Akár úgy érzi, elakadt egy olyan munkakörben, amely nem vonzza kreatív érzékenységét, elvesztette érdeklődését jelenlegi pozíciója iránt, vagy egyszerűen nem tud menekülni a munkahelyi egyhangúság érzése alól, hagyja, hogy unalma uralja a hozzáállását a munkahelyen. súlyos következményei vannak. A munkahelyi unalom szükségtelen stresszhez és nehezteléshez vezethet a munkahelyén. Ha a jelenlegi munkahelyét egy kreatívabban teljesítő munkára hagyja, jelenleg nem választhatja az Ön számára, apró változtatások végrehajtásával, például a napi rutin megváltoztatásával, több felelősségvállalással vagy új készségek elsajátításával, elviselhetőbbé teheti az unalmas munkát. és érdekes.
Lépések
Rész 1 /3: Foglalt a munkanapon
1. lépés. Vállaljon nagyobb felelősséget
Ha kihívások nélkül érzi magát bizonyos területeken, amelyeken kitűnő, az új felelősségvállalás nagyszerű módja annak, hogy felrázza a monoton rutint. Konzultáljon a főnökével arról, hogy vállaljon -e további munkát olyan területeken, ahol már jól teljesít, vagy arról a tervről, hogy a hangsúlyt egy új projektre helyezze át. Ez azt is sugallja a főnökének, hogy büszke az elvégzett munkájára, ami több felelősséghez és teljesebb munkanaphoz vezethet.
- Kérje a lehetőséget, hogy a szokásos szakértelemen kívül végezzen munkát, hogy a jövőben új készségeket sajátítson el. Beszéljen a főnökével a munkaköri leírás módosításáról, hogy olyan új feladatokat tartalmazzon, amelyeket érdekesnek talál, és amelyek előnyösek a vállalkozás számára.
- Anélkül, hogy elkerülné bármely munkahelyi szabályzatát, beszéljen munkatársaival néhány feladat cseréjéről, hogy ösztönözze a munkaerő sokoldalúságát.
- Ha a tulajdon iránt érzi a munkáját, érdekesebbé teheti a munkáját.
2. Töltsön időt olyan új készségek elsajátításával, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a munkájához vagy a területéhez
Az új készségek elsajátítása segíthet teljesen új szemszögből nézni unalmas munkáját. Ha elakad egy olyan munkakörben, ahol alig vagy egyáltalán nincs helye új ismeretek elsajátítására, próbáljon meg hallgatni oktató podcastokat. Az agy aktív tartása biztos módja az unalom felrúgásának.
Próbáljon meg beszélni más osztályok embereivel arról, hogy mit csinálnak és mi a munkájuk. Lehet, hogy értékesítésben dolgozik, de jobban érdekli a marketing; szocializálódjon más osztályok embereivel, hogy képet kapjon arról, milyen egyéb állások állnak rendelkezésre, amelyek vonzóak lehetnek
Lépés 3. Minimalizálja a figyelemelterelési időt
Ellenálljon a kísértésnek, hogy munka közben sok időt fordítson az e -mailek és a közösségi média ellenőrzésére. Bár egészséges, ha hagyja, hogy az agya pihenjen és lazítson a nap folyamán, ütemezzen be meghatározott időt, hogy válaszoljon az e -mailekre, és ellenőrizze a közösségi média fiókjait. Korlátozza az ezzel töltött időt. Annak ellenére, hogy a munkája unalmas lehet, sok idő eltöltése, hogy elvonja a figyelmét a feladataitól, hosszabbá teheti a napot, és félelmetesebbé teheti munkáját a nap végén.
Válasszon bizonyos időpontokat az e -mail és a közösségi médiafiókok ellenőrzéséhez, például egyszer 11:00 órakor és 16:00 órakor. Töltsön el akár 30 percet reggel és 30 percet délután ezzel, de ha letelt a 30 perc, akkor merüljön vissza a munkába
4. lépés. Kölcsönadja a kezét
Felajánlja segítségét, ha munkatársai új vagy nehéz projektekben vesznek részt. Tegyen kezdeményezést, hogy új projektekbe kezdjen. Ha új embereket vagy tapasztalatokat von be a munkanapjába, csökkentheti a napi feladatsor monotonitását. A kollégák is nagyszerű források, amelyek segítségével kihasználhatja, ha akadályba ütközik egy új projekt előtt, vagy új készséget szeretne elsajátítani. Ne habozzon, kérje munkatársaitól ugyanazt a kezet, amelyet szívesen kölcsönadna.
