Az éjszakázók szórakoztatóak, és kihívást jelentenek önmaguknak és barátaiknak! Ahhoz, hogy az éjszakai szórakozás a legkellemesebb legyen, fel kell készülnie arra, hogy ébren maradjon, megfelelő ételeket fogyasszon, és stimuláló tevékenységeket tervezzen. Egy egész éjszaka alatt elhagyhatja a napi rutinokat, és csak elkötelezheti magát bármilyen tevékenység mellett.
Lépések
Rész 1 /3: Szórakoztató tevékenységek tervezése
1. lépés: Meséljen ijesztő történeteket egy körben
Mindenkinek körben kell ülnie. Kitalálhatja őket, vagy Ön és barátai olvashatnak egy könyvből. Vannak olyan weboldalak is, ahol ijesztő történeteket archiváltak, és amelyekből olvashat.
Kihívás egymással, és az emberek írják meg saját ijesztő történeteiket és olvassák el őket
2. lépés Ha videojáték -partit rendez, ha mind játékosok vagytok
Tervezzen egy sor többjátékos videojátékot a használt konzolhoz. Hívja meg barátait, hogy hozzanak néhány saját többjátékos játékot is.
- Szervezzen egy MMO bulit, vagy tömeges többjátékos online játékpartit, és hívja meg barátait, hogy hozzanak laptopot, hogy kalandozzanak egy számítógépes játékban.
- Egy másik példa lehet a többjátékos versenyzés, a harc vagy a kooperatív lövészek.
3. lépés. Tervezzen egy vadászatot az otthonában
A vadászat tervezésekor témát kell választania. Ha nyaraláson alapuló vadászatról van szó, akkor rejtse el az ünnephez tartozó tárgyakat. Ez lehet egy téma, amely egy Önnek és barátainak tetsző műsoron alapul, és elrejtheti a ház körül a műsorhoz kapcsolódó tárgyakat.
Győződjön meg róla, hogy mindenkinek egyértelműen elmagyarázza a szabályokat, és adja meg nekik a saját szabályok listáját
4. lépés Készítsen bélyegeket kézműves habbal és fából készült tömbökkel
Bélyegek készítéséhez nyomjon ragasztó habszivacs formákat a fa tömbökre. Vásárolhat kézműves habformákat a boltból, vagy saját maga is kivághatja őket.
Használjon tetszőleges formákat, például csillagokat, szíveket vagy mosolygó arcokat
5. lépés Vigyen fel egy réteg festéket a habformákra
A bélyegzőhöz bármilyen színű festéket használjon. A festéknek a bélyegek tintájához hasonló célt kell szolgálnia. Bélyegezze a formákat a párnahuzatokra.
- A párnahuzatokat elő kell mosni, mielőtt bárki lepecsételheti őket.
- A festék színeinek megváltoztatásához mossa le a bélyegeket vízben, és hagyja megszáradni, mielőtt további festéket alkalmazna.
6. lépés Készítsen ehető ékszereket cukorkával
Műanyag tű, vékony fonal vagy pékzsineg segítségével csavarja át a húrt a gumiszerű cukorkákon. Először futtassa fel a középső édességet, majd tegye hozzá a többit mindkét oldalához.
Papírtörlővel törölje le a tűt minden piercing között, az ízek nem keverednek. Bármilyen gumiszerű cukorkát használhat, beleértve a gumicukrot, az életmentőket, a pörgetőket, a gumicukrot stb
2. rész a 3 -ból: Ébren tartás éjjel
1. lépés Fogyasszon sok szénhidrátot és fehérjét tartalmazó harapnivalókat egész éjszaka
A cukor cukorka összeomlik, míg a fehérje hosszabb ideig képes fenntartani. A mogyoróvaj és a marha rántás tele van fehérjével, hogy ébren maradjon.
- Kerülje a nehéz ételeket, például a tésztát és a sült csirkét, mert álmos lesz.
- Szerezzen könnyen elkészíthető ételeket. Győződjön meg arról is, hogy a kávé készen áll a főzéshez. Ha nem iszol kávét, a tea egészségesebb választás, mert antioxidánsokat is tartalmaz. Azonban vigyázzon a koffeinszinttel. A 12-18 éves tizenévesek napi 100 milligrammnál (0,10 g) koffeint nem fogyaszthatnak többet.
- Fogyasszon B -vitaminokat egészséges étkezés közben, így a szervezet felszívja azokat, és megtapasztalhatja teljes előnyüket.
2. lépés: Tartsa mérsékelt szobahőmérsékletet
Az emberek elalszanak, ha a hőmérséklet 18 ° C (65 ° F). Ha teheti, tartsa a szobát 24 ° C körül, hogy Ön és barátai éberebbek legyenek. A ruhákat is rétegezheti, ha a termosztát nem működik megfelelően.
- Ha számítógépen tartózkodik, kapcsolja sötétre a világítást, hogy ne terhelje meg a szemét, vagy ne álmosítson.
