A Footbag, közismertebb nevén hacky sack, egy olyan sport, amelyet egyénileg vagy egy csoporttal lehet űzni, ha lábbal rúg egy táskát. Ez egy meglehetősen egyszerű koncepció, de ha még soha nem játszottál vele, kissé megijedhetsz az első próbálkozástól. De ne aggódj! Miután elsajátította az alapvető rúgásokat, nagyon könnyű (és szórakoztató) lehet hacky zsákot játszani más emberekkel.
Lépések
Módszer 1 /3: Alapvető rúgások végrehajtása
1. lépés. Rúgja fel a zsákot a lábfej belső részével, hogy belső rúgást végezzen
Óvatosan engedje el a zsákot maga előtt. Használja a láb belsejét, majdnem közvetlenül a cipő közepén, ahol a láb íve van, és egyenesen felfelé rúgja a táskát. Ügyeljen arra, hogy a bokáját úgy döntse meg, hogy a lábfej belseje párhuzamos legyen a menettel, hogy a zsákot egyenesen felfelé rúghassa.
- Az első rúgás után fogja meg a zsákot a kezében. Ezután gyakorolja a zsák ejtését, rúgását és elkapását, amíg egyenletesen felfelé nem tudja rúgni a zsákot.
- Ha gondjai vannak azzal, hogy egyenesen felrúgjon, próbálja kissé meghajlítani a másik lábát állva.
- Ha kényelmesen érzi magát egy belső rúgás végrehajtásával 1 lábbal, mindenképpen gyakorolja ezt a rúgást a másik lábával.
2. lépés Használja a lábfej külső részét rúgáshoz
Óvatosan ejtse le a zsákot kinyújtott karral oldalra, és a lábfej külső részének közepével rúgja felfelé a zsákot. Akárcsak a belső rúgásnál, hajlítsa meg a bokáját, hogy a lába párhuzamos legyen a plafonnal, hogy egyenesen felfelé rúghassa a hacky zsákot.
Előfordulhat, hogy egy kis gondot okoz, ha először „kifelé” hajlítja a lábát, nem pedig a test közepe felé. Rendben van! Gyakorlattal könnyebb lesz
Lépés 3. Dobja el a zsákot, és rúgja a lábujjaival, hogy rúgjon
Ügyeljen arra, hogy a zsákot kissé távolabb ejtse maga elé, mint belső rúgás közben. Lábujjaival egyenesen a levegőbe rúgja a táskát. Ügyeljen arra, hogy a fej helyett rúgja fel a lábujjait, nehogy megüssék a hacky zsákkal!
- Ez a rúgás nagyon hasonlít ahhoz, amit az emberek általában futballlabdával zsonglőrködnek.
- Hallhatja, hogy ezt a rúgást „ostornak” nevezik néhány hacky sack játékos között.
4. lépés. Ügyeljen arra, hogy a lábát alacsonyan tartsa, és rúgjon a láb közepével
Hacsak lábujjrúgást nem hajt végre, mindig próbálja meg a talp közepével ütni a hacky zsákot, hogy a lehető legtöbb irányítást fenntartsa. Emellett jobban irányíthatja a hacky zsák sebességét és irányát, ha alacsonyan tartja a lábát, amikor rúg.
Lépés 5. Ha trükköket szeretne végezni, gyakorolja a bódékat
Elakadás az, amikor leejti a hacky zsákot, és a lábával elkapja, ahelyett, hogy rúgna. Elakadáshoz fogja meg a zsákot a lábával úgy, hogy bölcső mozdulattal óvatosan leengedi a lábát, amikor a hacky zsák ráüt. Ez segít elnyelni a táska lábfejre gyakorolt ütését, és megakadályozni, hogy az oldalról felpattanjon.
- Az istállók valójában nem sokat segítenek a hacky sack játékban, ahol a cél az, hogy átadják a zsákot egy másik játékosnak. Azonban ezek egy ügyes trükk, amellyel lenyűgözheti barátait!
- A rúgásokhoz hasonlóan a bódékon kívül, a bódékon és a lábujjakon is végezhet, ha megváltoztatja a helyét a lábán, ahol elkapja a zsákot.
6. lépés: Végezzen különféle rúgások és bódék kombinációkat a fejlett trükkök végrehajtásához
Próbáljon olyan mintákat csinálni, mint a bal oldali kint, a bal belseje, a jobb belseje, a jobb oldali kívül, vagy bármi, amit ki szeretne tölteni. Ez segít abban is, hogy megtanulja irányítani, hová akarja vinni a táskát, ami jó mind a trükkök végrehajtásához, mind a tényleges játékokhoz.
- Például a helikopter végrehajtásához végezzen belső rúgást, lábujjrúgást, külső rúgást, lábujjrúgást és egy másik belső rúgást, mozgassa a hacky zsákot előre -hátra a test elejétől kifelé.
- A szivárványhoz külső rúgásokkal vigye a hacky zsákot a test egyik oldaláról a másikra a feje fölött.
2. módszer a 3 -ból: Játssz egy csoporttal
1. lépés Kezdje azzal, hogy legalább 2 embert összegyűjtenek egy körbe
Technikailag játszhatsz egy hacky zsákjátékot csak 2 emberrel, de a játék sokkal szórakoztatóbb lesz, ha 3 vagy több játékosod van. Tartsa a kört körülbelül 1,2–1,5 m (4–5 láb) szélesen.