Amikor segítséget nyújt a munkahelyen, ügyeljen arra, hogy pozitív, nem lekezelő állításokat használjon. Ha tudja, hogy kollégái új projektbe kezdtek, vagy akadályba ütköztek egy mostani projektben, tudassa velük, hogy készen áll a segítségre, mondván: „Elérhető vagyok, ha érdekli Önt a projekt ötletei”. vagy azzal, hogy: „Van néhány ötletem, amelyek szerintem hasznosak lehetnek a projektedhez.”
Lépés 5. Érdemes legyen a munkaértekezleteket
Ahelyett, hogy álmodozással vagy bólintással töltené az időt az értekezleteken, tegyen erőteljes erőfeszítéseket, hogy aktívan meghallgassa és új ötleteket terjesszen elő. Találja meg a módját, hogy részt vegyen az értekezleteken. Ha csalódást okoznak a megbeszélések és a munkahelyi lebonyolításuk módja, konzultáljon a főnökével a szerkezetük megváltoztatásáról. Konstruktív megoldásokat kínál a találkozók hatékonyabbá és koncentráltabbá tételére.
- Ha nem tud aktívan részt venni a munkahelyi legtöbb értekezleten, jegyzeteljen vagy írjon le kérdéseket a megbeszélés után a kollégáival.
- Ha úgy érzi, hogy a nem hatékony megbeszélések akadályozzák a termelékenységet, konzultáljon a főnökével arról, hogy szükség van -e ezekre az ülésekre. Kerülje, hogy dühös vagy agresszív legyen, de javasolja, hogy úgy érezze, az idejét máshol is hatékonyabban lehetne felhasználni.
6. Légy ötlet a kollégáiddal
Használja munkatársait új ötletek ötletgazdájaként. Kérdezze meg tőlük, hogyan vélekednek munkájukról, és mit tesznek az irodai unalom ellen. Senki sem érti jobban az irodáját, mint munkatársai, ezért használja tudását erőforrásként olyan dolgokhoz, amelyekkel javíthatja helyzetét. Együtt ötleteket találhat az értekezletek hatékonyabbá tételére, a munkanap produktívabbá tételére és az iroda termelékenységének javítására.
2. rész a 3 -ból: Mentálisan és fizikailag aktív maradni
1. lépés. Ismerje meg a különbséget az unalom és a kimerültség között
Néha a kimerültség összetéveszthető a munkahelyi unalommal. Gyakran előfordul, hogy a kimerültség a rossz táplálkozás vagy az inkonzisztens alvási szokások eredménye. Ha nehezen ébren marad az íróasztalánál, akkor a megoldás az, ha jobban vigyáz magára az irodán kívül. A tisztességes éjszakai pihenés és a megfelelő étkezés a pozitívabb hozzáállás kulcsfontosságú elemei.
- Ha a napra ébredés küzdelmes, igyekezzen egy órával korábban lefeküdni.
- Ha azon kapja magát, hogy sok gyorsételt eszik, dolgozzon ki egy étkezési tervet, és készítse el az étkezést vasárnap este. Cserélje le a gyorséttermi ételeket egészséges, gyors ételekkel.
2. lépés Tartson kis szüneteket a nyújtáshoz
Amikor úgy érzi, hogy csökken az energiaszintje, egy kis szakasz új életet lehelhet a napjába. Ha azt tapasztalja, hogy unatkozása miatt energiavesztesége is van egész nap, szánjon egy kis időt nyújtásra, hogy felélénkítse érzékeit. Ha ezeket a gyakorlatokat beépíti a napjába, csökkentheti a stresszt, és összpontosíthat a tudatára.
Vizsgáljon meg néhány alapvető jógapozíciót, amelyeket az asztalánál végezhet, például a főoltári pózban vagy a boka -térd pozíciókban
3. Lépjen ki ebéd közben
Ha teheti, hagyja el az irodát ebédidőben. Használja ki ezt az időt azzal, hogy távol marad az íróasztaltól és az irodától. Felfedezheti, hogy van egy nagy ruházati butik, finom étterem vagy gyönyörű kert az irodája közelében.
- Ha előkészített ebéd nélkül jött dolgozni, rendeljen új konyhát, amelyet még nem próbált.
- Ha szép az idő, menjen egy rövid sétára, hogy a test mozogjon és a vér folyjon.
- Hozz egy regényt olvasásra. Tedd hasznossá az ebédidőt, ha pihensz, és felkészülsz arra, hogy újra összpontosíts a napra.
