A költözés izgalmas időszak, tele új kezdetekkel és új kezdetekkel, bár fontos a megfelelő biztonsági protokoll betartása, hogy ne sérüljön meg a folyamat során. Hajlítsa meg a lábát, nem pedig a derekát, amikor tárgyakat emel, és győződjön meg arról, hogy tiszta út áll előtted. Védje a kezét kesztyűvel, vegyen fel zárt orrú cipőt, és próbálja meg babakocsi segítségével emelni a nehéz tárgyakat. Ne felejtse el enni és inni vizet egész nap. Megfelelő biztonsági ismeretekkel és a részletekre való odafigyeléssel könnyen mozoghat anélkül, hogy megsértené magát.
Lépések
Módszer 1 /3: Biztonsági óvintézkedések megtétele
1. lépés. Győződjön meg arról, hogy minden út mentes az akadályoktól
Mielőtt felemel valamit, ellenőrizze a folyosót és/vagy a sétányt, hogy az út szabad -e. Ellenőrizze az otthon vagy az épület minden szintjét a lépcsőkön, ajtónyílásokon és járdán kívül, hogy biztosítsa az elemek könnyű szállítását. Ha tárgyak vannak az útjában, helyezze őket máshová, hogy megbotlás nélkül járhasson.
- Ne sétáljon csúszós vagy egyenetlen felületeken tárgy szállítása közben, különben leeshet.
- Szintén jó ötlet, ha a szállítás befejezése után világos tervet kell készíteni arról, hogy hová helyezi az elemet.
2. lépés Hajlítsa meg a lábát, amikor bútort emel, hogy ne terhelje meg a hátát
Ha a derekával meghajol, hogy felemeljen egy tárgyat a földről, akkor valószínűleg megterheli a hátát és a nyakát. Ennek elkerülése érdekében tegye a térdét 90 fokos szögbe, hogy a lábával emelje.
Ez a tárgy súlyát a lábizmokhoz igazítja, nem pedig a hátához, így biztonságosabb hordozási lehetőséget biztosít
3. lépés Ha lehetséges, emelje fel az elemet a fogantyúknál vagy hevedereknél fogva
Nem minden dobozban vagy tárgyban lesz heveder vagy fogantyú, de mindenképpen használja ki, amikor csak teheti. A tárgyak fogantyújánál történő szállítás általában segít megelőzni a sérüléseket.
- Például néhány kartondoboz mindkét oldalán fogantyúval van kialakítva. Ha táskákból szállít tárgyakat, használja a hevedereket a támogatáshoz.
- Ezen túlmenően, ha nehéz tárgyat szállít, jó ötlet alul tartani a súlyt.
Lépés 4. Győződjön meg róla, hogy szorosan fogja, mielőtt felemel egy tárgyat
Ha nem tudja biztonságosan megfogni a dobozt, a bútorokat vagy más tárgyakat, akkor elesheti hordozás közben. A sérülések és sérülések elkerülése érdekében mindig erősen fogja meg a tárgyat.
- Például, ha egy dobozt cipel, fogja meg az alsó sarkokból.
- Ha segít egy barátjának kanapé hordásában, szorosan fogja meg az alsó lábakat.
- Ha a fogantyú csúszni kezd, álljon meg, és végezzen módosításokat, ahelyett, hogy folytatná. Jobb rögzíteni a fogást, mint kockáztatni az elem leesését.
Lépés 5. Kerülje a gyors fordulatokat vagy rángatásokat, amelyek izomhúzódást eredményezhetnek
Amikor szállítja a tárgyat, tartsa függőlegesen a testét, amennyire csak tudja. Ha hirtelen elcsavarja a csípőjét vagy rángatja a karját, akkor eleshet a tárgyból, vagy megcsavarhat egy izmot.
- Ez különösen igaz, ha nehéz bútordarabot hordoz.
- Ha váratlanul elcsavarja a testét, megsérülhet például a hát, a nyak vagy a láb.