Háromnál is több játékossal rendelkezhet, de ne feledje, hogy ha túl sok ember játszik egyszerre, akkor nehéz lehet a hacky zsákot körben mozgatni
2. lépés. Egy személy használja a kezét, hogy kiszolgálja a zsákot valaki másnak
A zsák felszolgálása csak azt jelenti, hogy az illető eldobja egy másik játékosnak, hogy a második játékos megrúghassa egy másik játékosnak. Ez az egyetlen alkalom a játékban, amikor egy személy használhatja a kezét.
Győződjön meg arról, hogy a hacky zsákot kiszolgáló személy körülbelül derékig dobja azt, aki rúgja
Lépés 3. Addig hajtsa át a zsákot egymás között, amíg csak lehetséges
A játék célja, hogy használja a lábát, a lábát és a homlokát, nehogy a zsák a földet érje. Amikor a zsákot feléd rúgják, rúgd vissza egy másik játékoshoz, hogy a játék folytatódjon.
- Ez a hacky zsák leggyakoribb változata, és gyakran „körrúgásnak” nevezik.
- Konkrétabb szabályokat és célokat építhet be játékába, hogy érdekessé tegye. Például próbálja meg megkövetelni minden játékostól, hogy bizonyos számú alkalommal rúgja magához a zsákot, mielőtt továbbadhatja másnak.
4. lépés: Indítsa újra a játékot, amikor valaki engedi a zsákot a földnek
Ennek a személynek most fel kell szolgálnia a hacky zsákot egy másik játékosnak. Akkor is újra kell indítani a zsákot, ha valaki karjával vagy kezével megüti a hacky zsákot.
3. módszer 3 -ból: Hacky Sack variációk lejátszása
1. lépés Tegye a többi játékos kizárását a Knockout játék fő céljává
A játékosok kieshetnek, ha nem sikerül megütniük a hacky zsákot, vagy ha más játékosok „rögzítik” őket. A legtöbb Knockout variációban bármely játékos elkaphatja a zsákot meghatározott számú rúgás után. Ekkor a játékosnak lehetősége van arra, hogy egy másik játékosra dobja a zsákot, és ezáltal kizárja azt.
- Ugyanebben a változatban sok esetben, ha a zsákot elkapó személy nem üt meg egy másik játékost, a dobó kiesik.
- Ügyeljen arra, hogy óvatosan dobja el a hacky zsákot, ha rögzítést ad a játékhoz. Bántani lehet, ha megütnek egy hacky zsákkal!
2. lépés. Rúgja át a hacky zsákot a hálón, hogy Footbag Netet játsszon
Ez a játékváltozat nagyon hasonlít más, neten keresztül játszott játékokhoz, például tollaslabda vagy tenisz. A Footbag Netben a játékosok egy rövid háló különböző oldalaira helyezkednek, és össze -vissza rúgják a hacky zsákot. Ha egy játékos vagy csapat a háló egyik oldalán nem tudja visszarúgni a zsákot, a másik oldalon lévő csapat pontot kap.
- A játék megnyeréséhez a csapatnak bizonyos számú pontot kell szereznie. Ez a szám olyan magas vagy alacsony lehet, amennyit csak akar.
- A legjobb eredmény érdekében ne játssza ezt a játékot 1,5 lábnál nagyobb hálóval.
3. lépés. Játssz a 21 -el, ha csak 1 másik személlyel játszol
21 -ben 2 játékos felváltva próbálja megrúgni a hacky zsákot 21 egymást követő alkalommal. Amikor eléri a 21 rúgást, állítsa le a hacky zsákot úgy, hogy leállítja azt, hogy pontot szerezzen. Az nyer, aki először jut bizonyos számú pontra.
- Ez egy jó, alacsony nyomású játék kezdőknek. Segít abban is, hogy javítsa azon képességét, hogy a hacky zsákot a lehető legtovább a levegőben tartsa.
- Ha még izgalmasabbá akarod tenni a játékot, próbáld meg, hogy minden játékos átadja a zsákot a másik játékosnak, miután elérte a 21 -et, ahelyett, hogy elakadna.
Tippek
- Ha egy csoporttal feltörnek, előfordulhat, hogy meg kell tanulniuk egy speciális etikettet. Például nem szabad önmagának szolgálnia.
- Legyél türelmes. Sok gyakorlást igényelhet az alapok elsajátítása, de ha ezeket leteszed, akkor valószínűleg nagyon gyorsan javulsz.
- Bár sokan ismerik a „Hacky Sack” kifejezést, a „Footbag” a sport igazi neve; A „Hacky Sack” az egyik típusú táska márkanevéből származik.
- Viseljen könnyű cipőt vastagon párnázott talppal. A teniszcipő és a korcsolyacipő gyakori választás azoknak, akik rendszeresen játszanak a Hacky Sack játékkal.
- Ha kezdő vagy, vásároljon homokos vagy műanyag gyöngyökkel készült zsákmányt. Az ezekből az anyagokból készült zsákok puhábbak és könnyebben irányíthatók. Minél nagyobbak a gyöngyök, annál nehezebb lesz leállítani a zsákot.
- Maradjon nyugodt és tartsa egyenletesen a légzését rúgás közben. Ez meghosszabbítja a rúgási munkameneteket, és kevesebb terhelést okoz az izmoknak.