Rész 3 /3: Alternatív megoldások feltárása
1. lépés. Határozza meg, mi a legunalmasabb a munkanapjaiban
Fontolja meg, hogy unja -e a munkáját, vagy unatkozása máshonnan ered. Lehet, hogy unatkozik a munkahelyen, mert valójában unja a napi rutinját. Az ingázás, az ebéd és a napi feladatok mind alkalmasak arra, hogy unják vagy serkentsék érzékeiket. Kezdje leküzdeni a munkahelyi unalmat azáltal, hogy minden nap megváltoztat valamit a szokásos rutinjából, hogy leküzdhesse az egyhangúságot az irodában.
- Próbáljon ki egy új kávézóhelyet az irodája közelében munka előtt, ahelyett, hogy a szokásos irodai kávét inna.
- Próbálja összekeverni az ingázást kerékpárral vagy vonattal.
2. lépés: Végezzen egyszerű változtatásokat a napi munkarendjében
Ha a napot ugyanazok az emberek, ugyanazok a reggeli italok vagy ugyanaz a zene tölti ki, próbáljon új dolgokat beépíteni. Keverje össze a napot azzal, hogy hoz valamit, amit megoszthat munkatársaival. Ha az irodában mindig ugyanaz a zene szól, és Ön képes változtatni rajta, tegyen valami vidámat és szórakoztatót. Ezek az apró változtatások a munkanap monoton jellegének felbontását is elősegíthetik.
- Végezzen apró változtatásokat magának, például indítsa el a napját egy egyedi itallal minden reggel. Igyon reggel almabort, zöld teát vagy forró csokoládét, a szokásos kávé helyett vagy mellett.
- Ha az irodája különösen unalmas reggelente, mielőtt mindenkinek lehetősége lett volna berendezkedni, hozzon be egy doboz süteményt vagy bejglit megosztani. Ezáltal mindenki jobb kedvre derül, és mindannyian átvészeljük a napot.
3. Légy érdekes a szünetekben
Ha mindig a közösségi médiában tölti a szüneteket, igyekezzen valami mást tenni a szünetekben. Talán ez azt jelenti, hogy ugrófoglalatokat kell csinálni, vagy egy hétvégi kiruccanást kell tervezni. Esetleg próbálj olyan mesterséget vagy hobbit választani, amelyet szabadidődben végezhet. A szünet idejébe illesszen be bármit, ami felvidítja a hangulatát, így van mit várnia unalmas munkanapja során.
- A kötés vagy a horgolás nagyszerű módja annak, hogy elméjét elfoglalja a szünetekben.
- Próbálj keresztrejtvényeket csinálni a szünetekben. Nemcsak aktív maradnak az elméd, de lesz mit elgondolkodnod, miközben unalmas munkafeladataidat végzed.
- Tervezzen nyaralást vagy kiruccanást olyan helyekre, ahol még soha nem járt a szünetekben. Ezek lehetnek valós tervek, vagy elképzelt tervek, amelyekkel motiválhatja magát!
4. lépés Kényeztesse munkaterületét
Adjon személyes vonásokat a munkakörnyezetéhez. Az iroda által meghatározott irányelvek megsértése nélkül akasszon fel egy inspiráló műalkotást. Még ha unalmas is a munkája, a munkaterületnek nem kell annak lennie. Hozzon fotókat szeretteiről, vagy azokról, akiket tisztel vagy csodál. Bármi, ami emlékezteti Önt arra, hogy miért motivált arra, hogy jól teljesítsen jelenlegi pozíciójában, nagyszerű dolog az asztalánál.
5. lépés Hallgasson zenét, amely motiválja Önt
Hozzon létre egy speciális zenelejátszási listát, amely egyszerre pihentető és stimuláló. Egyesek számára a fejhallgatón keresztül hallgatott zene nagyszerű módja annak, hogy elnyomja a zavaró tényezőket. Ha az ismétlés a munkája nagy részét képezi, a tanulmányok azt is kimutatták, hogy a zene bevonása a rutinba növelheti a termelékenységet. Válassz olyan zenét, amely inspiráló és feldobja a hangulatodat.
6. lépés: Fedezze fel az osztályváltás lehetőségeit
Keresse meg a céget, ahol dolgozik. Tudjon meg többet a cégről, mit csinál, és miért sikeres. Kérdezd meg magadtól, hogy inspirál -e a küldetésük, vagy van -e más terület a vállalaton belül, amelyért dolgozol, és amely számodra érdekesebbnek tűnik. Előfordulhat, hogy a vállalaton belül vannak olyan munkahelyek, amelyek aktívan részt vesznek az Ön számára érdekes munkában, még akkor is, ha jelenlegi pozíciója nem így van.
