A Double Dutch egy ugrókötél, amely két kötelet és egy vagy több ugrót tartalmaz. Két ember ritmikusan forgatja a köteleket, miközben az ugró (k) átugornak rajtuk. A Double Dutch utcai játékként indult, de mára díjakkal és díjakkal versenyezett. Ez egy szórakoztató és kihívásokkal teli játék, amelyet néhány baráttal meg lehet tanulni.
Lépések
Rész 1 /3: Első lépések
1. lépés Gyűjtsön össze legalább három embert
Ez a kettő, amely megfordítja a köteleket, és legalább az egyik, aki ugrik. Mindig ketten fogják a köteleket forgatni, de több ugró is lehet. Egyszerre kettőt ugorhat, és menet közben ugrókat cserélhet. Ez azt jelenti, hogy legfeljebb nyolc résztvevője lehet, és mindenkinek lehetősége van ugrani.
2. lépés Válasszon minőségi köteleket
Minden típusú ugrókötél létezik, és mindenkinek más a preferenciája. A kötél anyaga rajtad múlik. Próbáljon ki néhányat, és nézze meg, mi érzi magát kényelmesen. Vannak szövetkötelek, gyorskötelek, bőr kötelek és gyöngyös kötelek; egyszerűen az Ön preferenciájától függ. Az első lépésben fontos, hogy találjon 3,7–4,3 m hosszú köteleket. Ez elegendő hosszúság ahhoz, hogy egy jumpert a közepére illesszen. Ügyeljen arra, hogy két azonos hosszúságú és anyagú kötél legyen.
3. lépés Döntse el, hogy ki fogja elfordítani a köteleket, és ki ugorjon be
A köteleket forgató két embernek képesnek kell lennie a folyamatos ritmus fenntartására. Ha valaki már ismeri a kettős holland nyelvet, akkor azoknak fordítóknak kell lenniük, mert ez a szerep alapvető a játék sikeréhez. Következetes fordítók nélkül az ugróknak nem sikerülhet. A játékosok létfontosságúak a játék ütemének beállításában. Válassza okosan a fordítóit, és hagyja, hogy a többiek ugrók legyenek.
2. rész a 3 -ból: A kötelek elforgatása
1. lépés Álljon rendesen
Az Ön álláspontja rendkívül fontos az egyensúly fenntartásához. Álljon úgy, hogy a lába vállszélességben legyen egymástól, és a térde kissé hajlítva legyen. Ez lehetővé teszi, hogy szabadon mozgassa a karját anélkül, hogy kiborulna az egyensúlyából. Ügyeljen arra, hogy ne lépjen véletlenül a közepe felé, amikor a jumper csatlakozik. A lábaknak mozdulatlannak kell maradniuk.
2. lépés Fogja meg a köteleket
A szilárd fogás lehetővé teszi a kötelek gyors mozgatását anélkül, hogy elcsúsznának. Fogja meg a kötelet a hüvelykujjával és a mutatóujjával, és hajlítsa a többi ujját a hüvelykujj alá. A fogásnak szilárdnak kell lennie, nem összeszorítva. Ha túl erősen tartja, ez akadályozhatja a mozgását.
Lépés 3. Forgassa el a köteleket
Döntse el, melyik kötél indul és kezd forogni. Annak biztosítása érdekében, hogy Ön és partnere egyszerre kezdjenek forogni, egyikük azt mondhatja: „Készen áll, készen áll, menjen”. Az első kötél „set” -en, a második „go” -nál indulhat. Tartsa könyökét az oldalak közelében, kinyújtott alkarral. Könyökből mozgassa a bal karját az óramutató járásával megegyező irányban a test közepe felé egy körben, a jobb karját pedig az óramutató járásával ellentétes irányban a kör középpontja felé. A köröknek nem szabad átfedniük egymást, hanem alig kell érintkezniük a közepén. A kezednek egymással szemben kell lennie, hogy amikor a jobb karod magasan van, akkor a bal karod legyen alacsonyan. A köröknek körülbelül az álladtól a derekadig kell terjedniük.
- Fontos, hogy a körök azonos méretűek legyenek. A kezdők gyakran az egyik karral küzdenek, a másikkal pedig kényelmesebben. Dolgozzon azon, hogy következetesen készítse el ugyanazt a kört mindkét karjával, annak ellenére, hogy ezek a körök különböző irányokban mozognak.