- Ne viseljen olyan ruhát, amely ellazít. Segíthet pihenni és végül elaludni.
3. Lépjen sétálni 45 percenként a barátaival
Ha a szülei nem engedik, hogy éjszaka sétáljon a környéken, akkor talán körbejárhatja otthonát. Könnyű lehet rendszeres szüneteket tartani, ha sok vizet iszik, mert gyakran kell használnia a fürdőszobát.
Ha éjszaka kísértetvadászatot tart a hátsó udvarán vagy a pincében, akkor felcsillan az adrenalin. Vigyen magával zseblámpákat és fényképezőgépeket, hogy paranormális tevékenységeket keressen, és megijessze magát
Lépés 4. Csepegtessen egy csésze jeges vizet magára minden alkalommal, amikor álmosnak érzi magát
A hideg víz sokkolja a rendszert, és felébreszt. A fürdőszobában háromszor öntsön hideg vizet az arcára.
- Bátorítson mindenkit, hogy ezt tegye éjszakáján, de ne tegye velük, mert bosszankodhatnak.
- A jéghideg víz ivása ébren tarthatja és hidratálhatja.
3. rész a 3 -ból: Egészséges módszerek keresése az energia növelésére előre
1. lépés Aludjon a lehető leghosszabb ideig előző este
Ha előző este többet alszik, éberebb lesz egy egész éjszakára. Maradhat, hogy fent maradjon, és jobban szórakozzon a barátaival.
- Ha hétvégén mentes a munkától vagy az iskolától, akkor a szombat jobb nap, mint a péntek, hogy elköltözzen egy éjszakát, mert valószínűleg tovább alszik reggel.
- Használjon relaxációs technikákat egy teljes éjszakai alváshoz. Próbálja ki a meditációt, a mély légzést és az olvasást.
- Ne igyon koffeint az éjszaka előtt este.
2. lépés Egészségesen étkezzen napközben
Napközben ügyeljen arra, hogy egészséges ételeket, például gyümölcsöket és sovány fehérjéket fogyasszon, mivel éjszaka nem fog főzni. Ha B -vitaminokkal, teljes kiőrlésű gabonával és vassal teli ételeket fogyaszt, egész nap megkapja a szükséges tápanyagokat, így egész éjszaka fenn tud maradni.
- A tojások bőségesen tartalmaznak B -vitaminokat, ezért kezdje a napot tojással és teljes kiőrlésű pirítóssal.
- Legeltesse a diót és a gyümölcsöt egész nap fehérje és egészséges szénhidrátok miatt.
Lépés 3. Vegyen egy koffeintartalmú szundit, mielőtt az éjszaka elkezdődik
Igyon egy adag koffeint közvetlenül az alvás előtt. Állítson ébresztőt 15-30 percre, hogy szundikáljon. Ne aludjon tovább 30 percnél, különben nem lesz szundi.
- A fények tompításával és a szoba lehűtésével eléggé álmos leszel egy szundikáláshoz.
- Fogyasszon elég koffeint ott, ahol nem vált ki szorongást vagy egyéb egészségügyi problémát. A 12-18 éves serdülők azonban nem haladhatják meg a napi 100 milligrammot (0,10 g).
- A koffeintartalmú italok a táplálkozási címkén feltüntetik, hogy mennyi koffeint tartalmaznak.
Tippek
- Állítson be egy éjszakát az egész éjszaka kezdéséhez és befejezéséhez. Egy igazi éjszakázó reggel 7-9-ig nem állhat meg, amikor a szomszédok és más emberek felébrednek, és elkezdik folytatni mindennapi életüket. De reggel 6 -kor mehet lefeküdni, ha már nem tud ébren maradni.
- Kerülje a szemek becsukását és a fekvést, mert elalszhat, és nehéz időkben ébredhet fel.
- Ha a szülei a házban vannak, ne játsszon hangosan semmilyen zenét vagy filmet. Ehelyett játsszon hangosan energizáló hangokat, például béta hullámokat, amelyek segítenek az éberségben.
- Tegyen rövid sétákat a szabadban a játékfolyamatok, filmek vagy bármilyen tevékenység között, amely mellett dönt. A friss levegő és a mozgás jobban hat, mint egy másik kávé.
- Mindig segítsenek egymásnak, hogy fennmaradjanak. Ha részegek, akkor valószínűleg segítenie kell nekik taxit szerezni.
Figyelmeztetések
- Ne tegye szokássá az éjszakát, mert súlyos alváshiányt okozhat. Az alváshiány súlyosbíthatja a már meglévő mentális és fizikai egészségi problémákat.
- Győződjön meg róla, hogy nincs semmi fontos tennivalója egy éjszaka után. Valószínűleg nem tudsz annyit aludni, amennyire szükséged van napközben.
- Ne vezessen haza egész éjszakáról. A koffeintől rendkívül fáradtan és idegesen vezetni ugyanolyan veszélyes, mint ittasan. Vegyen taxit, vagy kérjen fel valaki.
