Ha saját otthonából megtanul táncolni, nagyszerű módja annak, hogy gyakoroljon és tanuljon meg néhány klassz mozdulatot egyszerre! Válasszon egy olyan táncstílust, amelyre először fókuszálni szeretne, és győződjön meg arról, hogy minden foglalkozás során felmelegszik és lehűl. Tanuld meg a táncmozgásokat és a rutinokat a videók megtekintésével és a tükörben való nézéssel, hogy hol tudsz javítani. Freestyle táncot is megtanulhat. Ha magabiztosnak érzi magát, vegye fel a tánccipőt, és érezze jól magát a táncparketten!
Lépések
1. módszer a 4 -ből: stílus kiválasztása és biztonságos gyakorlás
1. lépés: Válassza ki azt a táncstílust, amelyet meg szeretne tanulni
Nagyon sokféle tánc létezik, ami azt jelenti, hogy biztosan van egy stílus, amely megfelel Önnek. Nézzen tánckönyveket, nézzen táncvideókat az interneten, vagy nézze meg a táncosokat fellépve, hogy megtalálja azt a stílust, amelyre összpontosítani szeretne. Néhány népszerű táncfajta a balett, a jazz, a kortárs, a bálterem és a hip -hop.
Fedezzen fel minél többféle táncot, hogy megtalálja azt, amelyről úgy gondolja, hogy élvezni fogja
2. lépés Melegítsen és nyújtózkodjon, mielőtt elkezdené táncolni
Mozogjon a helyszínen 1-5 percig, amíg érezni nem fogja a pulzusszám növekedését. Mozgassa kis körökben a boka-, váll- és csípőízületeket. Nyújtsd ki a combizmaidat úgy, hogy a hátadra fekteted, és minden térdedet a mellkasodhoz húzod, majd kinyújtod a lábad. Ismételje meg az ugrásokat 5-10 alkalommal, hogy kinyújtsa a combját.
- Az interneten sok bemelegítő edzés található a tánc számára. Próbáljon ki sokféle bemelegítést, hogy megtudja, mit szeretne.
- A tánc előtti bemelegítés javítja a test teljesítményét és megelőzi a sérüléseket.
Lépés 3. Hűtsön le körülbelül 10 percet, miután befejezte a táncot
Kezdje lehűteni testét, fokozatosan csökkentve a tánc edzés sebességét és intenzitását, hogy elkezdje csökkenteni a pulzusát. Folytassa a táncot, de lassabban táncoljon, vagy válasszon egy lassabb dalt. Próbálja meg nem emelni újra a pulzusát edzés közben.
- Ha úgy tetszik, mindegyik izmot, amelyen a bemelegítés során dolgozott, 15 másodpercig nyújthatja.
- Ügyeljen arra, hogy igyon egy kis vizet, miután befejezte a táncot a rehidratáció érdekében.
4. lépés. Gyakorold az erőt és rugalmassággyakorlatok a táncképesség javítására.
A tánc sokféle gyakorlatot igényel, hogy fittebb, erősebb és magabiztosabb táncosnak érezze magát. Rendszeresen gyakoroljon erőgyakorlatokat, például súlyemelés, lépcsőzés vagy jóga. Próbálja ki a pilatest, a tai chit vagy a nyújtást a rugalmasság javítása érdekében.
2. módszer a 4 -ből: Táncmozgások és rutinok gyakorlása
1. lépés. Válassza ki a követendő táncvideókat, hogy megtanulja a mozdulatokat és a rutinokat
Használja a keresőmotort vagy a YouTube keresősávot a kiválasztott táncstílushoz tartozó oktatóvideók kereséséhez. Válasszon 1-2 videót, amelyeket kezdőknek terveztek, és amelyek könnyen követhetők.
- Ne feledje, hogy amikor videón nézi a táncosokat, mozdulataik tükrözik a tiédet. Ez azt jelenti, hogy a test azon oldalához kell illeszkednie, amelyet az oktató mozgat, a saját testének ugyanazon oldalával.
