Ha van egy kis szabadideje, próbálkozzon olyan tevékenységekkel, amelyek segítenek pihenni, mozogni, szórakozni vagy valami újat tanulni! Olvashat könyvet, nézhet filmet, pihenhet egy fürdőben vagy kirándulhat. Rengeteg más dolgot is kipróbálhat, például jógát, nyelvtanulást vagy új recept kipróbálását. Teendőkben nincs hiány! Válassza ki azt a lehetőséget, amelyik a legélvezetesebbnek tűnik, és illeszkedik az ütemtervéhez, legyen szó akár öt percről, akár öt óráról.
Lépések
Rész 1 /4: Pihenés személyes idővel
1. lépés Áztassa be a kádba
Töltse fel a kádat meleg vízzel, és győződjön meg arról, hogy a hőmérséklet nem túl forró. Öntsön egy habfürdőt, és áztassa buborékokban, vagy dobjon be egy fürdőbombát, hogy vidámságot és színt adjon a fürdőnek. Mindenesetre rövid időn belül nyugodtnak érzi magát. Áztassa körülbelül 20 vagy 30 percig-vagy amíg meg nem kap!
2. lépés Zenehallgatás és tánc
Játssza le kedvenc CD -jét, vagy tegyen egy lejátszási listát. Növelje a hangerőt, kövesse az ütemet, és lépjen a ritmusra. A testmozgás elpusztít, az uptempo zene pedig javítja a hangulatodat. Táncoljon néhány dalért vagy néhány albumért!
Lépés 3. Meditálj, hogy kitisztítsd az elméd
Ülj egyenesen, és vegyél néhány mély lélegzetet. Töltse fel tüdejét levegővel, és fújjon ki olyan mélyen, amennyit csak tud. Ismételje meg ezt öt vagy tíz percig. Használjon időzítőt, és koncentráljon a lélegzetére, amíg lejár az idő. A mély légzés és a jelen pillanatban való tartózkodás megszünteti a feszültségeket, miközben betölt egy ideig.
A mélyebb kikapcsolódás érdekében keresse meg az „irányított meditációs” videókat az interneten, és kövesse nyomon
4. lépés. Szundítson egyet, hogy utolérjen néhány zzz -t
Ez különösen akkor hasznos, ha elfoglalt vagy fáradt egy hosszú nap után. Szundikálhat 20 percet vagy 1 órát, attól függően, ami jónak tűnik, és megfelel az ütemtervének.
5. lépés Nézzen meg egy filmet
Kapcsolja be a klasszikust, vagy olyat, amelyet még soha nem látott. Használjon DVD -ket, vagy próbálja ki a streaming szolgáltatásokat, például a Netflixet vagy a Hulu -t. Ha úgy tetszik, televíziós műsort is helyettesíthet. Ha van ideje, nézze meg kedvenc műsorát!
6. lépés Indítson el egy kézműves projektet
Keressen egy DIY bemutatót, és legyen kreatív! Keressen online barkácsolási tevékenységeket, például lakásdíszek készítését, személyre szabott ajándék készítését vagy régi ruhák újrafelhasználását. Próbáljon ékszereket készíteni, scrapbookozni vagy festeni.
Vásároljon színező könyveket, és töltse ki az oldalakat. Életkorától függően rengeteg színezőkönyv közül választhat. Fogjon néhány színes ceruzát, jelzőt vagy zsírkrétát, és nyissa fel a szórakoztató oldalt. Ha elfogy az idő, könnyen abbahagyhatja a munkát, és ott folytathatja, ahol abbahagyta
7. lépés Olvasson könyvet
Az olvasás segít kikapcsolódni azzal, hogy kivesz magadból és egy másik narratívába. Fogjon egy kedvencet vagy egy új bestsellert, és kezdjen el olvasni, hogy pihenjen és időt töltsön.
2. rész a 4 -ből: Szórakozás egyedül vagy másokkal
1. Lépjen össze barátaival
Mi szórakoztatóbb, mint a barátaival lógni? Fogjon néhány barátot, és villásreggelizhet egy új étteremben. Legyen egy lánynap, kirándulás a körömszalonba és egy alvás. Béreljen néhány filmet és készítsen pattogatott kukoricát. Töltsön időt néhány emberrel, vagy hívjon meg mindenkit!
2. lépés Vásároljon
Látogasson el egy bevásárlóközpontba, áruházba, takarékos boltba vagy élelmiszerboltba. Kényeztesse magát valami szép dologgal, vagy tartsa a kiadásait a költségvetésen belül. Ezt megteheti, miközben barátaival vagy családjával tölti az idejét!
3. Szörfözés az interneten
Fedezze fel az internetet a közösségi média oldalakon való böngészéssel, érdekességek keresésével vagy ügyes cikkek vagy hírek olvasásával. A Google segítségével többet megtudhat az Önt érdeklő dolgokról, például divatirányzatokról, új receptekről vagy aktuális eseményekről.
4. Látogassa meg a közeli várost
Utazzon egy városba egy -két órán belül, ahol él, és töltse a napot ott. Próbáljon ki egy éttermet, sétáljon körül az üzletekben, és próbáljon ki egy múzeumot vagy galériát. Valami új felfedezése izgalmas és szórakoztató módja az időtöltésnek.
