A testbeszéd erőteljes kommunikációs forma. Ez egy olyan készség, amellyel befolyásolhatja a körülötted lévő emberek véleményét anélkül, hogy beszélne vagy kapcsolatba lépne velük. A kommunikáció több mint 70% -át testbeszéden keresztül közvetítik, így ez hatékony eszköz a körülötted lévők érzéseinek megértésében.
Lépések
1/4 rész: Arckifejezések észrevétele
1. lépés. Értékelje az arckifejezések számát
A kifejezések különféle érzelmeket közvetíthetnek, amelyek közül hat minden kultúrára jellemző:
- Boldogság, amelyet lekerekített szemek, felemelt arcok és nagy mosoly határoz meg.
- Szomorúság, amely a szem és a száj területén látható.
- Undor, amely magában foglalja a lesütött szemöldököt és a szemhéjat, a felemelt felső ajakot és a ráncos orrot.
- Meglepetés, amely a tágra nyílt szemekben, a felhúzott homlokban és a nyitott szájban mutatkozik meg.
- Harag felszínre húzott szemöldökben és átható, kitartó tekintet.
- A félelem a szem környékén és a nyitott szájban jelenik meg.
2. Lépjen szemkontaktusba
A szemek leírták a lélek ablakait. Az emberek sokat megfigyelhetnek egy személyről a szemükön keresztül. Ha szemkontaktust létesít egy másik emberrel, ez azt eredményezheti, hogy mások jobban kapcsolódnak hozzád. Ez a cselekedet becsületességet sugall, és azt, hogy Ön megközelíthető és magabiztos. A túl sok szemkontaktus azonban agresszívnak vagy ellenségesnek tekinthető. A szemkontaktust a beszélgetés 50-60 százalékában tartják megfelelőnek.
- Ha ez a mennyiségű szemkontaktus kényelmetlenül érzi magát, vagy kínosan érzi magát, gyakorolja a beszédet, miközben szemkontaktust tart a családjával vagy barátaival.
- Legyen tisztában a pislogási gyakoriságával. A túlzott villogás általában azt jelenti, hogy kényelmetlen vagy stresszes.
3. lépés. Figyelje a száj mozgását
A száj megjelenési módja meglehetősen egyenesnek tűnhet; aki boldog, az mosolyog, míg aki nem mosolyog, az nem boldog. Ez azonban nem mindig ilyen egyszerű.
- Az ajak harapása stresszt, szorongást vagy aggodalmat jelezhet.
- Az összehúzott ajkak utálatot vagy rosszallást jelezhetnek.
- A száj eltakarása, nem a köhögés elfedése, azt jelezheti, hogy valaki elrejti a mosolyt vagy a mosolyt.
- A száj sarkainak görbülete az érzelmek érzékelésére használható. Amikor a száj sarkai felfelé görbülnek, ez boldog vagy pozitív érzéseket jelezhet. A szájzug lefelé görbülése szomorúság vagy rosszallás érzéseire utalhat.
2. rész a 4 -ből: A kezek, karok és lábak figyelése
1. lépés. Vegye figyelembe a kar- és kézmozdulatokat
Sok minden észlelhető, ha valaki megnézi az ember karját és kezét.
- A kinyújtott karokkal és tenyerekkel felfelé nézve ez nyitottságot, elfogadást és megbízhatóságot közvetít. Ha a karok rángatózó mozdulatokban mozognak, ez azt jelenti, hogy a személy tehetetlennek érzi magát.
- A kinyújtott karokkal és tenyerekkel lefelé nézve ez tekintélyérzetet mutat. Ha ez a művelet egy beszélgetés során történik, az általában azt jelenti, hogy az a személy, akivel kommunikál, szilárdan hisz abban, amit mond.
- A szívre tett kéz azt jelenti, hogy a hozzászólások szívhez szólóak, és a beszélő hinni akar.
- Az ujjal történő mutogatást mérvadó gesztusként használják, azonban társakkal való beszélgetéskor konfrontatív szellemre és arroganciára utalhat.
- A kezek összedörzsölése általában izgalmat és pozitív természetű várakozást jelez.
- A kézzel összerakott torony a magabiztosság és a bizalom érzését jeleníti meg.
2. lépés Használjon pozitív és reflektív jeleket:
Ilyen jelek közé tartozik, hogy az ujja az állát simogatja, vagy a kezét az arcára teszi.
