A jó szemkontaktus meglepően nehéz, de elengedhetetlen része a jó kommunikációs készségeknek. Ha szeretné javítani azon képességét, hogy az emberek szemébe nézzen, gyakorolhatja a szemkontaktust önállóan és beszélgetések során, hogy megfelelő benyomást keltsen. Ha így tesz, jobb hallgatóvá válhat, hatékonyabb beszélővé válhat, és segít meggyőzőbb jelenlét kialakításában.
Lépések
Rész 1 /3: Gyakorlat a beszélgetésben
1. lépés: Próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges
Mint minden máshoz, minél többet gondolkodik azon, amit csinál, annál öntudatosabb lesz, és annál kínosabban fogja érezni magát. Idegességét ezután félreértelmezhetjük tisztességtelenségnek, és elveszíti a talajt az elért jó haladás miatt.
- A szemkontaktus kialakítása általában nehezebb, mivel az a személy, akivel beszél, mérvadóbb vagy megfélemlítőbb. Sajnos ezekre az időkre jellemzően magabiztosságot kell tanúsítania ahhoz, hogy elnyerje közönsége teljes figyelmét, és minden eddiginél fontosabbá tegye a pihenést.
- Ha fontos konferenciára vagy interjúra készül, végezzen néhány légzőgyakorlatot, hogy lelassuljon a pulzusa, és hagyja, hogy az oxigén ellazítson. Néhány nagy, teljes, mély lélegzetvétel sokat tehet a megnyugvásért.
2. lépés. Fókuszáljon az egyik szemére
Valójában fizikailag némileg nehéz lecsukni a szemét a másik szemére. Gyakoribb, hogy valójában az egyikre vagy az arc egyik fókuszára összpontosítunk, ahelyett, hogy egyszerre próbálnánk mindkét szemet nézni.
Ha segít, próbálj oda -vissza mozogni a két szem között, ahelyett, hogy az egyikre koncentrálnál. Fókuszáljon az egyikre körülbelül 10 másodpercig, majd váltson a másikra
3. lépés. Keressen egy közeli helyet, ahol rögzítheti tekintetét
Ha az orrnyerget, a szemöldököt vagy a szem alatt nézzük, a szemkontaktus illúzióját kelti, anélkül, hogy megfélemlítenénk a tényleges szemkontaktust. A másik személy nem fogja tudni megmondani a különbséget, és Ön képes lesz arra, hogy a fontosabb hallgatási készségekre összpontosítson, hogy jó beszélgetőpartner legyen.
4. lépés Törje meg tekintetét a bólintáshoz, vagy tegyen más gesztusokat hallgatás közben
Időről időre meg kell szakítania a tekintetét, és segít, ha egy másik gesztust tesz, amikor megteszi, ahelyett, hogy csak félrenézne, mert kényelmetlenül érzi magát. Jó nevetés közben megszakítani a szemkontaktust, vagy bólintani és mosolyogni. Ez természetesnek és kényelmesnek tűnik, valamint szükség esetén szünetet biztosít.
5. lépés: Próbálja meg összpontosítani a szemét, miközben beszél és hallgat
Egy dolog nézni hallgatás közben, de sokkal nehezebb szemkontaktust tartani, miközben mondanivalókon is gondolkodni próbál. Ne féljen, ha időnként meg kell szakítania tekintetét, de próbálja előre és felfelé tartani az arcát és a szemét, miközben beszél.
Nézelődés közben a felnézés néha azt sugallja, hogy hazudik, míg a lenézés olykor zavart jelent az Ön részéről. Emiatt általában a legjobb, ha egyenesen előre néz, még akkor is, ha kényelmetlenül érzi magát, és nem tudja tartani a szemét. Nézzen a másik ember fülébe vagy állába, vagy bárhová, csak fel vagy le
2. rész a 3 -ból: Otthoni gyakorlás
1. lépés: A gyakorlatok segítségével emlékeztesse magát a szemkontaktusra
A szemkontaktus kialakításának nagy része csupán az, hogy emlékezünk arra, amit tennünk kell. Ha természetes hajlama, hogy lebámul a cipőjére, próbálja meg gyakorolni, amikor egyedül van, és a szemét az arcra fókuszálva igazítsa vissza természetes válaszát a tekintetre. Ezt meg lehet tenni a televízióban, a tükörben vagy sok más módon.
2. lépés: Gyakoroljon a televízióban
A szemkontaktus gyakorlásának egyik legkönnyebben elérhető módja, ha egyedül van, tévét néz. Fókuszáljon arra, hogy szemkontaktust létesítsen a képernyőn megjelenő szereplőkkel, és gyakorolja ugyanazokat a készségeket, hogy átvigye őket a valós életben folytatott beszélgetésekbe.