5. Díszítsd a közelgő ünnepekre
Az évszaktól függően keressen dekorációkat a következő ünnephez, és akassza körbe a házában. Húsvét, július negyedike, Halloween, hálaadás és karácsony nagyszerű alkalom a díszítésre.
3. rész a 4 -ből: Edzés és mozgás
1. lépés Sétáljon vagy kocogjon a környéken
Menjen ki sétálni vagy kocogni, és gyakoroljon legalább 20-30 percig. Elmehet egy parkba is.
Mehetsz egy ciklusban, hogy visszajöjj az ellenkező irányba, mint ahonnan indultál, vagy elmehetsz egy adott helyre, és megfordulhatsz
2. lépés. Menjen kirándulni
Menjen a közeli parkba, és keresse meg a túraútvonalat. A természetben való tartózkodás nagyszerű módja annak, hogy szabadidejét edzés vagy új helyek felfedezése közben töltse.
3. Próbáljon ki egy olyan gyakorlatot, mint a jóga vagy a pilates
Az óra szórakoztató és interaktív módja lehet egy új gyakorlat elsajátításának. A jógaórák ellazíthatnak, a pilates pedig megmozgat. Egyéb órák, amelyeket kipróbálhat, közé tartoznak a pörgetési órák vagy a zumba.
4. lépés Csatlakozzon egy sportcsapathoz
Iratkozzon fel a softballra vagy a focira. Így minden héten következetesen töltheti szabadidejét. Nem csak gyakorolni fog, hanem új barátokat is megismerhet, és megtudhatja, milyen egy csapatban lenni.
5. Lépés az edzőterembe
Az edzőterem lehet egy hely, ahol reggel időt tölthet, vagy elmehet iskola vagy munka után. Próbáljon szív- és érrendszeri gyakorlatokat végezni, például a futópadot vagy az elliptikus gépet, valamint izomépítést súlyokkal vagy gépekkel.
6. lépés. Dolgozz otthon.
Kapcsolja be a gyakorló DVD -t, vagy nézzen videót az interneten. Rengeteg videó közül választhat, például áramköri edzés, jóga vagy pilates. Olyan videókat is nézhet, amelyek a test bizonyos részeire, például a hasra, a mellkasra vagy a karokra összpontosítanak.
4. rész a 4 -ből: Valami újat tanulni
1. lépés: Gyakoroljon új nyelvet
Használjon hivatkozásokat, például könyveket, telefonos alkalmazásokat vagy webhelyeket, hogy segítsen megtanulni és begyakorolni a szavakat különböző nyelveken. Kérhetsz oktatót vagy nyelvórákat is. Próbálja ki spanyolul, franciául, németül, kínaiul vagy japánul.
2. lépés. Hallgassa meg a podcastot
Podcastok vannak a legkülönfélébb témákban, a főzéstől, a művészettől, a történelemtől a sportig-bármit meg lehet nevezni. Podcastokat hallgathat olyan telefonos alkalmazásokban, mint a YouTube vagy az interneten. Keresse meg a kívánt elemet, és nyomja meg a play gombot.
3. lépés: Menjen a könyvtárba
Kereshet egy új, érdekes könyvet, és kölcsönözhet például CD-ket, filmeket és e-könyveket. Üljön és olvasson egy ideig, vagy hozza magával laptopját, és végezzen személyes munkákat, például költségvetést vagy ütemezést.
4. Látogassa meg a művészetet vagy történelem múzeum.
Míg a múzeumok népszerű és szórakoztató célpontok, akkor is sokat tanulhat, ha meglátogatja. Válasszon egy témát, amelyről többet szeretne megtudni, mint például a modern művészet, a polgárháború története vagy az állatok, és látogasson el egy közeli múzeumba, amely tárgyait tartalmazza.
5. lépés. Keressen egy új receptet, és próbálja ki
Ismerje meg, hogyan kell új ételt vagy desszertet készíteni. Használjon receptkönyveket, vagy keressen egyet online. Használhatja a már otthon lévő összetevőket, vagy vásárolhat a recept alapján.
Például süssünk sütit, brownie -t vagy süteményt
6. Nézzen meg egy dokumentumfilmet
Keresse meg azt, amelyik érdekesnek tűnik DVD -n, Netflixen, Hulu -n vagy online. A dokumentumfilmek témától és rendezőtől függően 20 percig vagy 2 óráig is eltarthatnak. Megtanulhat olyan dolgokat, mint a politikusok életrajza, a dzsungel felfedezése vagy a történelem ellentmondásos pillanatai.
Lépés 7. Indítson kertet, és termesse meg saját ételeit
A kert indításának megtanulása szórakoztató módja a szabadidő eltöltésének, és a termelés során felhasználható termékeket is képes lesz termeszteni. Kezdje egyszerűen egy gyógynövénykerttel vagy salsa kerttel, vagy ültessen különféle zöldségeket. Akárhogy is, a saját hozzávalóit a konyhában felhasználhatja.
8. lépés. Kezdje előre a közelgő iskolai feladatokat
Dolgozzon előre a házi feladatokkal, vagy tanuljon a közelgő félévre. Lehet, hogy nem lesz túl szórakoztató, de sokkal jobban fogod érezni magad, ha elkerülöd ezeket a bosszantó feladatokat!