-
Figyeljen más jeleket is, amelyek átgondolt fénybe vetnek. Tekintsen el elmélkedő módon, miután kérdésként szerepelt, majd vegyen szemkontaktust, amikor válaszol.
A fej megdöntése, felfelé összpontosított szemmel, szintén a tükröződés jele
3. Légy tudatában azoknak a jeleknek, amelyek negatívan találkozhatnak:
- A keresztbe tett karok arra utalhatnak, hogy valaki védekezőnek vagy bezártnak érzi magát.
- Csípőre tett kézzel állva a magabiztosság és az irányítás jele lehet, vagy a negatív oldalon az agresszivitás jele.
- A kezek összekulcsolása a háta mögött szorongás, unalom vagy harag jele lehet.
- Az ujjak megérintése az asztalon vagy a felületen az unalom vagy frusztráció érzését közvetítheti.
Lépés 4. Adjon erős kézfogást
Bár nem lehet lehengerlően erős, határozottan fogja meg a kezét, néhány fel -le rázással, miközben a szemkontaktus bizalmat mutat. Ez mind a férfiak, mind a nők számára fontos.
5. lépés. Az ember lábának elhelyezésének megjegyzése
Akárcsak a kar- és kézmozdulatoknál, a lábak is olyan üzenetet közvetíthetnek, amiről nem is tudnak.
- A keresztbe tett lábak és az egyik személytől való eltolódás zárt érzést vagy más iránti utálatot jelezhetnek.
- A bokák kereszteződése, jellemzően férfiaknál (mivel ez a gesztus nőknél nőiesnek tekinthető), az információ visszatartásának tekinthető.
3. rész a 4 -ből: Testtartás és testtartás megfigyelése
1. lépés. Fókuszáljon egy erőteljes képre
Az alábbi ötletek néhányának beépítésével pozitív és erőteljes fényben ábrázolhatja magát:
- Tartsa egyenesen a hátát, laza vállakkal. Ügyeljen arra, hogy ne tűnjön merevnek.
- Helyezze testét párhuzamosan azzal a személlyel, akivel beszél, hogy jelezze, hogy elkötelezett. Hajoljon kissé, hogy jelezze érdeklődését.
- Próbáljon megfelelni annak a személynek a testbeszédéhez, akivel beszél. Ez azt jelzi, hogy őszinte és kedves az elhangzottakhoz.
Lépés 2. Mutassa be erejét álláspontjában
Az olyan erőpózok felvállalása, mint a felemelt lábakkal az íróasztalon ülés, vagy a kezek pozitívan kinyújtott állása növelheti a tesztoszteron szintjét, ami összefügg a bizalommal. Csökkenti a stresszhormon, a kortizol szintjét is.
4. rész a 4 -ből: A gesztusok és mozgások megjegyzése
1. lépés Vegye figyelembe az eszméletlen test viselkedését
Sok olyan gesztus, amelyről nem is tudunk, nyomokat adhat az érzéseknek és az érdeklődés szintjének.
- Az ökölbe szorított ököl a harmónia vagy egyetértés jele lehet; a negatív oldalon dühöt vagy agressziót jelezhet.
- A hüvelykujj felfelé vagy lefelé mutatása gyakori annak érzékeltetésére, hogy minden jó vagy alternatív módon rossz.
- Amerikában az "oké" jel egyetemes pozitív jel, hogy minden jó. A V-jel a béke pozitív jele is.
2. Légy tisztában a hangmagasságával
A hangja és hangmagassága kifejezheti önbizalmát és kényelmét. A magas hangok jellemzően kevésbé magabiztosak és idegesek, ami miatt a beszélő kevésbé empatikusnak tűnhet. Próbáljon ki néhány énekgyakorlatot, például zárt ajkak dúdolását, hogy normálisabb hangra csökkentse a hangmagasságot.
3. lépés Használja a kézmozdulatokat
Vannak olyan tanulmányok, amelyek összefüggést mutatnak az agyban a hangfolyamataink és a kézmozdulataink között. Kombinált használatakor a beszéd javult, kevesebb "ummm" és "uhhh" szóhasználattal, amelyek akkor lehetnek jellemzőek, ha valaki nem beszél teljesen magabiztosan.
