Akár most kezdtél el gitározni tanulni, akár már egy ideje játszol, kétségtelenül tanárod vagy gitáros kollégád azt mondta, hogy "pihenj" játék közben. A valóság az, hogy a gitározáshoz feszültségre van szükség ahhoz, hogy izguljon és hangot játsszon. Egyes technikák, például a vibrato, valójában sok feszültséget igényelnek. A túlzott feszültség mellett azonban a hangszer nehezebben (ha nem lehetetlen) fog játszani. A kikapcsolódás játék közben azt jelenti, hogy megtanulod feloldani ezt a feszültséget, amikor már nincs rá szükséged, és csökkenteni vagy megszüntetni a felesleges feszültséget.
Lépések
Módszer 1 /3: A rugalmasság növelése a kezedben
1. lépés Masszírozza meg a tenyerét és az ujjait, hogy a vér áramoljon
Mielőtt bármilyen nyújtást végezne, készítse elő a kezét és az ujjait a gyakorlathoz. A másik kéz hüvelykujjával és ujjaival masszírozza a tenyereket egészen az ujjak hegyéig. Rázza ki a kezét, majd ismételje meg a folyamatot a másik kezével.
Szállj be az alkarodba is, egészen a könyökig. Ez előkészíti a karját és a kezét a gyakorlásra
Lépés 2. Nyújtsa ki lassan az ujjait
Nyújtsa ki a karját maga előtt, hogy a könyöke egyenes legyen, a tenyere pedig a padló felé forduljon. Fogja meg minden ujját a másik kezének hüvelykujjával és ujjával, és lassan húzza hátra a teste felé, amíg nyújtást nem érez. Tartsa a nyújtást 3-5 másodpercig, majd lépjen a következő ujjra.
- Ügyeljen arra, hogy ne rángassa hátra az ujjait, és ne erőltesse őket tovább, mint amennyire kényelmesen elfér. Ez a gyakorlat nem árthat. Szánjon rá időt, és használjon lassú, kontrollált mozdulatokat. Idővel az ujjaid rugalmasabbak lesznek.
- A rózsaszínű, lehet, hogy meg kell hajolnia a keze hátsó része felé, hogy jó nyújtást nyújtson, és ne csak egyenesen hátra hajlítsa.
- Végezze el ezt a nyújtást mindkét kezével, majd ismételje meg.
3. lépés Hajlítsa vissza ujjait a tenyér felé
Ugyanebből a helyzetből kinyújtott karral és tenyerével a padló felé vegye meg mindegyik ujját a másik kezének hüvelykujjával és ujjával, és lassan hajlítsa le a tenyere felé, amíg meg nem nyúl. Tartsa a nyújtást 3-5 másodpercig, majd ugyanezt tegye a következő ujjával.
- Ez a gyakorlat segít a kéz felső részének nyújtásában is.
- Minden nyújtás után rázza meg egy kicsit a kezét, hogy az izmok lazák maradjanak.
4. lépés Külön dolgozzon a hüvelykujjával
Miután meglazította az ujjait, hajlítsa a hüvelykujját előre és hátra ugyanúgy, mint az ujjait. Érdemes kissé lefelé nyomni a tenyerét, hogy jól megnyúljon a hüvelykujja.
Akárcsak az ujjaival, tartsa a nyújtást 3-5 másodpercig, majd engedje el. Nyújtsa ki a kezét, hogy enyhítse a maradék feszültséget, és tartsa lazán
5. lépés Nyomja meg az egész kezét a csukló nyújtásához
Maradjon ugyanabban a helyzetben, karját egyenesen maga előtt, a másik kezével nyomja a kezét és az ujjait az alkar felé. Tartsa a nyújtást 3-5 másodpercig, majd engedje el. Rázza fel, majd nyomja le a kezét, hogy a másik irányba nyújtsa, tartsa a nyújtást 3-5 másodpercig.
