Szükség van arra, hogy a fény ne kerüljön a szobájába? Lehet, hogy éjszaka dolgozik, és nappal alszik, vagy talán csak aludni szeretne. Ha a függönyök vagy a rolók áteresztik a napfényt, akkor bizonyos dolgokat megtehet, amelyek segítenek sötétíteni a szobát, hogy pihenhessenek.
Lépések
1 /2 módszer: A Windows lefedése
1. lépés. Telepítse az ablakokhoz rögzített sötétítő redőnyöket
Látogasson el a helyi háztartási cikkek áruházába, ahol árnyékolókat szerezhet be, amelyek segítenek megakadályozni, hogy bármilyen fény bejusson a szobába. Vásároljon árnyékolókat 1⁄2 vagy 1,3 cm -rel kisebb, mint az ablak szélessége, de elég hosszú ahhoz, hogy az egész ablakot lefedje. Szerelje be a redőnyöket, mielőtt bármit hozzáadna az ablakához, például függönyöket.
- Például, ha ablaka 91 x 152 cm -es (36 x 60 hüvelyk), akkor 35 fok körüli vakot szeretne kapni. 1⁄2 90 cm széles és 150 cm hosszú.
- A sötétítő redőnyök hatékonyak, de a legjobban sötétítőfüggönyökkel párosítva működnek.
Lépés 2. Szereljen sötétítő függönyöket az ablakai fölé, amelyek párosítják a redőnyöket
Szereljen függönyrudat körülbelül 10–13 cm -re az ablak fölé, hogy a függöny teljesen el tudja fedni az üveget. Rögzítse sötétítő függönyét a rúdhoz, és ellenőrizze kétszer, hogy az anyag lefedi-e az egész ablakot.
- A fantasztikusabb megjelenés érdekében párosíthatja az sötétítő függönyöket csipkefüggönyökkel, záróelemekkel vagy más kiegészítőkkel.
- A sötétítő függönyök elzárják az ablakok külsejét, míg a redőnyök eltakarják az ablakok közepét.
Tipp:
Ragasszon vastag takarót az ablak fölé, ha nincs kéznél sötétítő berendezés. Bár ez nem szünteti meg az ablakon beáramló összes fényt, pozitív változást hozhat.
Lépés 3. Zárja el az ablakokat fóliával, ha nincs sötétítő és függöny
Mérje meg az ablaktáblák méreteit, és kövesse ezeket a méréseket egy alumínium fólián. Vágja ki a mért fóliát, és ragassza be az ablakába néhány festőszalaggal. Ha a fóliatekercs nem elég széles ahhoz, hogy elfedje az ablakot, fedje át a fólia több részét, és rögzítse őket szalaggal.
- A fólia extra támaszréteget ad az árnyékolók és függönyök alá.
- Ha nincs fóliája, akkor megpróbálhatja ragasztani a fekete szemeteszsákokat, kartonpapírt vagy valami hasonlót az ablakához.
2. módszer 2 -ből: További fényforrások blokkolása
1. lépés. Kapcsolja ki az összes elektronikát a szobában
Nézzen át a szobájába minden olyan eszközt, amely felragyoghat az éjszaka folyamán, például tévét vagy számítógépet. Húzzon ki minden olyan eszközt, amelyet nem használ éjszaka-ébredés után mindig csatlakoztathatja újra!
Például kapcsolja ki teljesen a TV -t, ahelyett, hogy készenléti képernyőn hagyná
2. lépés Ragasszon elektromos szalagot olyan fényforrásokra, amelyeket nem tud kikapcsolni
Keresse meg a rutinjához nélkülözhetetlen világító képernyőket, például ébresztőórát. Ahelyett, hogy kihúzná a készüléket a konnektorból, helyezzen sötét elektromos szalagcsíkokat a megvilágított területre. Távolítsa el a csíkokat, amikor felébred, hogy újra ellenőrizze az időt. D
Ez nagyszerű megoldás a kicsi, megvilágított felületekhez, mint például a feltöltéshez csatlakoztatott fitneszkövető
3. lépés: Támogassa az arcát szemmaszkkal az extra támogatás érdekében
Ne hagyjon semmit a véletlenre, amikor alszik-még akkor is, ha a szobája sötét, a szemmaszk segíthet megakadályozni a szeme által bejuttatott extra fényt. Vegye fel a maszkot, amikor tervezi, hogy lefekszik megkönnyítheti a nappali elalvást.
Vásárolhat szemmaszkot online, vagy a legtöbb üzletben
4. Töltse fel az ajtó alatti rést törölközővel vagy huzatkígyóval
Fogjon egy vastag, sötét törülközőt vagy huzatkígyót, és rögzítse az ajtó alja alá. Ellenőrizze, hogy a kígyó vagy a törülköző szorosan illeszkedik -e, és hogy az ajtó alján nincs -e fény.
Vásárolhat vázlatkígyót az interneten
5. lépés: Átrendezze az ágyat, ha az ablak felé néz
Kérje meg barátját vagy családtagját, hogy segítsen áthelyezni az ágyat, hogy ne nézzen ablakba vagy más fényforrásba. Még akkor is, ha az ablakok el vannak zárva, könnyebben alszhat el, ha az ágy más irányba néz.
Lépés 6. Fesse a falakat sötétebb színűre
Ha hosszú távon szeretne változtatni, gondoljon a fal színének teljes megváltoztatására. Válasszon olyan sötét árnyalatot, mint a fekete vagy a sötétkék, amely segít abban, hogy a nappal sötétebb legyen.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Lehet, hogy könnyebb aludni egy olyan szobában, amely természetesen sötét, például egy pincében.
- Mielőtt lefeküdne, tartsa gyengén megvilágítva a szobát.
