A kolumbiai popsztár, Shakira ismert a könnyed hastáncáról zenei videókban és élő előadásokban. Hagyományos hastáncmozdulatokat vesz, és hozzáadja saját fáklyáját, így sokkal szórakoztatóbbá és szexibbé teszi a mozdulatokat. Ha Shakira -hoz hasonlóan hastáncolni szeretne, kezdje el az alapvető hastáncmozdulatok elsajátításával. Ezután adjon hozzá Shakira fellángolást a mozdulatokhoz, hogy emulálja a táncstílusát. Azt is öltöztetni a részt, és fellépni Shakira zene, hogy a tánc a következő szintre.
Lépések
Rész 1 /3: Alapvető mozgások elsajátítása
1. lépés Állj lapos lábakkal és karokkal az oldaladon
Győződjön meg arról, hogy a csípője vízszintes, és a lábai a csípőcsont alatt vannak. Hajlítsa meg enyhén a térdét, és tartsa emelve a mellkasát. Ez a standard kiindulási helyzet minden hastáncos mozdulathoz.
Fel kell húznia az alsó hasizmokat is, és be kell kötnie a magját. Ez segíteni fog a hasizmok megerősítésében és a hastáncmozdulatok folyékonyabbá tételében
2. lépés. Csípőemelést vagy csillogást végezzen
Hajlítsa meg mindkét térdét. Ezután egyenesítse ki a jobb lábát. Ennek fel kell emelnie a jobb csípőjét, és fel kell emelnie. A csípőcsontnak fel kell lőnie a bordája felé. Emelés közben a sarkát laposan tartsa a talajon. A felsőtestét egyáltalán ne mozgassa. Ez egy csípőemelkedés a jobb oldalon.
Húzza vissza a jobb csípőjét középre, és próbálja meg ugyanazt a mozgást a másik oldalon. Egyenesítse ki a bal lábát, és emelje fel a bal csípőjét. Ez egy csípőemelkedés a bal oldalon
3. lépés Ismételje meg a csípőemelést mindkét oldalon gyorsabb ütemben
Hagyja ki a szünetet középen az oldalak között. Úgy kell kinéznie, hogy a csípőd simán és folyékonyan emelkedik a jobb oldalon, majd a bal oldalon.
Teljes sebességgel a csípőd gyors ütemben csillog egyik oldalról a másikra. Ezt „csillogó” lépésnek nevezik
Lépés 4. Gyakorolja a „csípő ejtést
”Kezdje a jobb lábával a földön. Helyezze a bal lábát néhány centiméterre maga elé emelt sarokkal. Hajlítsa meg mindkét térdét. Tartsa fel a mellkasát, és tartsa karját. Ezután egyenesítse ki a bal lábát, emelje fel a bal csípőjét. Engedje le a bal csípőjét, hogy az a jobb csípő szintjére essen. Eközben tartsa hajlítva a jobb lábát. Ez egy csípőcsepp.
Ismételje meg ezeket a mozdulatokat gyorsabb ütemben. Idővel folyékonynak kell lenniük, szünetek és szünetek nélkül
5. lépés Végezzen „hasgörgetést”
„Kezdje úgy, hogy a lábát a talajon tartja, a felsőtestét felemeli, a karjait lazán oldja. Hajlítsd be a térded. Csak a felső hasizmokat húzza össze, húzza be a gerincébe. Ezután húzza össze az alsó hasizmokat, és húzza őket befelé. Nyomja ki a felső hasizmokat, majd nyomja ki az alsó hasizmokat. Ez egy hasi tekercs.
Ismételje meg ezeket a mozdulatokat sorban. Próbálja a hasi izmok összehúzódását és kiszorítását folyékonyvá tenni, szünetek és szünetek nélkül
6. lépés. Próbálja ki a „mellkasemelést
„Vegye fel az alapvető hastáncpozíciót emelt mellkasával és karjaival oldalra. Tartsa össze a térdét, és a lábát laposan a padlón. Emelje fel teljesen a bordáját. Hagyja, hogy a lapockái lecsússzanak a hátán, miközben ezt teszi. Ezután engedje vissza a bordáját. Ez egy mellkas emelés.