- Ha nehezen tanulja meg a mozgást, gyakoroljon kötél nélkül. Használjon ceruzát, botot vagy bármit, ami hasonló az ugrókötél fogantyúihoz. Gyakorolja a mozdulatokat a falhoz, kövesse a köröket a falon. Ez segít abban, hogy kényelmesen eligazodjon a forgásban anélkül, hogy aggódnia kellene a kötél vagy a partner időzítése miatt.
4. lépés. Találja meg ritmusát
Ezt a kötél hallgatásával lehet a legjobban elérni. Egységes hangzást keres. Számoljon 1, 2, 1, 2, 1, 2, és maradjon ütemben. Amikor Ön és partnere ugyanazt a ritmust hallja, szinkronban maradhat. Győződjön meg arról, hogy a kötelek elég magasak ahhoz, hogy körülvegyék az ugró személyt. A kötelek legyenek feszesek, és minden fordulattal legeltessék a talajt. Próbálja meg elfordítani a köteleket különböző sebességgel, amint jól érzi magát a kezdeti ritmusban.
5. lépés Csatlakoztassa a jumpert
Az esztergályos gyakran azt mondja: „Készen áll, induljon!” Ekkor az ugró belép az „ugrás” -ra. Ha az áthidaló újdonság a Double Dutch -ban, akkor érdemes kicsit lelassítani a belépést. Néhányszor gyakorolhatja is, hogy jól érezzék magukat a bejáratnál.
6. lépés Állítsa be az áthidalót
Miután a jumper (ek) csatlakozik, a fordítók felelőssége, hogy alkalmazkodjanak a sebességükhöz. Ezért olyan fontos a fordító szerepe; az eredmény nagyban függ a turner azon képességétől, hogy alkalmazkodni tudjon az ugróhoz, és ütemben maradjon. Csak ügyeljen arra, hogy tartsa a következetes ritmust, amikor változtatja a tempót. Hallgassa tovább a köteleket és az ugrót, hogy mindenki szinkronban legyen.
7. Lépjen be kettős holland mondókákat
Turners gyakran ritmikusan rímel. Mondhat egyet, például: „Fagylalt szóda pop cseresznye a tetején, hány barátja van? 1, 2, 3… Ön is kitalálhatja sajátját! Ezek az énekek növelik a szórakozást és segítenek a ritmusban maradni.
Rész 3 /3: Ugrás
1. lépés. Tanulja meg a ritmust
Mielőtt belépne, szánjon időt arra, hogy figyelje a fordulókat és hallgassa ritmusukat. Próbáljon ki néhány ugrást a kötélen kívül, hogy a fordítók megismerjék tempóját. Így mindannyian azonos sebességgel fognak indulni, és elkerülhetik a keveréseket. Mindegyiknek egységként kell működnie. A kettős holland siker kulcsa a csapatmunka.
2. lépés. Írja be átlósan
Induljon el az egyik esztergáló mellett. Csábító lehet a központból indulni, de ez nehezebb. Az esztergályosnak azt kell mondania: „Kész, állj, menj”, és belépsz az „induláskor”. Ennek akkor kell megtörténnie, amikor a legközelebbi kötél a földhöz ér. Ahogy a kötél felemelkedik, tegyen egy nagy lépést a középpontba, és kezdje el ugrálni mindkét lábán. Például, ha a forgó jobb oldalán áll, ugorjon be, amikor a bal kezükben lévő kötél a talajhoz ér. Próbálja ezt néhányszor az esztergályosokkal, amíg kényelmesen nem tud zökkenőmentes bejáratot létrehozni.
- Ha nehezen lép be a közepébe, akkor a közepét szalaggal vagy krétával jelölheti meg. Így lesz egy célod, amire belépéskor törekedned kell.
- Ha nehezen lép be, megpróbálhatja középen kezdeni, mielőtt a fordítók elkezdik forgatni a köteleket. Ez segít megszokni a ritmus megtalálását, és kiküszöböli a belépés kezdeti kellemetlenségeit.
Lépés 3. Kezdje egy kétlábú ugrással
A lábaknak együtt kell lenniük, és a térdeket kissé meg kell hajlítani. Az ugrásoknak csak körülbelül 2”távolságra kell lenniük a talajtól, és egyenletes ütemben kell lenniük. Tartsa karját a gyomra közelében, hogy ne akadályozza. Kezdje lassan, és amint kényelmesebbé válik, próbálja meg gyorsítani és lassítani. A fordítók megfelelnek a tempódnak.