Nyilvánvaló, hogy a televíziós arcokkal való szemkontaktus nagyon más érzés, mint a valódi emberekkel való szemkontaktus. A gyakorlat lényege a készség gyakorlása, nem pedig az érzés közelítése
3. Próbáljon videoblogokat nézni
Ha nincs televíziója, keresse meg a YouTube vlogjait és más videókat, amelyekben az emberek szemkontaktusba kerülnek a képernyővel. Ez sokkal valóságosabbá teheti a szemkontaktust. Ezek a videók széles körben elérhetők és ingyenesek, és valójában némileg jobban közelítik azt, milyen beszélgetés közben szemkontaktust teremteni.
4. lépés: Próbálkozzon a videocsevegéssel
Ha van egy közeli barátja, akivel szívesen beszél, próbálja meg használni a Skype -ot, vagy használjon más típusú videocsevegést a szemkontaktus gyakorlásához. Ez általában valamivel könnyebb, mint személyesen, mivel számítógép képernyője van közöttük.
Lépés 5. Gyakoroljon a saját szemébe nézni a tükörben
Ismétlem, nem ugyanaz az érzés, mintha szemkontaktust létesítene egy másik személlyel, de gyakorolhatja a szemét, hogy a tükörben visszanézett szemek felé sodródjon, ahelyett, hogy eltereli őket, ha gyakorolja, hogy a tekintetét nézi tükör. Ha csak néhány percet vesz igénybe zuhanyozás előtt vagy után, segíthet abban, hogy a szemkontaktusra nevelje magát, ahelyett, hogy elkerülné a szemét.
6. lépés. Tanuld meg hamis szemkontaktust, ha fogyatékosságod vagy állapotod nehezíti meg
Az autisták, a szorongásos betegek és mások ijesztőnek vagy lehengerlőnek találhatják a szemkontaktust. Ne áldozza fel azt a képességét, hogy kellemes beszélgetést folytasson.
- Nézzen egy területet a szemük közelében, például az orrát, a száját vagy az állát.
- Ha észreveszik, hogy nem kerül szemkontaktusba (ami valószínűtlen), akkor mondjon olyasmit, hogy "A szemkontaktus nehéz számomra. Azt tapasztalom, hogy jobban meg tudom hallgatni, ha nem kell közvetlenül a szemébe nézni."
7. lépés Lassan
Nem kell átállnia a kényelmetlen érzéstől és a váltott szemkontaktustól a hirtelen fúró szemlézerekig azokban az emberekben, akiknek beszélgetési listája van. Valójában ez kissé zavarba ejtő lehet. Valószínűleg már bizonyos fokú szemkontaktust hoz létre, de ha ez valami, amin dolgozni szeretne, lassan vegye fel.
Ha minden nap egy további erőfeszítést tesz, hogy lecsukja a szemét egy beszélgetés során, nevezze azt sikernek. Nem kell extra hosszú beszélgetéseket folytatnia, kizárólag lehunyt szemmel, hogy úgy érezze, halad
Rész 3 /3: A helyes benyomás megadása
1. lépés: Gyakoroljon más jó hallgatási készségeket
A beszélgetés során, ha teljes mértékben az adott személy mondanivalójára összpontosít, kevésbé aggódhat a helyes szemkontaktus miatt. A bólintás, a fontos információk megismétlése, a nyílt testbeszéd használata és más aktív hallgatási készségek ugyanolyan fontosak a beszélgetés során, ha nem inkább, mint a jó szemkontaktus. Az aktív hallgatáshoz fontos, hogy:
- Üljön előre a székében
- Bólintás végig
- Figyelmesen hallgassa meg és ismételje meg a fontos információkat
- Feldolgozza az elhangzottakat
- Ne csak várja meg, hogy sorra kerüljön
- Pontosan válaszoljon az elhangzottakra
2. lépés. Keressen egy boldog közeget
Amikor hallgatja, az idő 80% -ában legyen szemkontaktusa, a másik rész pedig rövid szünetek és egy kis fejmozgás legyen, hogy anélkül mondhassa, hogy hallgat. Legyen nyugodt, és ne gondolja túl, hogy a dolgok a lehető legtermészetesebbek maradjanak.