Ismételje meg ezeket a mozdulatokat gyorsabb ütemben, emelje fel teljesen a bordáját, majd vissza. Összehúzza a hasizmokat a mellkas csontjai alatt, miközben felemeli, majd engedje el őket, amikor visszajön
Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Miért kell összehúzni a hasizmokat hastánc közben?
Gyorsabban táncolni
Nem egészen! A gyorsabb mozgás gyakorlattal jár, ezért ne aggódjon, ha először kicsit lassú. Keressen más okot a hasizmok tartására! Válassz másik választ!
Hasi tekercs végrehajtása
Dehogy! A hasgörgő magában foglalja a felső hasizmok összehúzódását, majd csak az alsó hasizmok összehúzását, hogy gördülő mozgást hozzon létre. De meg kell tartani a hasizmokat, függetlenül attól, hogy melyik mozdulatot végzi. Próbálja újra a jobb válaszért! Válassz másik választ!
Hogy tónusosabbnak tűnjön
Próbáld újra! Nem húzza fel a hasizmait, hogy vékonyabb vagy tónusosabb legyen. A legjobb módja annak, hogy szexinek nézzen hastánc közben, ha magabiztos, ezért ne aggódjon a hasának megjelenése miatt. Próbáljon más választ…
Hogy folyékonyabb legyen a mozgásod
Helyes! Ha a hasizmokat behúzza, akkor biztosíthatja, hogy minden mozdulat a magjából származik, így folyékonyabbak lesznek. Ez egy nagyszerű módja a hasizmok hangosításának is! Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
A légzés jobb szabályozása érdekében
Nem pontosan! Mint minden edzésforma esetén, hastánc közben nehezebben lélegezhet. Hagyja magát kényelmesen lélegezni, nehogy elájuljon. Próbáljon más választ…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. rész a 3 -ból: Shakira Flare hozzáadása a mozgáshoz
1. lépés. Nézzen Shakira videókat online
Nézze meg, hogyan mozog Shakira a nagy sikerű videóiban a „Bármikor, bárhol”, a „Csípő nem hazudik”, a „She Wolf” és a „Waka Waka (Ezúttal Afrikáért”). Figyelje meg, hogyan mozgatja csípőjét és hasát hozzon létre egy folyékony táncot. Nézze meg többször a videókat, hogy részletesen tanulmányozhassa a lépéseit.
2. lépés. Végezzen néhány mozdulatot a „Bármikor, bárhol
”A dal kórusában Shakira csípőemelést, csípőcseppet és mellkasemelést végez. Karjait is ügyesen, gördülékenyen mozgatja. Kezdje azzal, hogy csípőemelést végez jobbra, balra, jobbra, balra. Ezután emelje fel a karját és a mellkasát a jobb oldalra. Csípőcseppeket végezzen úgy, hogy a teste oldalra nézzen.
Hozzáadhat láb- és karmozdulatokat is, például keresztbe teheti a jobb lábát a bal első lába mögött, és felemelheti a karját. Ezután keresztezze a bal lábát a jobb lába mögött, és a karját a másik oldalra fordítsa
Lépés 3. Próbálja meg végrehajtani a hastánc sorozatot a „Csípő nem hazudik
”A„ Hips Don't Lie”kórusában Shakira nagyon gyors csípőemelést és csípőcseppeket végez. Próbáljon gyors ütemben csípőemelést végezni, miközben körben mozog. Tartsa karjait felemelve az oldalain vagy a fej körül. Végezzen mellkasemelést, majd végezzen csípőcseppekkel gyors ütemben, testével az oldalára nézve.
Megpróbálhatja lelassítani a csípőemelést és a csípőcseppeket is, ahogy Shakira később a „Csípő nem hazudik” című videóban teszi. Csípőemelést végezzen jobbra, majd lassan csípőemelést balra. Tartsa szorosan a magját, hogy lassítsa a csípőemelést, hogy megfeleljen a zene tempójának
4. Légy táncos sorozat a „She Wolf
”A„ She Wolf”videoklipjében Shakira mellkasemelést végez a zene tempójához. Nyújtsa ki a karját az oldalán, és emelje fel a mellkasát jobbra. A, tartsa egy ütemre a mellkasemelőt, és engedje vissza.
