A tavaszi napéjegyenlőség az évszakok változását jelzi. Ez az a nap, amikor a nappali és éjszakai órák közel azonosak, és általában március 20. körül esik. Egyes kultúrák és vallások számára világszerte ez az az évszak, amikor a böjtöléssel ünnepeljük a megújulást és az újjászületést. Vagy tartsa be a hagyományos vallási irányelveket, vagy tervezze meg saját megtisztulását. Hamarosan egy megtisztult új lesz kész köszönteni a tavasz eljövetelét!
Lépések
1. rész a 3 -ból: Döntse el, melyik böjt a megfelelő az Ön számára
1. lépés. Konzultáljon orvosával, hogy megtudja, böjtölhet -e
Nagyszerű ötlet beszélni orvosával a böjti terveiről, még akkor is, ha teljesen egészséges. Tudnak tanácsot adni a biztonságos böjtölésről, és meg tudják mondani, ha van miért nem. Például, ha bizonyos betegségei vannak, a böjt nem megfelelő az Ön számára. Ezek a feltételek a következők:
- Terhesség
- Cukorbetegség
- Anémia
- Bulimia
- Étvágytalanság
- Alultápláltság
- Szívritmus zavar
- Májproblémák
2. lépés: Tervezzen egy 24 órás böjtöt, ha ez az első alkalom
Ha nem böjtöl vallási okokból, akkor megtervezheti saját szabályait. Ezen szabályok kidolgozásához vegye figyelembe korábbi tapasztalatait. Ha még soha nem böjtölt, fontos, hogy kicsivel kezdje. Ha több mint 24 órát vesz igénybe, szükségtelen gyomorfájdalmat okozhat.
Ez lehetővé teszi a test számára, hogy lassan alkalmazkodjon a böjt sokkjához. Az év folyamán még néhányszor böjtölhet kissé hosszabb ideig. A következő napéjegyenlőség után készen állsz egy hosszabbra
Lépés 3. Válasszon hosszabb böjtöt, ha korábban böjtölt
Ha ezt már korábban megtette, és saját gyorskorlátját állítja be, fontolja meg a néhány napos böjtöt. Ne böjtöljön egy hétnél tovább szakmai felügyelet nélkül.
Míg néhány méregtelenítő vagy gyümölcslevet tisztító diéta többhetes böjtöt javasol, ez veszélyes lehet. Ne kíséreljen meg ekkora böjtöt anélkül, hogy orvos szorosan felügyelné
Lépés 4. Végezzen kétnapos félböjtöt az előző héten a fogyás érdekében
Ha a böjtölésen gondolkodik a fogyás érdekében, tervezze meg, hogy szabályozza, hogy hány kalóriát fogyaszt a hét folyamán. Kezdje egy héttel a napéjegyenlőség előtt, és fejezze be a böjtöt, amint elérkezik az ünnep.
Mivel az emberek általában ezt hosszú távú étrendként teszik, a tavaszi napéjegyenlőséget motivációként használhatja az induláshoz! Folytasd a napéjegyenlőség után
5. lépés. Ünnepeld a bahai böjtöt tizenkilenc napon keresztül a napéjegyenlőség előtt
A böjtöt először a bahá’i hit alapítója ösztönözte, és a böjtöt arra használják, hogy a napéjegyenlőség előtti tizenkilenc napon át meditáljon és imádkozzon. Számolja ki a napokat a napéjegyenlőség előtt, és kezdje úgy, hogy a tizenkilencedik nap a napéjegyenlőség előtti napra esik.
Általában március egyik legelső napján vagy február utolsó napján kezdi a munkát. Mivel a napéjegyenlőség nem minden év ugyanazon napjára esik, mindenképpen ellenőrizze az éves naptárat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a dátum helyes
Lépés 6. Tisztítsa meg az Ostara előkészítése során a napéjegyenlőséget
A pogányok vagy wiccák a tavaszi napéjegyenlőségen ünneplik Osztarát. Ez az ünnep arról szól, hogy megünnepeljük az újjászületést és a növekedést, amely minden tavasszal előfordul a természetben. Az ünneplés előtt böjtöljön néhány napig, hogy megtisztítsa magát és megújítsa energiáját.
2. rész a 3 -ból: A böjt megfigyelése
1. lépés. Fogyasszon többnyire folyadékot a méregtelenítéshez
Ha böjtölsz a méregtelenítésre, akkor magad szabod meg a szabályaidat. Ha nem akarsz teljes böjtöt csinálni, egyél egy -két kis gyümölcsöt (például almát) a nap folyamán. Ha úgy dönt, böjtölés közben is ragaszkodhat a vízhez és a főzött teához.
- Érdemes méregtelenítő levest vagy gyümölcslevet is hozzáadni ehhez a böjthöz.
