A társastánc számos fizikai előnnyel jár, azon kívül, hogy nagyon szórakoztató! A felnőttek-különösen az idősebb felnőttek-javíthatják az aerob erőt, az alsó testizmok állóképességét, erejét és rugalmasságát, egyensúlyát és mozgékonyságát, valamint sebességét. A társastáncot még az idősek terápiájaként is használták a mentális, érzelmi és fizikai jólét javítására. Nem kell azonban idősnek lennie ahhoz, hogy megtapasztalhassa a társastáncosnő előnyeit. Csak egy kis szórakozásra és egy kis odaadásra van szüksége.
Lépések
Rész 1 /4: A társastáncok megismerése
1. lépés. Végezzen néhány online kutatást, hogy megtudja, mely stílusokat érdemes tanulni
Legalább egy tucat különböző stílusú társastánc tanulható. Egyes stílusok közé tartozik a keringő, a foxtrot, a cha-cha és a tangó, de sokkal több van.
- Keressen általános információkat a társastáncokról a keresőmotor segítségével.
- Keressen online videókat a társastánc -előadásokról.
Lépés 2. Szerezzen információkat az iskolákból és stúdiókból
Sok társastánc iskola és stúdió részletes információkat nyújt a társastáncokról az érdeklődők számára.
- Az interneten számos oktatóvideót is talál. A BallroomDancers.com nagyszerű forrás az alapvető és fejlettebb társastáncok tanulásához.
- Látogasson el személyesen a környék iskoláiba és stúdióiba, hogy tájékoztató füzeteket kapjon a társastáncokról (díjaikon stb.-lásd a harmadik részt).
3. Lépés a társastáncosokkal
Ha ismersz valakit vagy találkozol valakivel, aki társastáncos-amatőr vagy profi-tőlük is megtudhatod a társastáncot. Versenyeken és/vagy előadásokon is kereshet táncosokat. Azt is láthatja, hogy tud -e közvetlenül beszélni a táncosokkal, akik oktatóként szolgálnak az iskolákban vagy a stúdiókban.
- Tegyen fel kérdéseket a táncosoknak a társastáncokkal kapcsolatban.
- Tájékoztassa a táncosokat, hogy mi zavarodott vagy bizonytalan.
2. rész a 4 -ből: Határozza meg a társastánc céljait
1. lépés Döntse el, hogy profi vagy amatőr társastáncos szeretne lenni
Ez fontos döntés, mivel ez határozza meg, hogyan fog továbblépni, ha elkezdi a leckéket. Ezt a döntést annak alapján hozza meg, hogy mennyire komolyan kívánja venni a társastáncot.
- Fontolja meg az amatőr társastáncot. Az amatőr társastáncosok elsősorban azért táncolnak, hogy másokkal találkozzanak és szocializálódjanak. Az amatőrök akár versenyezhetnek is másokkal az amatőr versenyeken, amelyeken néha még díjak is vannak.
- Fontolja meg a profi társastáncot. A profi társastáncosok pénzért táncolnak. Ezek a táncosok lehetnek társasági tánciskolák vagy stúdiók oktatói, vagy versenyezhetnek más szakemberekkel szakmai szintű versenyeken, hogy pénzt keressenek.
2. lépés Állítson be egészségügyi célokat a társastáncra
Eldöntheti, hogy a társastáncot elsősorban az egészségre gyakorolt előnyei miatt kívánja gyakorolni. Ha ez vonzza Önt a társastánchoz, fontolja meg a társastánc néhány előnyét a testmozgáshoz. Ezek az előnyök segíthetnek Önnek abban, hogy eldöntse, mit szeretne hangsúlyozni az edzésprogramjában, ami segít eldönteni, hogy milyen stílusú társastáncot szeretne folytatni. A társastáncok gyakorlásának egészségügyi előnyei a következők:
- Az aerob teljesítmény javítása
- Fokozott alsótest -állóképesség
- Fokozott erő és rugalmasság
- Jobb egyensúly és mozgékonyság
- Javított sebesség
Lépés 3. Szerezzen terápiás előnyöket a társastáncból
A társastáncot terápiásan alkalmazták az idősek számára, hogy javítsák jólétüket. A társastánc terápiás előnyei azonban nem korlátozódnak az idősekre. Valójában minden korosztályú felnőttek lelkileg, érzelmileg és fizikailag is profitálhatnak a társastáncból. A táncterápia előnyei közé tartoznak a következők:
- Depresszió
- Kapcsolati kérdések
- Testi sérülések helyreállítása
3. rész a 4 -ből: Válasszon társastánc iskolát
1. lépés. Válasszon egy társastánc iskolát vagy stúdiót
Miután megtanulta a társastáncot és meghatározta céljait, ki kell választania az Önnek megfelelő iskolát vagy stúdiót, és el kell kezdenie az órákat.
- Készíts egy listát az iskolákról a társastánc céljaid alapján. Határozza meg, hogy az iskolák milyen hangsúlyt fektetnek a táncra vonatkozó különböző célokra.
- Szűkítse le a lehetséges iskolákat vagy stúdiókat. Ha például amatőrként szeretne táncolni, törölje a listáról a szakmai iskolákat vagy edzőtereket, stb.
2. Látogassa meg azokat az iskolákat, amelyek a szűkítés után továbbra is szerepelnek a listáján, és beszéljen az oktatókkal és a személyzettel
Miután beszélt az oktatókkal és a személyzettel, határozza meg, hogy az iskola vagy a stúdió megfelelőnek tűnik -e Önnek. Egyes iskolák vagy stúdiók ingyenes első leckét kínálhatnak, hogy megismerjék az iskolát az órák megvásárlása előtt.
- Döntse el, hogy személyisége összezavarja -e a személyzetet és/vagy az oktatókat.
- Gondolja át saját tanulási stílusát, és döntse el, hogy a meglátogatott iskola vagy stúdió ennek megfelelően tanít -e.
3. Válasszon iskolát vagy stúdiót
Szűkítve a lehetséges iskolák listáját, válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel céljainak, személyiségének és tanulási stílusának. Bár ez az utolsó lépés a társastáncosná válás ezen részéhez, fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni; az iskolaválasztás befolyásolhatja elhatározását.
4. rész a 4 -ből: Kezdje el a társastáncok leckéit és gyakorlását
1. lépés. Keressen társastáncpartnert
A társastánc a partnertáncok kategóriája, ezért szüksége lesz egy társra.
- A legjobb eredmény érdekében válasszon olyan partnert, akivel könnyű együttműködni. Mivel sokat kell gyakorolnia, hogy javítsa társastánc -készségét, szeretne találni valakit, akivel gyakran és hosszú ideig gyakorolhat.
- Kereshet professzionális vagy amatőr partnert. Ne feledje azonban, hogy a szakmai partnerek és tanárok díjat számíthatnak fel.
2. lépés: Kezdje el a társastáncok tanulását és gyakorlását
Miután talált egy partnert, már csak a leckék és a gyakorlatok megkezdése maradt.
- A társastáncok legegyszerűbben, egyetlen táncstílussal kezdődnek-megszámolja a dal ütéseit, és meghatározott módon (az oktató koreográfiája szerint) mozog. Előfordulhat, hogy először nem táncol semmilyen zenére, mert a lépéseket és/vagy mozdulatokat lassabban kell megtanulnia, mint a zene lejátszásának sebessége.
- A tánc lépéseinek sebessége növekszik, ahogy magabiztosabb leszel, és az oktató valószínűleg hozzáadja a zenét, ha a mozdulatokat olyan sebességgel sajátítja el, amely egybeesik a kiválasztott dallal.
- Ez a folyamat megismétlődik, amikor más stílusokat ad hozzá. Ha a társastánc amerikai stílusú tanterve szerint tanul, akkor a társastánc stílusok egy meghatározott készletét tanulja meg, míg ha a nemzetközi stílus tanterve szerint tanul, akkor további táncok vesznek részt.
3. lépés. Finomítsa társastánc -készségét
Miután elsajátította az iskolai tananyagot alkotó táncok alapvető lépéseit, finomítani szeretné lépéseit és mozgásait oktatójával.
- Oktatója szeretné nézni, ahogy táncol, hogy megtalálja azokat a területeket, ahol a mozgása javítható. Táncoljon az Ön számára kényelmes módon, és hallgassa meg az oktató visszajelzéseit.
- Használja az oktató visszajelzéseit, hogy gyakorlásával javítsa táncát. Gyakran előfordul, hogy a kapott visszajelzés egy egyszerű kihagyott lépést vagy felesleges extra mozgást jelent. Fókuszáljon azokra a kérdésekre, amelyekre az oktató rámutat gyakorlás közben, és próbálja leküzdeni a felmerülő problémákat.
4. Lépés. Tartsa meg a leckét és az edzéstervet, és fontolja meg a versengést
- Feltétlenül vegyen részt az órákon az iskolával kialakított ütemtervnek megfelelően. A leckék segítenek megtalálni a fejlődés módjait az új stílusok és technikák elsajátítása mellett. Próbálja ki, hogy ne hagyja ki az órákat, ha tud segíteni, mert így biztosíthatja, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük; a leckék kihagyása miatt lemaradhat.
- Gyakoroljon, amilyen gyakran csak tud. Az órákon kívül gyakoroljon minél többet a partnerekkel. Egyes iskolák olyan időpontokat kínálnak, amikor nyílt tanítási idő nélkül, strukturált leckék nélkül jöhet gyakorolni más diákokkal. Ki kell használnia az ilyen lehetőségeket, és más lehetőségeket is kell találnia a gyakorlásra, például helyi klubokat és társastáncokkal foglalkozó szervezeteket.
- Ügyeljen arra, hogy a társastánc céljai szerint gyakoroljon (lásd 2. rész).
- Fontolja meg a társastánc versenyeken való részvételt. A verseny is nagyszerű gyakorlat, és bár természetesen nem követelmény, hogy társastáncos legyen, nagy örömet szerezhet a versenyzésnek. Valójában a verseny sokféleképpen táplálhatja a tanulás iránti szenvedélyét.
Tippek
- Ügyeljen arra, hogy a tanulás és gyakorlás megkezdésekor ne vezesse túl magát, ne tartsa túl magát a szórakozás elemén, nehogy túlfeszítse magát, vagy túl frusztrált vagy unatkozik a folytatáshoz.
- Ha a saját idején szeretne tanulni és/vagy nyugodt tanulási és gyakorlási ütemtervet szeretne tartani, vagy ha egyszerűen nem szeretne hagyományos iskolába vagy stúdióba járni órákra, akkor lehet, hogy ingyenes videoórákat talál online.
