A hétvégék fontos szünetet jelentenek a rendes munkahéthez képest, így időt ad a kikapcsolódásra és az érdeklődő tevékenységekre. Próbáljon részt venni egy stresszoldó tevékenységben - például gyakorolni, kint tölteni az időt vagy leválni a közösségi médiáról. - miközben egy kis időt szentel a szenvedélyeinek vagy a hobbijainak. Ha a hétvégén el kell végeznie néhány munkát, állítson be határidőt, és győződjön meg arról, hogy a teendők listája ésszerű.
Lépések
Módszer 1 /3: Töltsön el időt dekompresszióval
1. lépés. Szánjon időt a gyakorlásra
A testmozgás nagyszerű módja a stressz oldásának és az alakformálásnak egy hosszú hét után. Látogasson el az edzőterembe, sportoljon, vagy akár sétáljon egyet, hogy a test mozogjon és az elme nyugodtabb legyen.
- Pörgesse fel a szívét 30 perces aerob tevékenységgel, például kocogással, úszással stb.
- Menjen el kerékpározni, emeljen súlyokat vagy ugorjon.
- Saját edzésprogramot hozhat létre az online ötletek átolvasásával vagy egy edzőalkalmazás használatával.
2. lépés. Menj ki
A természet nagyon pozitív hatással van lelki jólétére. Ha szép az idő, próbálja meg legalább egy órát a szabadban tölteni minden nap. Sétáljon a környéken, kiránduljon egy parkba, vagy töltsön el egy kis időt a kertjében vagy a kertjében.
Lépés 3. Pihenjen meditálva vagy jógázni.
Függetlenül attól, hogy kipróbálta -e már vagy sem, a meditáció nagyszerű módja annak, hogy összpontosítsa elméjét és pihenjen. Meditálhat otthon szabadidejében, vagy csatlakozhat egy osztályhoz a közösségben.
- Hagyjon fél percet reggel és elalvás előtt, hogy nyugodtan üljön és tisztítsa meg az elmét.
- Próbáljon ki egyszerű jógapózokat, például napüdvözletet vagy felfelé néző kutyát.
4. Lépjen le a közösségi médiáról
Teljesen rendben van ellenőrizni a közösségi médiát, hogy lássa, mire készülnek a barátok, de ne töltse az egész hétvégét a számítógépére vagy a telefonra ragasztott szemmel. Próbálja meg elkerülni a közösségi média használatát, hogy élvezze a leállási időt.
- Hagyja a telefont a szobában vagy az asztalon, ahelyett, hogy magával cipelné a házban.
- Zárja be a laptopját, és tegye egy fiókba vagy tokjába, hogy kevésbé valószínű, hogy használja.
5. lépés Zenehallgatás
Kapcsolja be a zenét, ha házimunkát végez, ételt készít, vagy csak pihen egy verandán. Segít pihenni, miközben a monoton feladatokat is sokkal szórakoztatóbbá teszi.
6. Olvasson egy jó könyvet
Vagy válasszon ki egy könyvet a saját polcai közül, vagy keresse fel a helyi könyvtárat, és válasszon egyet kölcsön. Töltsön legalább 30 percet olvasásra, hogy ellazuljon az elméje és élvezze a történetet.
- Látogasson el egy könyvesboltba, hogy új könyvet válasszon.
- Töltsön le új könyvet Kindle -jéről vagy táblagépéről.
7. lépés. Fogja fel az alvást
A hétvégék nagyszerűek az újratöltéshez, hogy energikusak legyetek és készüljetek a következő hétre. Próbáljon ésszerűen aludni minden éjszaka - ideális a 8 óra -, hogy a teste boldog és egészséges maradjon.
2. módszer a 3 -ból: Szórakozás
1. lépés. Élvezze a nagyszerű étkezést
Kimehet egy étterembe új menüpontokat vagy különleges italokat kipróbálni, vagy szánhat időt arra, hogy otthon készítsen egy remek ételt. Készítsen listát az összetevőkről, és főzés előtt álljon meg egy helyi élelmiszerboltban, vagy válasszon ki egy éttermet, amelyet már kipróbált.
2. lépés. Folytassa a szenvedélyt
Gondolj egy hobbira, amit szeretsz, és szenteld neki a hétvége egy részét vagy egészét. Ha nincs különleges szenvedélye, amit szeret, töltsön egy kis időt újak kipróbálásával.
- Például, ha szeret festeni, szánjon néhány órát a hétvégén egy festőórára, vagy készítsen festményt saját otthonában.
- Próbáljon ki új hobbikat, például futást, fafaragást vagy táncot.
