Hogyan kell állni En Pointe (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan kell állni En Pointe (képekkel)
Hogyan kell állni En Pointe (képekkel)
Anonim

Minden fiatal balett diáklány álma, hogy egy napon a lábujjai hegyén táncoljon, és a közönség lélegzete is elakadjon. Mielőtt azonban a közönség csodálkozhatna, évekig tartó stúdióban végzett pointe képzésre kell sor kerülni, és előtte a lábakat készen kell állni arra, hogy elvállalják a mutató munka követelményeit. Ha en pointe táncolni szeretne, keményen kell dolgoznia, hogy valóra váltsa álmát.

Lépések

Rész 1 /3: Megfelelő erő megszerzése

Stand En Pointe 1. lépés
Stand En Pointe 1. lépés

1. lépés. Kérje meg balettoktatóját, hogy értékelje jelenlegi erejét

Ezt csak akkor próbálhatja ki, ha elég erős ahhoz, hogy en pointe legyen. Hallgassa meg oktatója mondanivalóját, és ne kísérelje meg az en pointe munkát, amíg ki nem mondja, hogy készen áll.

Stand En Pointe 2. lépés
Stand En Pointe 2. lépés

2. lépés: Fejlessze ki a pointe munkához szükséges erőt

A lábaknak és a bokáknak erőseknek kell lenniük, és ezeken a területeken az ízületek ellenőrzésének képessége egyaránt fontos. A pointe -re való emelkedés és a leengedés attól függ. A bokának is stabilnak kell lennie, hogy támogassa a lábujjak tartós egyensúlyát. Ezeknek a képességeknek a levonásához erős borjúizmokra is szükség van. Mindezeket a dolgokat a balettórán végzett gyakorlatokkal lehet elérni. Az is segít, ha szilárd maggal rendelkezünk, amelyet a balettből nyerhetünk.

A pilates egy másik kiváló módja annak, hogy megerősítse a magot, ha a tánc önmagában nem ezt teszi

Stand En Pointe 3. lépés
Stand En Pointe 3. lépés

3. lépés. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt

A túlsúly a Pointe -n táncoláskor egészségügyi problémákhoz vezethet, mert túl nagy nyomást gyakorol a lábujjakra. Megsérülhet a bokája, vagy ami még rosszabb, eltörhet vagy eltörhet, ami azt jelenti, hogy elegendő ideig ki kell hagynia az edzést; hetek, esetleg hónapok a sérüléstől függően. Ez idő alatt például az ereje, ügyessége és rugalmassága romlott. Ez azt is jelentheti, hogy vissza fog térni az első helyre, és még tovább tart, amíg en pointe állhat.

2. rész a 3 -ból: Tökéletesítési technika

Stand En Pointe 4. lépés
Stand En Pointe 4. lépés

1. Lépjen heti két -három órára

Ez segít a technika fejlesztésében és a lehető legtöbb tanulásban. Gyakorold minden lépést helyesen, tudva, hogy végül átmegy a fontos munkádba.

Gyakori, hogy a balettet legalább két -három évig puha cipőben tanulják, mielőtt elkezdik a pointe -t

Stand En Pointe 5. lépés
Stand En Pointe 5. lépés

2. lépés. Tanulja meg a megfelelő igazítást

A testrészek így sorakoznak egymás fölött mozgás közben. Ez létfontosságú a biztonság és a sérülések elkerülése érdekében.

Stand En Pointe 6. lépés
Stand En Pointe 6. lépés

3. lépés. Fókuszáljon arra a képességre, hogy minden lépést elvégezzen a csípőből

Stand En Pointe 7. lépés
Stand En Pointe 7. lépés

4. lépés. Győződjön meg arról, hogy erős kioldókkal rendelkezik

A zsinórnak tartalmaznia kell a demi pointe egyensúlyozásának képességét, miközben a bokát mozdulatlanul tartja. Ez a képesség rendkívül fontos.

Stand En Pointe 8. lépés
Stand En Pointe 8. lépés

5. lépés. Kérjen útmutatást

Beszéljen hozzáértő és megbízható forrással, például a balett tanárával. Kérdezd meg tőlük, hogy személyesen mit kell tenned, hogy elérhesd a célodat, hogy pointe legyél. Tudassa vele, hogy komolyan gondolja.

