Sokak szerint az „izomkontroll szent grálja”, ezt a trükköt csak kevesen sajátították el.
Lépések
Lépés 1. Üljön le, vegye le a zoknit és a cipőt, és álljon kényelmes helyzetbe
2. lépés Fogja meg kezével a nagylábujját és a három kislábujját
Vigyázzon, hogy ne terhelje túl a törzsizmait. Néha kényelmesebben tartja a lábát az ellenkező kézzel, mint a párhuzamos tartást.
Lépés 3. Csavarja össze az összes lábujját, miközben a nagy- és a három kisebb lábujjat tartja a kezével
Érzed az ellenállást? Ez az ellenállás az, amitől meg akarsz szabadulni.
4. lépés Lassan csökkentse az ingadozó mozgás amplitúdóját
Ezt csukott szemmel is megteheti, nehogy elvonja a figyelmét a vizuális visszacsatolás (ami csalásnak bizonyulhat).
5. lépés. Néhány hét alatt képesnek kell lennie arra, hogy a többi lábujj fogása nélkül megtegye, ami a kis lábujjak mozdulatának teljes elsajátítását jelenti
6. lépés. Ne feledje, hogy bár ez frusztráló lehet, az ismétlés kulcsfontosságú
Elkötelezettségre és odaadásra van szükség ahhoz, hogy uralkodni tudjon ezeken az izmokon, de ha egyszer megteszi, olyan egyszerű, mint a nagylábujja mozgatása.
Tippek
- Egyes izmaink annyira gyengék, hogy nem reagálnak a szokásos erőfeszítésekre, csak akkor mozognak, ha valóban erőltetjük, és gyakran más izmok is bekapcsolódnak. A kis lábujj szép metafora/példa a test többi gyenge izomzatára. A legtöbb ember nem tudja elválasztani a kislábujjat a másik négytől, mert a mozgását szabályozó izmok ehhez képest gyengék; végül mindent elmozdítasz, csak hogy mozgasd a kívántat. Tehát az egyik módja ennek a lábujjnak a mozgása feletti ellenőrzés megszerzéséhez az, ha kis erőfeszítéseket tesz a kislábujja mozgatására, anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy mozog-e vagy sem-úgy, hogy ha a kislábujja elég erős volt, akkor mozogni fog. Ennek lényege, hogy tudatosítsuk, milyen érzés csak azokat az izmokat hajlítani. Azzal, hogy tisztában van az izomzattal, neuronokat épít az agyába a kívánt izmokhoz és mozgáshoz, ami egy kicsit felgyorsítja a dolgokat. Ha ezt minden nap, esetleg naponta többször megpróbálja megtenni, az izom végül elég erős lesz, és apró mozdulatokat fog látni. Egy idő után teljesen irányíthatod. Szeretem ezt a módszert, mert az éberséget gyakorolja, és megtanítod magad, hogy ne húzd be a másik 4 lábujj izmait-ezáltal két legyet megölsz egy csapásra!
- Vannak, akik természetesen jobbak a bal vagy jobb kis lábujjjal. Kísérlet! Ha azon kevesek egyike vagy, akik mindkét lábujjban egyenlő képességűek, akkor tartsd magad áldottnak!