3. Lépjen nyaralni vagy kirándulni
Használja a hétvégét, hogy elvigye a családot a tengerpartra, vagy menjen el egynapos kirándulásra, hogy kiránduljon egy ösvényen, látogasson el egy állatkertbe vagy nézzen meg egy emlékművet.
- Szép időben látogasson el egy gyümölcsösbe gyümölcsöt szedni.
- Töltse a napot egy közeli vidámparkban.
- Csomagolj pikniket, és egyél egy füves területen, egy folyó vagy tó mellett, vagy egy szép parkban.
4. Lépés
Talán mindig is szerettél volna megtanulni zongorázni vagy creme brûlée -t készíteni. Használja a hétvégét a kívánt készség elsajátítására, szánjon időt a tanulásra és a gyakorlásra.
- Gyakorold a varrást vagy a hímzést.
- Tanuljon meg sakkozni vagy más összetett játékot.
5. lépés Fedezze fel városát
Általában sok tevékenységet kell elvégezni attól függően, hogy hol élsz, és sok közülük ingyenes. Látogasson el egy parkba, látogasson el egy múzeumba, vagy próbáljon ki egy új helyi éttermet.
- Vegyen részt a közeli koncerten barátaival vagy családtagjaival.
- Nézze meg az üzleteket, hogy támogassa a helyi vállalkozásokat.
6. Szocializálódjon barátaival és családjával
A hétvégék kiválóak arra, hogy olyan emberekkel töltsük az időt, akikkel nem gyakran találkozunk a héten. Változtassa szombatját játékéjszakává családja számára, vagy menjen el vacsorázni barátaival.
- Vidd el családodat vacsorázni, mozi estét tarts otthon, vagy táborozz a kertben szórakozásból.
- Látogasson el egy koncertre a barátaival, vagy kérje meg őket házhoz italra és beszélgetésre.
3 /3 -as módszer: produktívnak lenni
1. lépés: Hozzon létre célokat a napjához, hogy a legtöbbet hozza ki belőle
Bár csábító lehet, ha a napot tévénézéssel vagy délig alvással akarod tölteni, próbáld meg reggel felébredni a napi céljaiddal.
- Tervezze meg, hogy szombat kora reggel felkeresi az edzőtermet, hogy a nap hátralévő részében szórakoztató tevékenységekben vegyen részt.
- Célja, hogy a munkát, a házimunkát vagy a feladatokat azonnal elvégezze, amikor egy produktív napra ébred.
2. lépés. Állítson be időkorlátot a munkára
A hétvégén a pihenésről kell szólnia, ezért ha muszáj dolgoznia, szabjon időkorlátot. Próbáljon meg minden szükséges munkát korán és időben elvégezni, hogy a hétvége hátralévő részében ne kelljen gondolkodnia.
- Mondd el magadnak, hogy csak 1-2 órát fogsz dolgozni.
- Tűzz ki magad elé egy célt, hogy teljesíts 1 munkafeladatot, majd állj le.
Lépés 3. Készíts egy ésszerű teendőlistát
Ne készítsen hosszú listát azokról a dolgokról, amelyeket hétvégén el kell végeznie. Válasszon ki néhány fontos, kezelhető feladatot, és végezze el azokat, hogy legyen ideje pihenni is.
Egy egyszerű teendők listája az edények mosogatásából, a vegytisztításból és a heti étkezések megtervezéséből állhat
Lépés 4. Tisztítsa meg otthonát
Bár valószínűtlen, hogy a hétvégén képes lesz megszervezni és takarítani az egész házat, hasznos lehet egy vagy két szoba kiválasztása a kezdéshez.
Például döntse el, hogy szombaton korán kel, és felborítja a konyhát, ügyelve arra, hogy aznap befejezze a munkát
5. Töltsön időt önkéntességgel
A hétvége felhasználása arra, hogy visszaadja a helyi közösségnek, kifizetődő módja az idő eltöltésének. Szánjon néhány órát arra, hogy önkéntes legyen egy élelmiszerbankban, SPCA -ban vagy más szervezetben.
6. lépés. Dolgozzon egy projekten
Lehet, hogy már át akarta festeni a kerítést, új szekrényeket építeni vagy festményt készíteni a nappaliba. Válasszon egy olyan projektet, amely érdekli, és szentelje a hétvége egy részét annak befejezésére.
- Vonja be a családot, és kérjen meg mindenkit, hogy segítsen egy faház vagy játszószekrény építésében a kertben.
- Fesd át a szobát új színre, vagy menj át a szekrényeden, hogy megtaláld az adakozásra szánt régi ruhákat.
