye fel a kapcsolatot barátaival és családjával, különösen bárkivel, aki a függősége miatt eltávolodott. Kérd meg őket, hogy bátorítsanak.
Lépés 3. Készítsen listát a megállásból származó előnyökről
Annyi módon javulhat az életed, ha már nem vagy megszállott:
- Több lehetőség a barátok megismerésére és új dolgok kipróbálására
- Egészségesebb alvási ütemterv és aktivitási szint
- Világosabb fókusz a munkában vagy az iskolában
- Több pénzt költeni vagy megtakarítani
- Nincs hátfájás, csuklófájdalom vagy szemterhelés
4. lépés. Határozza meg, hogy mi tart fenn
Gyakran ez a társadalmi kötelezettség a barátaival és céheivel szemben, az irányítás és a hatalom érzése, valamint az állandó célok, amelyekért dolgozni kell. Keresse meg a módját, hogy ezeket a való életben is megkapja, az alábbi tanácsok segítségével.
5. lépés. Kövesse nyomon a valós életben elért céljait
A napi célok és jutalmak jó motivációt jelentenek a produktív tevékenységekben is, mint például a testmozgás, a valós társadalmi interakciók és az álláskeresés.
Próbálja ki a HabitRPG -t, a játékosok termelékenységi szoftverét
6. lépés. Keressen egy másik hobbit
Olvasson könyvet, dobjon egy kosárlabdát néhány karikára, vagy kérjen meg egy valós barátot, hogy tanítsa meg szabadidős tevékenységét. Még egy másik, offline videojáték is működhet ideiglenes intézkedésként.
Lépés 7. Kezdjen teljesítő tevékenységet
Ha depressziósnak érzed magad az életed miatt, akkor változtasd meg azt kielégítő módon, ne csak zavaró módon. Íme néhány ötlet:
- Vegyen órákat online vagy egy közösségi főiskolán.
- Jelentkezzen önkéntes leveskonyhába, vagy adományozzon jótékonysági célra egy hónap WoW -előfizetést.
- Ajánlja, hogy hallgassa meg barátja problémáit.
8. Látogasson el egy terapeuta
Keressen egy kognitív viselkedési terapeutát, aki segít megváltoztatni a játékkal kapcsolatos gondolatait és érzéseit.
2/2. Rész: Kilépés a játékból szakaszokban
1. lépés Szünetet tart a céhben
Hagyd el a céhet egy hétre, és mondd meg céhetársaidnak, hogy nem leszel elérhető. A hét végén fontolja meg a szünet meghosszabbítását, vagy kezdjen egy "hétről hétre" mintát.
Állítsa be csevegő barátait, hogy "figyelmen kívül hagyják" ezeket a szüneteket. Túl fogják élni
Lépés 2. Add oda a WoW tárgyaidat és az aranyat
Add oda ezeket idegeneknek, akik nem adják vissza, ha visszajössz. Ez csökkenti a haladás és a teljesítmény érzését.
3. Törölje kedvenc karakterét
Erősítse meg magát, és törölje egyik legmagasabb szintű karakterét, és vegyen el még egy érzelmi kötődést a játékhoz.
4. lépés: Állítsa be a szülői felügyeletet
A legtöbb operációs rendszer rendelkezik szülői felügyeleti beállítással, amely korlátozza, hogy mikor tud bejelentkezni vagy online csatlakozni. Kérjen meg egy barátot, hogy válassza ki a jelszót, hogy titokban tartsa.
5. lépés: Blokkolja az útválasztó portjait
Nyissa meg az útválasztó beállításait, és keresse meg a tűzfal vagy a portprotokoll beállításait. Blokkolja az 1119 és 3724 portokat, és a vezeték nélküli hálózaton senki sem férhet hozzá a WoW -hoz.
Ha nem találja ezeket a beállításokat, keressen online az útválasztó márkájára vonatkozó utasításokat
6. lépés: Távolítsa el a játékot
Sok korábbi WoW -függő nem tartja lehetségesnek, hogy mértékkel játsszon. A játék eltávolítása és az előfizetés elfogyása gyakran a biztonságosabb út.
Tippek
- Ha megpróbálja megtörni egy barát függőségét, be kell ismernie, hogy megvan a probléma, mielőtt ez megtörténhet. Kérd meg, hogy válaszoljon ezekre a kérdésekre, hogy megtudja, mennyit forog az élete a játék körül.
- Ne táplálja a függőséget Warcraft-hoz kapcsolódó fórumokkal és cikkekkel. Távolítsa el őket a könyvjelzőiből.
- Ne végezzen ismétlődő tevékenységeket, például napi küldetéseket, heti razziákat/razziakeresőket, helyőrségek ellenőrzését és PvP -t. Gyorsan rájössz, hogy a játékban töltött időd nagy részét ugyanazokkal a dolgokkal töltik újra és újra, és ha olyan dolgokra szorítkozik, amelyek nem ismétlődnek, akkor nincs sok tennivaló.
