Véletlenül kihagyott egy „spoiler -riasztást” egy új televíziós műsor értékelésében? Vagy egy barát felhozott egy kulcsfontosságú cselekménypontot egy könyv végén, amelyet még mindig az olvasás közepén tart? Ha már tudja, mi fog történni egy történetben, nehéz lehet élvezni a filmeket, könyveket vagy televíziós műsorokat. Szerencsére számos mentális gyakorlatot használhat, amelyekkel megpróbálhatja elfelejteni a spoiler-szerű, többször is blokkoló gondolatokat, amíg el nem halványul, vagy rituális felszabadítást használ.
Lépések
1 /2 -es módszer: A spoiler gondolatainak blokkolása
1. Lépés: Értse meg, hogy egy gondolat blokkolása nehéz
A tudósok azt találták, hogy ha előre megmagyarázzák az embereknek, hogy egy gondolat blokkolása nehéz folyamat, valójában megakadályozza a „visszapattanást” (amikor a gondolat visszatér, de még erősebb). Tehát mielőtt elkezdené, ismerje el, hogy ez a folyamat nem lesz egyszerű vagy azonnali.
Ne keseredjen el, ha a spoiler gondolata visszatér a folyamat során. Ne hibáztasd magad vagy haragudj. Maradjon nyugodt, és ne feledje, hogy időbe telik
2. lépés. Hagyja, hogy az agya üres legyen, amikor a spoilerre gondol
Szükséged van egy stratégiára a gondolat kezeléséhez, amikor az eszedbe jut. Kezdje azzal, hogy figyelmen kívül hagyja a spoiler gondolatát, amikor jön. Ehelyett ne gondoljon semmire-képzeljen el egy fehér falat vagy egy üres papírlapot.
A memória elnyomása bizonyos emberek számára könnyebben megy. Ha ez a szellemi gyakorlat problémákat okoz, fontolja meg a következő lépés folytatását
Lépés 3. Cserélje le a spoiler gondolatát egy másikra
Próbálja meg helyettesíteni a nem kívánt gondolatot egy másikkal, amikor felbukkan. Lecserélheti például a spoiler memóriáját egy másik tévéműsor cselekményére, amelyet már nézett.
Alternatív megoldás lehet, ha ellentétes gondolatokkal tölti meg az elmét. Cserélje le a gondolat részleteit más részletekkel, amelyek nagyon különböznek egymástól. Például, ha nem a kék színre próbál gondolni, gondoljon inkább a pirosra vagy a zöldre
4. lépés Ismételje meg a folyamatot naponta
A spoiler elfelejtése nem történik meg azonnal. Annak érdekében, hogy javítsa esélyeit arra, hogy teljesen elfelejtse az információkat, naponta nyomja ki tudatából. A pszichológiai kísérletek azt sugallják, hogy körülbelül egy hónapig tarthat. Hosszabb ideig a mentális blokkok gyakorlása megkönnyítheti az emlékezet elnyomását.
- A gondolatok blokkolásának teljes folyamata alkalmazható a spoiler memóriájához kapcsolódó érzékszervi részletekre is, nem pedig a spoilerre. Ezek a részletek a következők lehetnek: egy barátja arca, aki elmondta a spoilert, egy adott dal a háttérben, vagy az a hely, ahol hallotta a spoiler említését. Próbálja meg blokkolni ezeket a kapcsolódó emlékeket a spoiler helyett.
- A tudósok kimutatták, hogy miután elpusztította az emléket körülvevő mentális keretet, könnyebben elhalványul a spoiler emléke.
2. módszer 2 -ből: A spoiler törlése rituális engedéllyel
1. lépés. Képzelje el a spoiler olyan részét, amelyet el szeretne felejteni
A rituális felszabadítás egy mentális gyakorlat, amely segíthet elfelejteni egy emléket. A gyakorlat megkezdéséhez alakítson át egy jelenetet a spoilerből részletes mentális pillanatfelvételként. Ez lehet egy régi fekete-fehér fénykép, vagy egy újabb színes nyomtatás. Akárhogy is, győződjön meg arról, hogy a mentális fénykép háromdimenziós objektum az elmében.
2. lépés Képzeld el, hogy felgyújtottad a mentális fényképet
Először képzelje el, hogy a fénykép szélei feltekerednek és megbarnulnak. Nézze, ahogy a tűz átég a mentális képen, amíg az egész fénykép végül hamuvá nem vált és szét nem omlott.
A rituális felszabadítás végrehajtható egy másik mentális kép használatával a képzeletbeli fénykép helyett. Például elképzelheti a spoilert, mint egy tóba süllyedő autót, vagy egy jégkockát, amely lassan elolvad a napon
3. lépés Rendszeresen ismételje meg a rituálét
A spoiler emléke nem tűnhet el azonnal. Ha igen, ismételje meg a mentális gyakorlatot naponta, amíg a részletek el nem kezdenek elhalványulni.
- Körülbelül egy hónapba telhet, amíg a folyamat megáll.
- Ez a szellemi gyakorlat nem mindenkinél működik, mivel a régi emlékek soha nem törlődnek teljesen.