Ismételje meg a nyújtást mindkét kezén, hogy lazítsa fel a csuklóját. Azt is érzi, hogy egy kis nyújtás az alkarjában
6. lépés. Nyújtson nyújtást a csuklójára és az alkarjára
Álljon vagy üljön jó testtartással, hátravetett vállával. Tedd a tenyereidet a tested elé "ima" helyzetbe. Ezután fokozatosan húzza lefelé a kezét, ameddig csak tudja, amíg nyújtást nem érez az alkarjában és a csuklójában, miközben összenyomva tartja őket. Tartsa a nyújtást középen 3-5 másodpercig.
Mozgassa kissé balra a kezét, maradjon ugyanabban a magasságban. Menjen, amennyire csak tud, amíg nem érzi a nyújtást, majd térjen vissza a középpontba. Szünet, majd mozgassa a kezét a másik oldalra. Térjen vissza a középpontba, és ismételje meg 2-4 alkalommal
2. módszer a 3 -ból: A feszültség enyhítése játék közben
Lépés 1. Lazítsa el arcát gitározás közben
Ha játék közben hajlamos koncentrálni a homlokát, valószínűleg feszültséget érez a karjában és a kezében is. Ha ellazítja az arc izmait, különösen a szeme körül, érezni fogja a feszültség oldódását a karjában, a kezében és az ujjaiban.
- Ha azt tapasztalja, hogy játék közben gyakran megfeszíti a szeme körüli izmokat, eltarthat egy ideig, amíg hozzászokik azok ellazításához. Ha lágy mosollyal az arcán gyakorol, az is segít a szem körüli izmok ellazításában.
- Mivel a szem izmainak ellazítása is okozhat némi látásromlást, az is segíthet, ha színpadi félelmed van. Gyakran könnyebb játszani, ha nem látja a közönség apró részleteit.
2. lépés Lélegezzen mélyen és egyenletesen játék közben
Annak ellenére, hogy a gitár nem fúvós hangszer, a lélegzete ugyanolyan fontos része a jó és feszültségmentes játéknak. Gyakorolja, hogy mélyen lélegezzen be az orrán keresztül és a száján keresztül, és ugyanannyi időt töltsön kilégzéssel, mint belégzéssel. Ha néhány pillanatot vesz igénybe a játék megkezdése előtt, hogy gyakorolja a lélegzetét, akkor nyugodtabb állapotba kerülhessen, ami tovább fog vezetni az edzésen.
Játék közben időről időre hívja fel a figyelmét a lélegzetére. Legyen lassú és egyenletes, függetlenül a játék sebességétől
3. lépés. Határozza meg, hol tart általában a testében a feszültség
Amikor mélyen koncentrál valamire, akkor valószínűleg valahol máshol feszül a testében, legyen az állkapcsa, nyaka vagy háta. Amikor valamire koncentrál (még akkor is, ha ez nem gitározáshoz kapcsolódik), álljon meg egy pillanatra, és figyelje meg, hogy mely testrészei feszültek.
Például, ha feszültséget tart a nyakában, akkor végül feszültséget érez a vállában, majd egészen a karjain át a kezébe és az ujjába. A nyak és a vállak tudatos ellazítása segíti a karok és a kezek ellazulását
4. lépés Szükség szerint javítsa ki testtartását
Üljön le a szék első negyedére úgy, hogy a lábai a padlón vannak. Tartsa hátra a vállait, hogy a lapockái egy vonalban legyenek a gerincével. Állás közben ugyanúgy fogja meg a vállát, és győződjön meg arról, hogy súlya egyenletesen oszlik el mindkét láb között.
- Akár ül, akár áll, ha rossz testtartással játszik, feszültséget okoz a nyakában, a hátában, a vállában és a karjában. Ha szokása van a gitár fölé borulni, gyakorolja magát, hogy rendszeresen ellenőrizze és állítsa be testtartását a megszokás megszüntetése érdekében.
- Ha úgy találja, hogy előre kell lendülnie a játékhoz, akkor szükség lehet a gitár magasságának beállítására.
- Próbálja meg a hüvelykujját egyenesen tartani a gitár nyakán. Így 4 ujja egyformán ívelt lesz.
Lépés 5. Használja a húrokban rejlő potenciális energiát mozgásának mozgatására
A gitár húrok tele vannak rugalmas vagy potenciális energiával. Kibontva vagy ütve felszabadítják ezt az energiát. Ennek az energiának a felhasználásával és saját mozgásának mozgatására dinamikus kapcsolatot kezd kialakítani a hangszerével.