Kerülje a bámulást. A szemkontaktus jó, de a halott szemű, lézerrel záródó tekintet csak hátborzongató. Maradjon nyugodt, és ne nézzen. Emlékeztesse magát arra, hogy reméli, hogy kellemes beszélgetést folytathat ezzel a személlyel, és nem kell aggódnia vagy aggódnia
Lépés 3. Mutassa meg a szem mágnesességét
Próbáljon meg nem fordulni azonnal, amikor valami más felhívja a figyelmét. Ha valaki felhív téged, ne nézz félre, mintha csak egy unalmas beszélgetéstől mentettél volna meg. Ehelyett kissé habozzon, mielőtt a hívójára néz.
Elnézni, majd gyorsan visszanézni is jó ötlet. Ne feledje azonban, hogy olyan fontos zavarok, mint a veszélyes vagy elsőbbségi megszakítások azonnali figyelmet igényelnek
4. lépés. Mosolyogjon a szemével
Tartsa lazán a szemöldökét, vagy a szemkontaktusa gyanúsnak vagy megfélemlítőnek tűnhet, még akkor is, ha jól végzi munkáját. Próbálja nyitva tartani a szemét, amennyire csak lehetséges, kerülje a hunyorítást, amely közölheti, hogy nem tetszik a másik mondanivalója, vagy a homlokát ráncolva, ami haragot közvetíthet.
Menj a tükörhöz, és nézz a szemedbe, miközben mosolyogsz, és miközben összevonod a szemöldököd vagy grimaszol. Látod a különbséget abban, amit a szemed csinál? Gyakorold a szemed mosolyogását, még akkor is, ha nem mosolyogsz
5. lépés: Az állásinterjúkon mindig tartson szemkontaktust
A szemkontaktus és a jó hallgatás különösen fontos, ha állásinterjún van, de bármikor, amikor figyelmes és tisztelettel kíván kommunikálni. A potenciális munkáltatók azt gondolhatják, hogy titkoltok valamit, vagy nem vagytok magabiztosak, ha nem tudtok szemkontaktust teremteni, ami árthat az esélyeinek.
6. Lépjen szemkontaktusra a dátumokon
A szemkontaktus érdeklődésről és tiszteletről tanúskodik, két dologról, amiről mindenképpen gondoskodni kell. Ha kint van valakivel, akit érdekel, próbálja meg minél jobban felvenni a szemkontaktust. Ablakok a lélekhez.
A szemkontaktus létrehozása is nagyszerű módja lehet partnere érdeklődésének megítélésére, de ne vonja le a következtetéseket. Ha látja, hogy partnere küzd a szemkontaktus fenntartásáért, annak az lehet az oka, hogy alig várják, hogy hazamenjenek, vagy mert ugyanolyan ideges, mint te
7. Lépjen szemkontaktusba, ha bizonyítani akar egy pontot
Ha vitatkozik vagy más heves vitát folytat, csábító lehet, ha el akarja fordítani a szemét. Ez önbizalomhiányról vagy elhalasztásról tanúskodik a beszélgetőpartnerrel, amit remélhetőleg elkerül. Ha bármilyen nézeteltérésben van, a lecsukott szem egy határozott gesztus, amely segít abban, hogy közölje a bizalmat abban, hogy amit mond, igaz.
Ha valaki meg akar félemlíteni, azt akarja, hogy nézzen félre. Frusztrálja őket az elutasítással. Nézzen hátra
Tippek
- Gyakorolhat úgy, hogy elképzeli az illető arcát, miközben telefonon beszél vagy online cseveg.
- Ha nem tudja fenntartani a szemkontaktust, mert unatkozik, várjon egy kis szünetet a beszélgetésben, majd váltson témát.
- A rövid, de gyakori szemkontaktus a legkevésbé valószínű, hogy sértődést okoz.
- Használjon udvarias ürügyet, hogy kivonja magát a beszélgetésből: "Ó, nem vettem észre az időt! Sajnálom; el kell mennem egy találkozóra. Olyan jó volt veled beszélgetni."
- Képzeld el, hogy te vagy a másik személy, aki már magabiztos a szemkontaktus kialakításában. Képzeld el, mennyire fontos számukra, hogy megbizonyosodjanak arról, kivel beszélnek, és jó szemkontaktust tartanak velük.
Figyelmeztetések
- Ha kipróbálja a szemöldökét vagy az orrnyergét, győződjön meg arról, hogy csak ezeket a részeket nézi. Ne vágja a szemét az arcuk köré. Úgy tűnik, hogy bámulja a foltokat, pattanásokat, mitesszereket, égési sérüléseket, bőrdeformitásokat, anyajegyeket stb.
- Egyszerűen nézd a másik szemét; ne bámulj! Ha intenzíven bámul, hamisnak fog kinézni, vagy ami még rosszabb, mint egy megszállott nyomozó! És ne feledd, legyél magabiztos!