6. lépés. Ismerje meg korlátait az elemek mozgatásakor
Bár ez személyenként eltérő, fontos, hogy ne tolja túl magát a dolgok mozgatásakor, mert ez sérülést okozhat. Például, ha egy elem túl nehéz az Ön számára, kérjen meg valakit, hogy segítsen ebben. Ha egy elem túl magasan van ahhoz, hogy elérje, ne próbáljon meg ugrálni érte. Nem baj, ha segítséget kér, ha szüksége van rá.
- Ha nagyon fáradt az egész napos munka után, tartson egy kis szünetet, vagy fontolja meg, hogy másnap ott folytatja, ahol abbahagyta.
- Annak ellenőrzéséhez, hogy milyen nehéz egy tárgy, nyomja át a padlón. Ha minimális erőfeszítéssel könnyedén el tudja tolni, akkor könnyen képesnek kell lennie arra, hogy hordozza.
2. módszer a 3 -ból: Biztonsági felszerelés és mozgó kellékek használata
1. lépés Tartson kéznél elsősegély -készletet, ha baleset történik
A legjobb, ha van kéznél elsősegélycsomag, ha baleset történik. Az elsősegély -készletnek tartalmaznia kell például kötszereket, szalagot, kötszert, alkoholos törlőkendőt, biztosítótűket, ollót, szemmosó oldatot, fertőtlenítőszert, kesztyűt és antibakteriális krémet. Ha Ön vagy valaki más elvágja, lekaparja vagy megégeti, könnyen kezelheti a sebet.
Például használjon kötést vagy gézt, ha véletlenül szeleteli a karját egy doboz alsó sarkában
2. lépés Viseljen kesztyűt, hogy ujjait védje
A munkakesztyűk gyakran vászon anyagból készülnek. Megkönnyítik a tárgyak fogását, és elkerülik a karcolásokat és vágásokat. Tegye ezeket mindkét kezére, mielőtt felemeli a tárgyakat, hogy könnyebben mozoghasson.
Ha nem visel kesztyűt, akkor meglazíthatja a markolatot egy nehéz tárgyon, vagy megkarcolhatja a doboz hordásakor
Lépés 3. Vegyen fel zárt orrú cipőt, hogy ne sértse meg a lábujjait
Viseljen kényelmes cipőt vagy csizmát a tárgyak mozgatásakor. Így védheti a lábát baleset esetén. Ha leejt egy tárgyat a kitett lábára, megsérülhet.
- Ha például szandált vagy papucsot visel, akkor szúrt lábujja vagy zúzódó lába lehet.
- A magas sarkú cipő nem jó ötlet a költözés napján.
4. lépés Válasszon olyan ruházatot, amely jól illeszkedik, hogy az anyag ne akadjon el és ne csavarodjon meg
Mozgáskor a legjobb, ha testhezálló ruházatot használsz, nem pedig táskás ingeket vagy nadrágokat. A laza ruházat könnyen beszorulhat egy tárgy alá, és sérülést vagy izomfeszülést okozhat.
A sérülések elkerülése érdekében válasszon hosszú vagy rövid ujjú inget, amely jól áll Önnek, és kényelmes rövidnadrágot vagy farmert viseljen
5. lépés: Próbáljon kézi targoncát használni, ha segítségre van szüksége az elemek mozgatásában
A kézi teherautó egy olyan eszköz, amely 212 kg vagy annál kisebb súlyú tárgyak mozgatására szolgál. Három kereke és egy kis párkánya van, amelyeken a tárgyak pihenhetnek szállítás közben. A kézi targonca használatához tegyen egy dobozt vagy tárgyat a párkányra, és először rakja össze a legnehezebb tárgyakat. Ha hevederei vannak, rögzítse a dobozokat a targoncához. Ezután döntse meg a fogantyút, rúgja fel a kerekeket, és húzza előre a targoncát.
