A kedvenc csapata elvesztését nézni nehéz lehet, majdnem annyira, mint győzelem nézése nagy izgalmat és örömet okozhat. A veszteség azonban a sport része, és látni fogja, hogy csapata rengeteg játékot veszít. A rajongó létfontosságú része a veszteségek kezelésének megtanulása.
Lépések
1. módszer a 2 -ből: Reagálás a veszteségre
1. Lépés. Ismerje fel érzéseit
Néha az emberek megengedik, hogy a kedvenc csapatuk teljesítménye befolyásolja az érzelmeiket. Rendben van. Ha dühös vagy ideges, amiért a csapata veszít, ne tegyen úgy, mintha más lenne. Adj esélyt magadnak, hogy egy kicsit szellőzzön, vagy legalább csalódjon.
Tartsa az irányítást. Mivel ez csak játék, nincs ok arra, hogy haragod vagy szomorúságod személyi romboló viselkedéshez vezessen. Ha a játékban vagy, menj előre és ordíts egy kicsit, de kerüld a kiabálást más rajongókkal (különösen a másik csapat rajongóival). Kerülje a harcok felkavarását vagy a dolgok dobását is
2. lépés. Beszéljen más rajongókkal
A sport nagyszerű közösségi élmény, és még akkor is, ha egyedül néz otthon, mások is élvezik a játékot. Hívd fel barátaidat, akik szintén rajongók, hogy engedjék el a gőzt, és megbirkózzanak a vesztes csapat csalódásával. Fontolja meg, hogy csatlakozik egy rajongói klubhoz vagy online fórumokhoz, hogy többet beszéljen csalódásáról, és még ötleteket is találjon a hibák kijavításának módjairól. Ha szenvedni fog, jobb, ha más rajongókkal teszi ezt.
Lépés 3. Egyél valamit
Az étel nagy vigaszt jelenthet, ha csalódással kell szembenéznie, beleértve a csapat elvesztését. Csak győződjön meg róla, hogy egészségesen táplálkozik, ha tud. Az emberek hajlamosak édességekre és más egészségtelen ételekre nyúlni, amikor veszteséggel szembesülnek. Ehelyett ügyeljen arra, hogy egészségesebb ételekkel legyen körülvéve, hogy ne legyen kísértés a vereség után pakolni.
- A kényelmi étel, a gazdag ételek kifejezés, amely hajlamos arra, hogy az emberek jól érezzék magukat evés után, népszerű választás a veszteség után. Töltenek, és emlékeztethetnek az embereket a kellemes emlékekre, mint a gyermekkor, és más dolgokra, amelyek elvonják az elmét a veszteségtől. Keresse a kiadós ételeket, például a makarónit és a sajtot, a pörkölteket, a pitét, a fasírtot és az édességeket, amelyek mind népszerű „kényelmi” lehetőségek. Annak érdekében, hogy ezek a lehetőségek egy kicsit egészségesebbek legyenek, fontolja meg az alacsony zsírtartalmú krémek és sajtok használatát, a marhahús pulykára cserélését fasírtban vagy chiliben, vagy zöldségek hozzáadását. Ha valami édesebbet keresel, egyél sötétebb csokoládét.
- Kerülje a túlevést. Bár rendben van, ha egy kis rágcsálnivalót fogyaszt, hogy jobban érezze magát a veszteség után, ne felejtse el ellenőrizni az adag méretét. Étkezéskor használjon kisebb tányérokat, hogy ne vigye túlzásba, és tegye el a rágcsálnivalót, miután néhányat a tányérjára tett.
4. lépés Kapcsolja ki a TV -t
Ha figyeli a játékot, és csapata veszít, nem kell csalódnia. Kapcsolja ki a televíziót, és tegyen mást. Keressen egy másik tevékenységet, amely elvonja a fejét az eredménytől.
Olyan dolgokat szeretne találni, amelyeknek semmi köze az imént nézett csapathoz vagy játékhoz. Olvasson könyvet, főzzön valamit, vagy nézzen meg egy filmet, amely egy egzotikus helyszínen játszódik. Győződjön meg arról, hogy teljesen mást csinál
5. lépés Gyakoroljon egy kicsit
Bizonyos fizikai tevékenységek jó módszerek lehetnek arra, hogy ledolgozzák a csalódottságot, amiért a csapat vereségbe esését figyeli. Még néhány fekvőtámasz vagy ugró emelő, vagy egy gyors kocogás is segíthet a stressz és a csalódás leküzdésében. Ezenkívül energiát is adhat, és elriaszthatja a csapat teljesítményével kapcsolatos további szorongást.