- Ügyeljen a kezei és a hangszere közötti adásra és adásra. Dolgozzon azon, hogy természetes áramlást hozzon létre az energiája és a hangszer energiája között, hogy a hangszerével dolgozzon, és ne ellene.
- Ha valaha is figyelt egy gitárost, aki úgy tűnt, hogy egyetért a hangszerével, akkor megérti, hogyan nézhet ki ennek a gondolati folyamatnak a végeredménye. Bár elsőre kissé pelyhesnek hangzik, ha kapcsolatot keres a hangszerével, elveszíti a feszültséget, mert nem fogja úgy érezni magát, mintha bármit erőltetne vagy harcolna.
3. módszer 3 -ból: A feszültség szabályozása gyorsabb sebességnél
1. lépés Játék előtt melegítse fel a kezét
Játsszon néhány egyszerű skálán vagy akkordmenetben, mielőtt elkezdi felmelegíteni és készen áll a játékra. Az arpeggiók nagyon jók az ujjak melegítésére is.
- Az alternatív szedés vagy szedés és ütés segít felmelegíteni a nem zavart kezet.
- Ha kezét és ujjait meleg víz alá futtatja a játék előtt, ez segít felmelegedni és lazán tartani játék közben. Ez különösen akkor hasznos, ha hidegebb szobában játszik.
2. lépés: Kezdje azzal, hogy lassabb ütemben sajátítja el a hangjegyek sorozatát
Vegyen fel egy sor jegyzetet, amelyeket meg szeretne tanulni gyorsabban játszani, például mérleget. Játssza le a hangokat lassú sebességgel, metronóm használatával, hogy megtartsa ugyanazt a tempót. Tudatosan lazítsa el a vállát, a karját és az ujjait a hangjegyek között.
- Amíg a hang még mindig cseng, fordítsa figyelmét a testére, és jegyezze fel, ahol feszültséget érez. Tudatosan oldja fel a feszültséget, majd kerüljön helyzetbe a következő hang lejátszásához.
- Folytassa a játékot-lazítson, játsszon-lazítson, amíg a hang eljátszása után ellazul annyira automatikus lesz, hogy nem is kell gondolnia rá.
Lépés 3. Feszítse fel fokozatosan a feljegyzések sorozatát, miközben oldja a feszültséget
Ha gyorsan elkezd játszani, ha nem tudja, hogyan oldja le a feszültséget, akkor egyre feszültebb lesz, minél tovább játszik, olyannyira, hogy még a hangjegyek lejátszása is nehezen megy. Ehelyett játsszon 3 vagy 4 hangot gyors ütemben, vegye észre a feszültséget, és tudatosan engedje el.
Gyakoroljon 3 vagy 4 hanggal, amíg el nem tudja játszani az egészet, miközben megfelelően oldja a feszültséget
4. lépés: Ismételje meg ugyanezt a folyamatot fokozatosan hosszabb jegyzetsorozattal
Ha van 3 vagy 4 hangja, kezdjen el 5 vagy 6 hangot játszani. Használja metronómját, hogy ugyanazt a tempót tartsa - valószínűleg késztetést érez arra, hogy elsietje az első 3 vagy 4 hangot, amelyeket már tud gyorsan játszani. Ügyeljen arra, hogy minden jegyzet után végig pihenjen.
Folytassa ezzel a gyakorlattal, amíg el nem tudja játszani a teljes sorozatot, amelyet játszani szeretne a kívánt tempóban. Ez először több gyakorlatot is elsajátíthat, de végül lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig, sokkal kevesebb feszültséggel játszhasson
5. lépés: Tartsa légzését rendszeresen, miközben gyorsabban játszik
Ha gyorsabban kezd játszani, természetes, hogy a légzése sekélyebb lesz. Ez azonban fokozott feszültséget eredményez a szervezetben. Gyakorolja a lassú és mély lélegzést, és dolgozzon azon, hogy légzésének ütemét elkülönítse a zene tempójától.