Vizsgálja meg a vállalaton belüli szerepkörök vagy osztályok megváltoztatásának lehetőségét, hogy szélesebb körű készségekkel rendelkezzen, amelyek előnyösek az üzleti pozíción belül
7. lépés. Keressen felsőoktatást
Talán úgy érzi, hogy elakadt egy olyan munkában, amely kevés tapasztalatot igényelt, amikor felvettek, de unatkozott a napi rutin kihívásainak hiányával. Akár rendelkezik diplomával, akár teljesen új tantárgyat szeretne tanulni, a felsőoktatás megszerzése segíthet új karrierút elindításában. Fontolja meg az iskolába való visszatérést, hogy elvégezze a szenvedélyeit tükröző diplomát.
- Kutatási ösztöndíjak és ösztöndíjak, amelyek segíthetnek az oktatás finanszírozásában.
- Ha helyzete olyan, hogy nem hagyhatja el unalmas munkáját, hogy visszamenjen az iskolába, sok egyetem és főiskola kínál online órákat vagy órákat, amelyeket éjszaka vagy hétvégén lehet befejezni.
Lépés 8. Kutatja az Önt érdeklő szakmákat
A szakiskolák is nagyszerű módja egy készség elsajátításának. Talán érdekelte, hogy fodrász, szerelő vagy asztalos legyen. A szakiskolák lehetőséget kínálnak arra, hogy szenvedélyeit munkába állítsa. Általában a kereskedelmi iskolák olcsóbbak és rugalmas programokat kínálnak, amelyek elvégzése kevesebb időt vesz igénybe, mint az egyetemi diploma megszerzése.
Sok kereskedelmi iskola rugalmas programokat is kínál, amelyek teljes munkaidőben végezhetők, például éjszakai vagy hétvégi órákon
9. lépés. Válts karriert
Ha minden lépést megtett a munkahelyi unalom leküzdése érdekében, és továbbra is hiányosnak érzi magát jelenlegi foglalkoztatási helyzetével kapcsolatban, akkor itt az ideje, hogy fontolja meg a teljes karrierváltást. Ha nem ez az első unalmas napi munkája, fontolja meg, hogy milyen típusú munkákat igényel. Talán szívesebben szeretne kint dolgozni, emberekkel dolgozni, otthon dolgozni, zenélni stb. Gondoljon arra a lehetőségre, hogy munkát vállaljon egy olyan területen, amely teljesen új az Ön számára. Néha ez magában foglalhatja a felsőoktatás megszerzését, de bizonyos foglalkoztatási formák jobban részesülnek az erős munkaerkölcsből.
- Keressen új munkalehetőségeket, és keressen olyan vállalatokat, amelyek inspiráló munkát végeznek. Pontosan fontolja meg, hogy mit keres egy teljesítő munkakörben, és keressen olyan pozíciókat, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek.
- Az élelmiszeripar elősegíti a gyors ütemű munkát és rengeteg társadalmi interakciót. Bár az élelmiszer- és italiparban való munkavégzés nem mindenkinek való, az éttermi munka rendkívül tiszteletre méltó szakma, ami nagyon jövedelmező előnyökkel járhat.
- A fizikai munkát magában foglaló munkák számos egészségügyi előnnyel járnak az ilyen pozíciókban dolgozók számára. A kinti munka a friss levegőhöz és a természetes napfényhez való hozzáférést jelenti, a fizikai munka pedig a testet tartja aktívnak. Ha szereti a nagyszerű szabadtéri tevékenységeket, fontolja meg annak lehetőségét, hogy munkát keressen egy farmon, az építőiparban vagy professzionális tereprendezésben.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Maradjon nyugodt a munkahelyi helyzetekben, amelyek haragot vagy szorongást okozhatnak.
- Beszélje meg a karrierváltás lehetőségét olyan sikeres emberekkel, akiket csodál.
- Keressen egy tapasztalt kollégát vagy főnököt, aki segít megváltoztatni pozícióját azon a vállalaton belül, amelynek jelenleg dolgozik.
Figyelmeztetések
- Még akkor is, ha nehezen tudja elrejteni ellenszenvét a jelenlegi munkája iránt, jöjjön dolgozni pozitív hozzáállással és magatartással.
- Az egyetlen személy, aki megváltoztathatja a helyzeted, te vagy. Tegyen aktív erőfeszítéseket a helyzet megváltoztatására.