- Próbáljon távol maradni a fejlettebb táncosoknak szánt oktatóvideóktól, amíg többet nem gyakorol, és magabiztosabban nem érzi magát képességeiben.
2. lépés: Tükrözze az oktató mozdulatait a táncvideóban
Nézz szembe a táncoktatóval a videóban, és tégy úgy, mintha te lennél az oktató mozdulatainak tükörképe. Mindig figyelje az oktatót, és próbáljon lépést tartani az összes lépéssel.
Lépés 3. Ismerje meg a tánclépéseket és -sorozatokat sorrendben
Valószínűleg a megtekintett videó néhány különböző lépésből áll. Gyakorolja ezeket a lépéseket mindaddig, amíg magabiztosnak nem érzi magát azok végrehajtásakor. Ezután tanulja meg a lépések sorrendjét, ügyelve arra, hogy melyik lépéssel kell kezdeni, és hogyan lehet átállni a következőre.
- Miután megtanulta a lépéseket, lehet, hogy egy kis gyakorlást igényel a sorrend megtanulása.
- Bár az oktató szóban elmagyarázza a lépéseket és a sorrendet, a legegyszerűbb megtanulni vizuálisan táncolni, ha megnézi, majd követi.
Lépés 4. Tanulás közben tartsa be a zene ritmusát
Amikor megtanul táncolni, a ritmus és a zene ritmusának hallgatása segíthet emlékezni a lépések sorrendjére. Koncentráljon a zenehallgatásra, és mindig zenére táncoljon, ne pedig anélkül, miközben új rutint tanul.
Ha nehezen hallja a zene ütemét, próbálja meg megérinteni a lábát, tapsolni a kezével, vagy számolni 8 -ra a ritmussal együtt
5. lépés: Gyakorolja a táncmozgásokat és rutinokat, amíg magabiztosnak nem érzi magát
Folytassa a követést az oktató táncvideókkal együtt, amíg nem tud táncolni anélkül, hogy meg kellene néznie a videót. Ezután kezdje el a táncot a videók útmutatása nélkül a zene lejátszásával, és próbálja önállóan megjegyezni a lépéseket. Ha gyors emlékeztetőre van szüksége, bármikor visszatérhet és megnézheti a táncvideókat.
Minél többet gyakorolja a tánclépéseket és a rutinokat, annál könnyebben fog emlékezni az idő múlásával
Lépés 6. Táncoljon a tükör előtt, és nézze meg, hogyan lehet javítani
Válasszon egy helyet, ahol elegendő hely van a mozgáshoz, és tegyen egy nagy tükröt maga elé. Gyakorold a táncmozdulataidat és a rutinjaidat a tükör előtt, és nézd meg azokat a részeket, amelyeken úgy gondolod, hogy javíthatsz. Ezután gyakorolja a lépések lassú beállítását és beépítését a táncába.
Alternatív megoldásként videózhat táncolva. Ha táncolsz magadról videók gyűjteményével, akkor az idő előrehaladását is megfigyelheted
7. Lépjen táncolni családjával vagy barátaival, hogy jól érezze magát az új lépéseivel
Ha már magabiztosnak érzi magát tánctudásában, akkor itt az ideje, hogy élvezze magát, és élvezze a gyakorlás minden órájának jutalmát! Hívja meg családját vagy barátait egy táncórára, partira, bárba vagy klubba. Alternatív megoldásként meghívhatja őket otthonába egy kötetlen tánc- és szórakoztató estére.
3. módszer a 4 -ből: Freestyle tánc
1. lépés Kövesse a zene ütemét és mozogjon vele
A tánc megkezdése előtt egyszerűen figyelmesen hallgassa meg a zene ritmusát. Próbálja megütni a lábát, vagy ütlegelni a fejét, hogy segítsen megtalálni a ritmust. Ha ismeri a ritmust, igazítsa a mozdulatokat időben az ütemhez, hogy létrehozzon egy zenét sugárzó sorozatot.