- Igyon körülbelül 2 litert (0,5 US gal) (vagy nyolc 8 uncia pohár) vizet naponta böjt közben. Az ízesítéshez citromlevet vagy narancsszeleteket adhat a vízhez.
- Bármilyen tea beválik! Adjon hozzá fűszereket, például fahéjat és szerecsendiót, hogy segítsen az éhség kezelésében.
- A böjti napokon is elfogyaszthat egy -két tál csont- vagy zöldséglevest. Szerezzen be egy bio húslevest az élelmiszerboltból, vagy készítse el saját maga!
2. lépés Korlátozza a kalóriabevitelt két napig a fogyás érdekében
A fogyás egyhetes böjtprogramjának követéséhez a hét két napján sokkal kevesebbet kell ennie. A hét végén csak 500 kalóriát fogyasszon két napig. A másik ötben körülbelül 2000 kalóriát fogyaszthat.
- Az 500 kalóriás napokon 100 kalóriás reggelit, 200 kalória alatti ebédet és körülbelül 200 kalóriás vacsorát kell fogyasztania.
- A böjt napi minta menüje tartalmazhat 3 evőkanál (körülbelül 40 g) görög joghurtot, 50 áfonyát és egy kiwi reggelit. Ebédre ehet egy csésze (kb. 236 ml) burgonya- és póréhagymalevest. Végül felkorbácsoljuk a ratatouille -t vacsorára!
3. lépés: A Baha’i böjt napközben ne egyen vagy igyon
A böjt tizenkilenc napja alatt a napnyugta és napnyugta közötti órákban nem lehet enni és inni. Ez magában foglalja a vizet. Tartsa be alaposan ezeket a szabályokat, ha böjtöl.
Ügyeljen arra, hogy a böjti órák alatt szánjon időt a lelkiségének megújítására és a belső életére
4. Válassza ki saját tisztítási szabályait Ostara számára
Mivel nem minden pogány vagy wiccai böjtöl Ostara előtt, nincsenek meghatározott szabályok a böjtre. Fontolja meg, hogy a napéjegyenlőség előtt néhány napig könnyebb, természetesebb ételeket fogyaszt. Ez megtisztítja a rendszert a nehezebb téli ételektől.
- Vágjon ki minden cukros vagy feldolgozott ételt, valamint gyümölcsöket. Ragaszkodjon teljes kiőrlésű rizshez, sima zabpehelyhez és nyers zöldségekhez.
- Ez a részleges böjt emlékeztetheti családját a tavaszi és nyári aratás fontosságára.
Rész 3 /3: A böjt megtörése
1. lépés Egyél kicsi, könnyű ételeket, ha teljes böjtöt éltél
Kezdje lassan. Nem akarja felborítani a gyomrát. Igyon egy marék diót vagy néhány kanál teljes kiőrlésű rizst. Várjon körülbelül 15 percet, és egyél többet.
- Ehet egy kis gyümölcsöt vagy egy kis salátát is.
- Az újbóli beállításhoz nem tarthat tovább 24 óránál.
2. lépés: Fogyasszon egészséges, könnyű ételeket a méregtelenítés vagy a fogyókúrás böjt után
Ahhoz, hogy az ilyen típusú böjtök teljes egészségügyi előnyökkel rendelkezzen, folytatnia kell az egészséges táplálkozást, miután vége. Ragaszkodjon a sovány húsokhoz, az egészséges zsírokhoz, például az avokádóhoz, valamint a gyümölcsökhez és zöldségekhez. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket és a cukrokat.
Vágjon ki üdítőt és mesterséges édesítőszereket. Fontolja meg a cukor természetes édesítőszerrel, például mézzel való helyettesítését
Lépés 3. Igyon vizet és egyen mérsékelt ételeket éjszaka a baháj böjtre
A baha’i böjt tizenkilenc napja alatt bármit ehet és ihat, amikor szeretne, amikor lemegy a nap! Annak érdekében, hogy ne okozzon gyomorfájást, érdemes kisebb étkezéseket tartani az este folyamán. Kezdje a napot magas rosttartalmú reggelivel, amelynek megemésztése sokáig tart.
- A magas rosttartalmú étrendhez egyél egy tál zabpelyhet, néhány szeletelt áfonyával és banánnal a tetején.
- Mérsékelt vacsorához grillezzen csirkét, gőzölje a rizst, és legyen mellé saláta.
4. Lépjen ünnepi lakomára, hogy megtörje az Ostara előtti böjtöt
Ha megérkezik a napéjegyenlőség, ideje ünnepelni! Törje meg a böjtöt, és csengessen tavasszal házi kenyérrel, sütivel és gabonával, gyümölccsel és zöldséggel töltött étellel. Légy hálás a föld adományáért.