Rész 3 /3: Going en Pointe

1. lépés. Tanuljon oktatója irányítása alatt

Az alábbiakat tanítás és a táncoktató jelenlétében kell elvégezni. Ne kísérelje meg az önkéntes munkát szakképzett segítség nélkül.

Stand En Pointe 9. lépés
Stand En Pointe 9. lépés

2. lépés. Vegye fel a pointe cipőjét

A cipőket előzetesen megfelelően elő kellett készíteni, a szalagokkal és a rugalmas gumival szükség szerint rögzíteni. Miután felvette a cipőt, győződjön meg arról, hogy a rugalmas és a szalagok megfelelően rögzítve vannak a lábakhoz.

  • Használat előtt győződjön meg arról, hogy táncoktatója jóváhagyta a cipőt.
  • A cipő tömbvégét doboznak vagy blokknak nevezik. Ezen a végén fogsz állni.
Stand En Pointe 10. lépés
Stand En Pointe 10. lépés

Lépés 3. Menjen át a rúdhoz (vagy egy körülbelül ugyanolyan magasságú biztonságos asztalhoz vagy pulthoz)

Stand En Pointe 11. lépés
Stand En Pointe 11. lépés

4. lépés Álljon az első pozícióba

Emlékezzen a részvételére. Ez nagyon fontos a sérülések megelőzésében és a táncban való megerősödésben. Tartsa be a helyes balettpozíciót - nyitott mellkas, hátrafelé húzott vállak stb. Próbáljon „felemelkedni” a csípőjéből a mennyezet felé, ne lazuljon el ebbe a helyzetbe.

Stand En Pointe 12. lépés
Stand En Pointe 12. lépés

5. lépés Készüljön fel a pointe állásra

A lehető legszorosabban nyomja össze a lábát. Tegyen úgy, mintha egy dollárjegy lenne a combjai között, és nem szeretné leejteni.

Stand En Pointe 13. lépés
Stand En Pointe 13. lépés

6. lépés Használja a mag- és a fenékizmait a cipő "kiemeléséhez"

Kezdjen el egy relevé-t csinálni, és hagyja abba, ha demi-pointe-on van. Most kezdődik a móka: Szorítsa össze a fenekét, mintha az élete függne tőle, hogy en pointe legyen.

Amikor felmegy, menjen fel egészen a dobozig. Ha nem teszi meg, akkor súlyosan megsérülhet a bokája az extra terhelés miatt

Stand En Pointe 14. lépés
Stand En Pointe 14. lépés

7. lépés: Folytassa a préselést, miközben en pointe marad

Stand En Pointe 15. lépés
Stand En Pointe 15. lépés

8. lépés. Gyere le

Ha készen állsz a lejövetelre, még jobban szorítsd össze a fenekedet, hogy irányítsd a lefelé vezető utat. Ez egy relevancia.

Stand En Pointe 16. lépés
Stand En Pointe 16. lépés

9. lépés. Folytassa a vonatkozó lépéseket a láb és a fenek erősségének növelése érdekében

Stand En Pointe 17. lépés
Stand En Pointe 17. lépés

10. lépés. Gyakorlat

Ha már elég erős a lába, akkor (nagy valószínűséggel) képes lesz szórakoztató, pimasz sétákat tenni a pointe -n. Amint magabiztos és kényelmes az alapokkal, élvezni fogja a „középpontból” történő mozdulatokat - mindaddig, amíg kellően felkészült erre!

Tippek

  • Ne csüggedjenek azok a lányok, akik már en pointe, és sokkal fiatalabbak nálad. Felismerje, hogy mindenki más sebességgel halad, és ha készen áll, akkor károsíthatja a lábát. Csak azért, mert valamivel később vagy, mint a csoport többi táncosa, még nem jelenti azt, hogy nem fogod utolérni.
  • Részvétel, részvétel, részvétel!
  • Ügyeljen arra, hogy "emelje fel" a térdét a lábára (tartsa egyenesen a lábát).
  • Időbe telik, amíg készen áll a munkára. A türelem és a kitartás meghozza gyümölcsét.
  • Ebben az esetben a feneked a legfontosabb testrészed, ezért szorítsd össze minden erejével.

Ajánlott: