A balett egy művészet, amely segít kifejezni magát a mozgással. Ez is egy technikai táncforma, amely az alapokra épít. Ha érdekli a balett, kezdje el tanulni az 5 alapvető láb- és karpozíciót. Ezek után olyan lépésekre léphet tovább, mint a plié és a relevé. Vegyen részt egy kezdő órán, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó formát és technikát tanul, és gyakoroljon otthon, hogy elsajátítsa az alapokat.
Lépések
Módszer 1 /3: Az alappozíciók elsajátítása
1. lépés. Kezdje az első pozícióval
Az első pozíció vitathatatlanul a legegyszerűbb balett alapállás. Álljon a lábával együtt, ügyelve arra, hogy a sarka érintkezzen-ezt "párhuzamosan" hívják. Tartsa együtt a sarkát, majd forgassa el csípőjét, térdét és bokáját úgy, hogy a lába egyenes vonalat képezzen a vállával. A végállás az első pozíció.
- Az egész lábát a combjától a lábáig kifelé kell fordítani. A végeredmény egyenes vonalban forgatja a lábadat a padlón, a sarkad középen.
- Az első helyzetben a karjainak oválisnak kell lennie előtted, majdnem olyan, mintha egy strandlabdát tartanál a gyomrod közepén. Tartsa az ujjait körülbelül 10 cm távolságra egymástól-az arc szélessége körül-, és kissé döntse meg a kezét.
2. lépés. Lépjen a második pozícióba
A második pozíció hasonló az elsőhöz. Ahelyett, hogy a sarka összeérne, mozgassa a lábát csípőnyi távolságra egymástól. Győződjön meg arról, hogy a lábai továbbra is ellentétes irányba néznek, és hogy a lábak a lábaival együtt forduljanak.
A karok második helyzete olyan, mint az első kar, de nyitva. Fogja meg az első pozícióban lévő karokat, és nyissa ki őket a könyöknél körülbelül a lábszélességig. Döntse enyhén maga felé a tenyerét
3. lépés. Átmenet a harmadik pozícióba
A harmadik pozíciónál kezdje az első pozícióban. Lábával továbbra is az ellenkező irányba nézve csúsztassa egyik lábát közvetlenül a másik elé. Érintse meg elülső lábának sarkát a hátsó lábfejéhez, és vigye az első vádliját közvetlenül a hátsó lábszár elé.
- A harmadik helyzetben a támasztóláb a hátsó láb, a munkaláb pedig az első láb. Az elülső láb sarka találkozzon a hátsó láb csipkéivel.
- A harmadik pozícióban lévő karok legjobban az első és a második pozíció kombinációjának tekinthetők. Kezdje a karokkal az első pozícióban. Nyissa ki csak az egyik karját a második pozícióba, a másikat pedig hagyja az első helyzetben.
4. lépés Nyissa meg a negyedik pozíciót
Kezdje az első pozícióban, majd vigye egyik lábát a másik elé, ügyelve arra, hogy mindkét lábujja továbbra is ellentétes irányba mutasson. Helyezze az elülső lábát körülbelül 10–13 cm -re a hátsó láb elé, és igazítsa az első láb sarkát felfelé a hátsó lábujjaival.
- Más helyzetekkel ellentétben a lábad nem érintkezik a negyedik pozícióban. A távolság helyes beállítása bonyolult lehet. Keressen online képeket a negyedik pozícióról, és nézzen oktatóvideókat, hogy képet kapjon arról, hogyan kell elhelyezni a lábát.
- A negyedik pozícióban lévő karoknál kezdje úgy, hogy a karjai az első pozícióban vannak. Emelje fel egyik karját a feje fölé, tartsa a könyökhajlítást. Fordítsa lefelé a felemelt kar tenyerét, és tartsa a feje előtt.
5. lépés. Végezzen az ötödik pozícióban
Az ötödik pozíció ugyanazokat a lábirányokat használja, mint a negyedik, de a lábai sokkal közelebb vannak egymáshoz. Kezdje a negyedik pozícióból, és közelítse egymáshoz a lábát, és álljon meg, amikor körülbelül 1-2 ujjnyi szélességben vannak egymástól.
- A negyedik pozícióhoz hasonlóan fordítsa el a lábát a lábával együtt. Kerülje a térdnél való hajlítást. Tartsa őket a lehető legmagasabban és egyenesebben.
- Sok gyakorlást igényel a részvételi arány az ötödik pozíció megszerzéséhez, ezért ne csüggedjen, ha nem kapja meg azonnal.
- Az ötödik pozíció karjai a negyedik pozíció kiterjesztése is. Hozd a karjaidat a negyedik helyzetbe. Ezután emelje fel az alsó karját a feje fölé, hogy megfeleljen a felemelt karnak. Ügyeljen arra, hogy elegendő helyet hagyjon az ujjai között, hogy ne érjenek hozzá.
2. módszer a 3 -ból: További mozgások tanulása
1. lépés. Plié segítségével adja hozzá a mozgást az első pozícióhoz
A plié a balett egyik legalapvetőbb mozdulata. Kezdje az első pozícióban. Ezután lassan hajlítsa meg a térdét, amíg körülbelül olyan széles nem lesz egymástól, mint a nagy lábujja. Tartsa ezt a pozíciót egy másodpercig, mielőtt a lábát használja, hogy gyorsan és kecsesen tolja fel a törzsét. Végezzen vissza az első pozícióba.
- Pliézés közben fokozottan figyeljen a formájára. Tartsa egyenesen és magasan a hátát, a sarkát pedig a padlóra ültesse. Ez a mozgás lefelé irányítja a négyfejű izmokat, felfelé pedig a térdét és a farizmát.
- A plié sok ugrás kezdő és befejező mozdulata. Ezért nem csak egyenesíti ki a lábát, amikor kijön az egyikből. Az az erő, amelyet a felsőtest felhajtására használ, végül ugrásait és piruettjeit hajtja.
- Kétféle plié létezik. A kezdőknek a leírtak szerint demi plié -vel kell kezdeniük. Miközben elsajátítja mesterségét, a grand plié -re lép, ahol addig hajlik, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval.
2. lépés. Használjon tendut a pozíciók közötti átmenethez
A tendu vagy battement tendu egy nyújtás, amely segít az egyik pozícióból a másikba való átmenetben. Kezdje az ötödik pozícióban egyenes lábakkal és izmaival. Fogja meg az elülső lábát, és nyomja be a padlóba, majd azonnal csúsztassa előre, mielőtt visszaállítja az ötödik pozícióba.
- Miután a lábad visszatért az ötödik pozícióba, tolja vissza a padlóba, majd csúsztassa oldalra. Ügyeljen arra, hogy a térde ne hajoljon át ezen a folyamaton. Amikor visszahelyezi a lábát, helyezze az ötödik pozícióba a helyhez kötött láb mögött.
- Fejezze be a tendut úgy, hogy a lábát a talajba nyomja, majd hátracsúsztatja. Hozd vissza a lábad az ötödik helyzetbe. Az álló láb most elöl lesz, lehetővé téve a lábváltást és a másik lábfej gyakorlását.
Lépés 3. Gyere fel a lábad golyóira, és szerezz releváns eseményt
A relevancia alapvető lépés, amelyet a legtöbb kezdő balett -táncosnak tanítanak. Alapvetően kezdje úgy, hogy a lábad az első pozícióban van, és egyik karod a kapaszkodóba tart. A borjaival húzza felfelé a sarkát, amíg fel nem áll a lábad golyóira. Ezután lassan engedje el a borjait, hogy a sarkát visszahozza a padlóra.
- Míg a relevét a pointe -ban használják, a kezdőknek nem szabad a lábujjaikra menniük. Ehelyett támassza meg súlyát a lábad golyóival. Ezt demi-pointe-nak hívják.
- Ahogy többet gyakorol, kombinálhatja a pliét és a relevanciáját. Kezdje azzal, hogy bemész a plié -jébe, majd használja fel a hajtóerőt, amikor feljön, hogy megfeleljen.
Lépés 4. Ha készen áll az ugrások megtanulására, próbáljon ki egy alapos süteményt
A pörköltet általában kezdőknek használják, hogy segítsen elsajátítani az apró, egyszerű ugrásokat. A pirításhoz kezdje az első pozícióban. Hajlítsa be a plié -t, majd nyomja fel a lábát a talajba, amikor feljön, így elég emelje, hogy kissé leugorjon a talajtól. Ugoráskor egyenesítse ki a lábát, majd landoláskor finoman hajlítsa vissza a plié -t.
- Gyakran gyakorlás közben több pörköltet készít egymás után. Gyakorolja a pörkölést legalább 5 fős csoportokban, hogy segítsen elsajátítani az indítás és leszállás folyamatát a plié -ben. A plié -ben való landolás fontos része ennek az ugrásnak, mivel párnázza és védi a térdét.
- A plié -ről a sauté -ra való áttérés hasonló lesz a plié -ről a releve -re való áttéréshez, de egy kicsit nagyobb erővel, ahogy előjön. Ez a hozzáadott erő az, ami feldobja a talajt.
- A Sauté, szó szerint ugrásra fordítva, gyakran kombinálódik más pozíciókkal, hogy konkrét ugrásokat, például sauté arabesque -t hozzon létre.
- Miután elsajátította ezt az ugrást, próbálja meg átállni az első pozícióból a második pozícióba egy pörkölésen keresztül.
3. módszer a 3 -ból: A balettkészségek gyakorlása
1. lépés. Vásároljon vagy készítsen csavart az otthoni gyakorláshoz
A barre egy egyszerű sín, amely segít megőrizni egyensúlyát bemelegítéskor és új mozdulatok gyakorlásakor. Helyezze a rudat kényelmes magasságba, közvetlenül a derekára vagy fölé. Vásárolhat egy bárót az interneten vagy néhány sportszerüzletben. PVC csöveket is használhat szabadon álló rúd készítéséhez otthonában.