Végezzen több mellkasemelést a szoba jobb és középpontja felé. Próbáljon folyadék körben mozogni, miközben a mellkas emeléseket végzi
Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Miért érdemes Shakira zenei videóit nézni, miközben megtanulja a hastáncot?
Tanulni a technikáját
Bezárás! Nézze meg Shakira zenei videóit többször, hogy tanulmányozhassa a mozgását. Figyeljen arra, hogyan teszi mozdulatait folyékonynak. A videóiból azonban többet lehet tanulni, mint technikát! Próbáljon más választ…
Koreográfiát tanulni
Próbáld újra! Próbálja meg megtanulni az egyes koreográfiákat minden egyes videoklipből, hogy különböző mozdulatokat és technikákat lásson. Van jobb válasz is, úgyhogy keress tovább! Válasszon másik választ!
Hogy kihívd magad
Majdnem! A legjobb módszer a hastánc fejlesztésére, ha folyamatosan erőlteted magad, hogy új mozdulatokat próbálj ki és gyorsabban táncolj. Kihívja magát, hogy kövesse Shakira táncát, még akkor is, ha először nehéz. Vannak azonban más okok is, amelyek miatt érdemes megnézni és tanulni Shakira videóiból! Van ennél jobb lehetőség!
A fentiek mindegyike
Jobb! Ezek mind nagyszerű okok arra, hogy gyakorlás közben nézd Shakira zenei videóit. Használja őket tanulási eszközként, hogy segítsen javítani saját lépésein. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Rész 3 /3: Shakira mozdulataid fejlesztése
1. lépés Öltözz úgy, mint Shakira
Shakira néha hagyományos ihletésű hastáncruhát visel, kivágott táncos felsővel és alacsony szoknyával vagy nadrággal övvel. Szeret modernebb ruhákat is viselni, például bikini stílusú felsőt, vagy kivágott inget és alacsony szabású farmert. Vedd fel az alacsony szabású farmert és vágj egy felsőt, hogy tánc közben látszódjon a törzsed. Ne szégyellje, ha Shakira -öltözködés közben leleplez egy bőrt, mert ez az ő jellegzetes megjelenése.
Azt is megteheti, hogy a haja hosszú és hullámos, mint Shakira haja, hogy részletesebben utánozza. Szőke hajsörényéről ismert
2. Tánc Shakira dalokra a tükörben
Tedd fel a neked tetsző Shakira dalokat, és táncolj rájuk hastáncos mozdulataid segítségével. Próbáljon meg táncolni olyan dalokból, mint a „Amikor, bárhol” és a „She Wolf” a zenéhez vagy a videoklipekhez. Álljon a tükör elé, amikor végrehajtja a mozdulatokat, hogy nézze magát tánc közben.
Táncmozdulataidat mások előtt is megmutathatod, például egy klubban, miközben Shakira dal szól
Lépés 3. Vegyen egy hastánc órát
Ahhoz, hogy Shakira egy lépéssel tovább lépjen, vegyen részt a hastánc órákon a helyi táncközpontban. Keressen egy hastánc órát, amely Shakira táncstílusára összpontosít. Iratkozzon be az órára egy barátjával, hogy jobban bátorítson arra, hogy jelenjen meg és szórakozzon együtt. Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Hogyan öltözhetsz jobban Shakira -hoz?
Viseljen alacsony szabású ingeket.
Nem feltétlenül! Bár Shakira sok öltözéke kissé leleplező, a dekoltázs bemutatása nem a lényeg. Van jobb válasz is! Tippelj újra!
Viseljen termés felsőket és alacsony szabású farmert.
Aha! Shakira szereti megmutatni a pocakját, amikor táncol, ezért válasszon olyan ruhát, amely kiemeli a hasizmait. Viselhet hagyományosabb hastáncos öltözetet is, mint pl. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Viseljen jóga nadrágot és felsőt.
Nem egészen! Gyakorlás közben lehet értelme sportos ruházatot viselni, de Shakira nem ezt hordja. Próbálja újra a jobb válaszért! Van ennél jobb lehetőség!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
