Észrevette már, hogy milyen drága lehet zenét vásárolni egy meghatározott BPM (ütés / perc) gyakorlattal? Ha rendelkezik MP3 lejátszóval, akkor könnyedén rendszerezheti zenéit tempója alapján, így könnyen használható edzőzeneként.
Lépések
1. lépés: Fedezze fel az MP3 -lejátszó súgó menüjét, hogy megtudja, hogyan kell megadni a BPM értéket
Ez általában 60 és 180 közötti szám. Az iTunesban egy dal „Információ lekérése” pontjában találja. Más MP3 szoftverek valószínűleg változnak.
2. lépés. Keresse meg kedvenc dalainak BPM -jét
Lépés 3. Írja be a BPM adatokat az MP3 szoftverbe
4. lépés: Tekintse meg MP3 zenei könyvtárát
Lépés 5. Rendezze a zenét tempó szerint
Egy iTunes Zenekönyvtárban ez könnyen elvégezhető, ha duplán kattint a BPM oszlopfejlécére.
6. lépés. Válassza szét a zenét tempóra 10 BPM tartományban
Például 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM, stb. Így egyenletes lesz az edzés tempója, és elkerülhető a hirtelen gyorsulás vagy lassítás edzés közben.
7. lépés. Mentsen minden egyes tempócsoportot a saját lejátszási listájába
Lépés 8. Töltse be az új edzési lejátszási listákat az MP3 -lejátszóra, és induljon el az edzés előtt, tudva, hogy kocogás, séta, kerékpározás stb. Közben képes lesz egyenletes ritmust tartani
Tippek
- Gyakoroljon az ajánlott pulzuson belül.
- Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, forduljon orvoshoz.
- Győződjön meg arról, hogy a lejátszott zenének jó tempója/üteme van.
- Kezdetben jó tartomány a 120-130 BPM tartomány, amikor először elkezdi gyakorolni. Lépjen gyorsabb tempóra, ahogy javul az általános kondíciója.