Így könnyen mozgatható például egy halom nehéz doboz
6. lépés. Használjon babakocsit nagy, nehéz tárgyak mozgatásához
A babakocsi egy kis platform 4 kerekeken, amelyek segítenek a tárgyak 454 kg -ig történő mozgatásában. Gyakran használják nehéz dobozok vagy nagy bútorok mozgatására. A babakocsi használatához egyszerűen halmozza fel az elemet a tetejére, hogy központi és stabil legyen.
A babakocsi használata nagyszerű ötlet, ha például nehéz komódot vagy szórakoztató központot mozgat. Társával emelje fel mindkét oldalát, és csúsztasson egy babakocsit alatta. Az elem méretétől függően szükség lehet 2 babára a nagyobb stabilitás érdekében
Lépés 7. Mássz fel egy létrán, hogy elérje a magasan lévő tárgyakat, és ne nyúljon fel
Ha magasra nyúl, hogy megragadjon egy tárgyat, akkor megfeszítheti az izomzatot, vagy leeshet. Ehelyett használjon létrát vagy lépcsőt, hogy segítsen elérni a feje fölötti tárgyakat.
A nagyobb biztonság érdekében hasznos, ha egy partner észreveszi a létrán
8. lépés. Béreljen szakembert, ha nem érzi alkalmasnak az áruk biztonságos mozgatását
Ha nem érzi magabiztosnak, hogy akár barátai, babái és egyéb mozgó kellékei segítségével is hordhatja az összes holmiját, akkor a legjobb, ha felvesz egy profi költöztető csapatot. Keressen online a környéken mozgó cégeket, és kérjen árajánlatot az elemek száma és a mozgási távolság alapján.
3. módszer a 3 -ból: A helyes gyakorlatok követése
Lépés 1. Egyél reggelit, mielőtt elkezded mozgatni a dolgaidat
Tápláló étkezés elfogyasztása mozgás előtt segíthet energiának és koncentráltnak maradni munka közben. Készíthet például rántottát, pirítóst és hash -barnát.
- További reggeli ötletek közé tartozik a gyümölcs és joghurt parfé vagy kolbász, tojás és sajtos reggeli szendvics.
- Akkor is tartson snack szüneteket, amikor szüksége van energiára.
2. lépés. Igyon vizet munka közben, hogy hidratált maradjon
Fontos, hogy hidratált maradjon mozgás közben, mivel könnyű izzadni és kalóriát égetni. Mielőtt elkezdené, igyon egy nagy pohár vizet, és ne feledje, hogy egész nap is igyon vizet.
A napi ivóvízmennyiség nemtől, testsúlytól és általános egészségi állapottól függően változik, de átlagosan naponta 6-12 csésze (2-3 liter) folyadékot kell inni
Lépés 3. Töltse be a dobozokat a nap elején, amikor még mindig feszültség alatt áll
Gyakran könnyebb elkezdeni a mozgást a nap elején, mivel valószínűleg sokkal koncentráltabb, figyelmesebb és készen áll az indulásra. Estefelé elfáradhat, és elveszítheti energiáját. Szükség szerint tartson szünetet, és álljon meg arra a napra, amikor helyesnek tűnik.
- Ez különösen jó ötlet nyáron, mivel a nap legmelegebb pontja általában a délután közepén van.
- Ha mozgás közben túlfeszíti magát, akkor húzhat egy izmot, vagy súlyosan megsérülhet. Mindig jobb ütemezni magad, mint rohanni a munkával.
Tippek
- Mielőtt elkezdené mozogni, hasznos először nyújtani. Ez fellazítja az izmokat, és felkavarja. Nyújtsa ki a karját, lábát és hátát.
- Kérjen néhány barátot, akik segítenek csökkenteni a munkát, és segítséget nyújtanak esetleges balesetek esetén.
- Készüljön fel az esőre vagy más zord időjárásra. Készítsen törülközőt, törlőkendőt és kendőt minden esetre.