A kezdő freestyle táncosoknál gyakori hiba, hogy egyenesen beugrik, és elkezd mozogni, mielőtt megállapították az ütemet. Ha csak egy -két pillanatot vesz igénybe, hogy egyszerűen felállítsa a lépéseit az ütemre, sokkal könnyebb lesz a freestyle tánc megtanulása
2. lépés Mozgassa karját és lábát a zene ütemére
A freestyle tánc lényege, hogy úgy mozogjunk, hogy úgy érezzük magunkat, mint a zene, és nem a rutinok meghatározott lépéseit követjük. Tartsa egyszerűnek a mozdulatait, és győződjön meg arról, hogy minden mozdulat az ütemhez igazodik. Például keresztbe teheti a karját maga előtt, és elütheti az ujjait 1 ütés erejéig, majd ismét a karját az oldalához hozhatja. Kombinálja ezt a lépést azzal, hogy egyik oldalról a másikra lép, és a zenére ugrik.
A freestyle tánc közben nézzen körül, és nézze meg, mit csinálnak a többi táncosok. Próbáljon ki új lépéseket, ha úgy tetszik, és ne feledje, hogy minél többet gyakorol, annál magabiztosabban fogja érezni magát
Lépés 3. Végezzen olyan táncmozdulatot, amellyel a legtöbb időt tölti
Válasszon egy alapvető lépést, amellyel a legbiztosabban érzi magát. Végezze el ezt a zene ütemére. Egy jó, alapvető freestyle lépés a lépés. Egyszerűen lépjen egyik oldalról a másikra, adjon hozzá egy kis pattogást minden lépéshez, és pattintsa ujjait a zene ütemére.
4. Válasszon ki 1-2 más mozdulatot, amelyeket alkalmanként végez a tánc során
Válassz olyan mozdulatokat, amelyekkel kevésbé érzed magad magabiztosnak. Amikor a ritmus megfelelőnek tűnik, vegye be ezeket a mozdulatokat a táncába, és folytassa a megszokott, alapvető mozdulatokat az idő nagy részében. Idővel fokozatosan magabiztosabb lesz a további lépéseivel.
Ha a kevésbé gyakorolt mozdulatokat nehéznek találja, egyszerűen folytassa a táncot az alapvető mozdulattal, amíg készen nem áll arra, hogy megpróbálja újra
4. módszer a 4 -ből: Alapmozgások végrehajtása
1. lépés: Gyakorolja az 5 alapvető pozíciót a balett tanulásának megkezdéséhez
Minden kezdő balett -táncosnak meg kell tanulnia az alapvető pozíciókat, hogy jó alapot teremtsen a balett gyakorlásához. A karok és a lábak minden helyzetben megváltoznak. Számos oktatóanyag és táncvideó érhető el az interneten, amelyek részletesen bemutatják az egyes balettpozíciók végrehajtását.
2. lépés: Tanuld meg a passzust egy egyszerű jazzpozícióhoz
Hajlítsa a jobb lábát oldalra, és fordítsa ki a térdét. Tartsa a jobb lábát úgy, hogy a baba lábujja közvetlenül a bal térdkalács alatt legyen. Tartsa karjait az oldalai mellett.
- Győződjön meg arról, hogy a lábujjai hegyesek, miközben a passzust végzi.
- A térdének háromszög alakúnak kell lennie.
Lépés 3. Táncolja a keringőt, hogy gyakoroljon egyfajta társastáncot
Keressen egy partnert, akivel táncolhat. A vezető előrelép, oldalra, majd vissza, és a követő ugyanazokkal a lépésekkel követi. Ezt dobozos lépésnek nevezik.
Ezt a lépést dobozlépésnek nevezik, mert úgy tűnik, mintha a táncosok egy dobozon belül mozognának
Lépés 4. Végezze el a lépésérintést alapvető lépésként a hip-hop tanulásához
Lépjen oldalra 1 lábbal, mozgatás közben kissé hajlítsa meg a térdét. Hozd a másik lábadat, hogy csatlakozzon az elsőhöz, és lépés közben enyhén pattogj. Hagyja, hogy karjai finoman lengjenek a derékvonal körül, miközben lépked és ujjait a zene ütemére pattintja.