4. lépés: Próbáljon ki különböző lábmunkákat
Miután megszokta az alapvető ugrást, megpróbálhatja összekeverni. A forgók között oldalirányban előre -hátra mozoghat. Próbálja meg úgy felemelni a térdét, hogy hasonló legyen a helyben futáshoz. Megpróbálhatja keresztbe tenni a lábát egy további kihívás érdekében. Ugrás közben akár el is forgathatod, hogy fokozatosan körbefordulj. A lehetőségek végtelenek!
- Próbáljon csak az egyik lábára ugrani, majd váltson a másikra. Az egyensúly fenntartásához válasszon egy álló fókuszpontot, és nézzen rá. Ez segít abban, hogy középen maradjon, miközben lábat cserél, hogy ne lengessenek a lengő kötelek vagy a mozgó emberek.
- Ugrás közbeni forgatáshoz kezdje el negyed fordulattal, és landoljon mindkét lábán. Miután negyed körönként körbeforgatta, próbáljon meg fél fordulatot teljesíteni. Végül egy körben teljes körben foroghat. Hogy ezt még nehezebbé tegyük, kipróbálhatjuk egy lábon!
5. lépés. Adjon hozzá további áthidalókat
Miután az egyik személynek stabil ritmusa van a közepén, csatlakozzon hozzá egy másik személy. Két ember nagyobb kihívást jelent, és nagyon szórakoztató. Mivel ezek az ugrók fáradnak, kapcsolja ki őket más várakozókkal. Próbálja meg folyamatosan tartani a kötelet, miközben az ugrók belépnek és kilépnek. Amikor egy másik jumper csatlakozik, mozogjon kissé, hogy legyen elég hely mindkettőtöknek. Próbáljon szinkronban maradni a másik jumperrel.
6. lépés Kecsesen lépjen ki
Az ugrásból való kilépés hasonló a belépéshez. Átlósan szeretne kilépni az egyik fordító felé. Próbáljon kilépni az ellenkező irányba, ahogy belépett. Miután a kilépő oldalon lévő kötél a földet érte, tegyen egy nagy lépést a közepéből, és landoljon mindkét lábán. Az időzítéshez még azt is beállíthatja, hogy a fordítók számoljanak: "Kész, kész, menj."
7. Lépés a következő szintre
Ha barátokkal játszik, szabályokat alkothat arról, hogy ki megy először, és hány játékot kell átugrania ahhoz, hogy nyerjen. Versenyben is versenyezhet. A kettős holland versenyeknek előre meghatározott szabályokat kell követniük, mint minden trófeát és díjat odaítélő versenynek. A fejlődéshez és a győzelemhez szánjon időt gyakorlásra. Folyamatosan jobb leszel.
Ha csapatok ellen versenyez, a páros két fordulóból és két ugróból áll, míg az egyesben két forduló és egy ugró. Ügyeljen arra, hogy ennek megfelelően építse fel csapatát
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- A legfontosabb ötlet a szórakozás és a mozgás.
- Miközben megtanulod, hogyan kell ugrálni a kettős hollandot, lassan indulj el. Először meg kell tanulnia az alapvető ugrásokat. A sikerhez nagyszerű koordinációra és odaadásra van szükség.
- A tanuláshoz keressen két barátot, akik elfordítják a kötelet, és egyedül gyakorolhat. Akkor te lehetsz az egyik forduló, és az egyik barátod gyakorolni fogja az ugrást.
- Ugorjon be, ha nyílások vannak a kötelekben, és le kell jönnie, és le kell ugrania a kötélhez, amely a legközelebb áll hozzád. Könnyebb átlósról ugrani. Több próbálkozás után meg kell ragadnia.
- Fontolja meg egy csapat létrehozását.
- Az első indításkor keresse meg a minőségi esztergákat, hogy középen kezdhessen.
- Miután megtanulta, találhat egy másik csoportot, akivel versenyezhet.
Figyelmeztetések
- A holland ugrás előtt győződjön meg arról, hogy kiváló egészségnek örvend. Sok energiát igényel.
- Ha nem biztos az egészségében, forduljon orvoshoz, mielőtt dupla holland ugrást végez. Ha bármilyen szívproblémája vagy betegsége van, amely hatással lesz a szívére, ne végezzen dupla holland kezelést, amíg orvosa ki nem vizsgálja. Ez egy olyan sport, amely magas szintű edzettséget igényel, és szívfeszültséget és görcsöket okozhat.