- A legtöbb kezdőnek erős rúdra van szüksége, hogy segítsen az egyensúly megőrzésében, miközben javítja a technikát és az izommemóriát.
- Egy tipikus balettrúd alsó és felső rúdja ugyanahhoz a falhoz vagy kerethez van rögzítve. Az alsó rúd általában 82,0 cm (32,28 hüvelyk) a padlótól, a felső rúd pedig 105,3 cm (41,34 hüvelyk) a padlótól.
- Ha nem szeretne otthoni barre -be fektetni, beszéljen a helyi táncstúdiókkal, hátha van nyitva tartásuk. Gyakran fizet egy kis gyakorlási díjat a nyitvatartási időért cserébe a szabadidőért, hogy használhassa a közös stúdióterületet és -felszerelést, beleértve a barre -t.
2. lépés Minden nap nézze át a port de bras alapjait
A karok helyzetének és mozgásának elsajátítása, a balettben port de bras néven ismert, gyakran az első gyakorlat a kezdők számára. Minden nap szánjon egy kis időt arra, hogy átfolyjon az alapvető karhelyzeteken. Ide tartoznak nemcsak a karok, amelyek minden lábhelyzetet kiegészítenek, hanem a következők is:
- En avant (előre). Ehhez nyújtsa ki a karját közvetlenül a törzs előtt, hajlítsa meg a könyökénél, hogy enyhén kerekítse. Fordítsa a tenyerét a test felé, és tartsa közel az ujjait, de ne olyan közel, hogy összeérjenek.
- En haut (magasan). Emelje fel a karját en avant, és tartsa a feje fölött, miközben a válla lapos. Tartsa a könyökét kerek és az ujjait csak kissé távol egymástól.
- En bas (lent). Óvatosan és szándékosan engedje le a karját közvetlenül a csípője elé en hautból. Fordítsa a tenyerét befelé a lábai felé, tartsa körbe a könyökét, és tartsa a távolságot az ujjai között. Ezután emelje vissza karját, és ismételje meg az áramlást legalább 5 percig.
Lépés 3. Gyakorolja az alapvető lábpozícióit minden nap a port de melltartó elvégzése után
Akár órákat vesz, akár csak a balett iránti érdeklődését vizsgálja, az alapvető pozíciók gyakorlása elengedhetetlen. Minden nap szánjon legalább 15 percet arra, hogy gyakorolja a pozícióit a tükör előtt.
- Tartsa az egyes pozíciókat néhány másodpercig, hogy értékelje az alakját, és szükség esetén javítsa ki álláspontját.
- Ne csüggedjen, ha a pozíciói eleinte nem tökéletesek. Ezek sok időt vesznek igénybe a tanuláshoz, és még tovább tartanak a tökéletesítéshez. Folytassa a gyakorlást, mivel ezek a pozíciók szolgálnak kiindulópontként sok alapvető lépéshez.
4. Lépjen be egy kezdő balettórára, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő formában van
Akár reméli, hogy prima balerina/balerino lesz, vagy csak szórakozásból táncol, az oktató elengedhetetlen egy balett kezdő számára. Az otthoni gyakorlat fontos, de csak egy tanár építheti fel a helyes technikát, és segít átlépni az alapvető készségeket.
- Látogasson el a helyi táncstúdiók nyitott házaira, hogy megismerje a különböző tanárokat és stílusukat.
- Folytassa a keresést, amíg nem talál olyan tanárt, akivel kattint. A balett nehezen elsajátítható művészet, ezért lehet, hogy sokáig együtt lesz az oktatójával. Keressen valakit, aki egyszerre ápol és kihív.
- Még ha más táncformákban is van tapasztalata, kezdő balettórával kell kezdenie. A balett rendkívül technikai jellegű, és előfordulhat, hogy a tánc más formái nem készítenek fel teljesen. Oktatója tájékoztatni fogja, ha úgy gondolja, hogy felkészült egy fejlettebb órára.
Tippek
- A mozdulatok gyakorlása mellett tanuljon a balettről olvasással és videók megtekintésével. Minél jobban megérti az egyes mozgások technikáját és elméletét, annál jobban tudja végrehajtani azt.
- Ne add fel. A balerinává/balerinóvá válás nagyon hosszú folyamat, ezért ne számítson arra, hogy eleve tökéletes lesz.
- Amikor piruettet csinál, gondoljon inkább felfelé, ne pedig körül. Ez a trükk segít megőrizni az egyensúlyt és a testtartást.
Figyelmeztetések
- Kezdőként ne próbálkozzon pointe -val, vagy ne használjon pointe cipőt. Pointe veszélyes lehet a tapasztalatlan táncos számára. A balett oktatója értesíti Önt, ha készen áll a pointe -re.
- Ne erőltesse testét olyan helyzetbe, amelyet nem tud tartani. Időbe telik az erő és rugalmasság kiépítése bizonyos mozdulatokhoz és pozíciókhoz. Engedje meg magának, hogy fokozatosan építse fel az izommemóriát, különben veszélyeztetheti magát.