6. Ne feledje, hogy ez csak egy játék
Az életed fontosabb dolgokkal teli, mint az, hogy ki nyer és veszít egy olyan játékot, amelyben nem is játszol. Bár az emberek elveszíthetik ezt szem elől a játék izgalmában, ez mindig jó emlékeztető egy veszteség után. Ez nem okoz csalódást a valódi veszteségben, de segíthet abban, hogy gyorsan túl tudjon lépni rajta.
2. módszer a 2 -ből: A csalódás kezelése előre
1. lépés Fogadja el impotenciáját
Semmit sem tehet, hogy befolyásolja a játék kimenetelét, beleértve a szerencsés zokni viselését is. Csapata nem vesztett, mert nem szurkolt elég hangosan, vagy rossz helyre ült. Az ő kudarcuk nem a te kudarcod.
- Az egyik módja annak, hogy egy kicsit jobban irányítsa magát, ha csapatként játszik egy videojátékban. Állítsa be az elveszett játékot, és kapja meg a kívánt eredményt. Ha kissé lehangoltnak érzi magát, lépjen előre, és állítsa be a nehézséget, hogy valóban megadja ellenfeleinek azt a dübörgést, amelyet úgy érzi, hogy megérdemel.
- Fantasy sportok űzése a sport aktívabb módja. Saját felállás összeállítása és a játékosokkal való kereskedés egy kis irányítást biztosíthat az események felett. Ezenkívül a fantáziasport -felhasználók nagyobb valószínűséggel érzik a pozitív érzelmeket a mérkőzések megnyerése után, mint a negatív érzések, amelyek a kedvenc csapataik veszteségével járnak.
2. Lépjen hűséges csapatához
Egy veszteségnek nem szabad elégnek lennie ahhoz, hogy visszatartsa a csapat támogatásától. Ha hűséges marad egy veszteség után, vagy akár egy másik városba költözéskor, nagy pszichológiai lökést adhat. Ezenkívül, ha kitart a rossz idők mellett, még jobban fogja érezni magát, amikor a csapata valóban megnyeri a nagyot.
3. lépés. Emlékezz a jó időkre
Bár a veszteségek fájnak, egyik csapat sem veszít állandóan. Ahhoz, hogy túljusson egy nagy vereségen, gondoljon a csapat jó időire. Emlékezzen a nagy visszatérésekre, a bajnokságokra vagy akár csak a jó időre, amikor a barátok és a család figyeli a csapatát. Ha nézted csapatodat a meccs előtt, akkor lesznek pillanatok, amelyekre szeretettel tekinthetsz vissza.
4. Légy felkészülve a többi rajongó gúnyolódásának kezelésére
A gúnyolódás, a sértegetés és a tréfálkozás a sportrajongói élmény része, és a veszteség után szinte biztosan célpont leszel. Ahelyett, hogy meglepődne, amikor ez megtörténik, készüljön fel a megfelelő kezelésre.
- Ignoráld. A ugratás vagy zaklatás más formáihoz hasonlóan figyelmen kívül lehet hagyni az ellenséges rajongók gúnyolódásait. Nevess, vagy csak menj el. Ne adja meg nekik azt az elégedettséget, hogy tudják, hogy eljutottak hozzád. Ezek a rajongók nem játszottak a játékban, szóval kit érdekel, mit gondolnak?
- Add vissza azonnal. Ne féljen válaszolni néhány saját gúnyolódással. Valószínűleg gondolhat néhány jó sértésre az ellenfél csapatát és szurkolóit illetően. Ez nem változtatja meg a játék eredményét, de egy másik jó módszer lehet a csalódások levezetésére.
5. Légy optimista
A sportban az a nagyszerű, hogy mindig lesz más játék. Egy másik játék újabb esélyt jelent a győzelemre. Ahelyett, hogy azon a játékon gondolkodna, amelyet a csapata ma elveszített, gondoljon arra a játékra, amelyet legközelebb nyerhet.
Attól függően, hogy hol tart a szezonban, a veszteség akár a csapat jövőbeli teljesítményéhez is hozzájárulhat. Ha alacsonyabb helyen végez a ranglistán, az jobb draftválasztást, vagy esélyt jelenthet arra, hogy a gyengén teljesítő játékosokat helyettesítsük
6. lépés. Beszéljen egy terapeutával
Bár a szomorúság a csapat elvesztése után nem szokatlan, nem okozhat hosszú távú hatást érzelmi egészségére. Ha úgy találja, hogy egy veszteség befolyásolja a való világban való életképességét, akkor kérjen szakmai segítséget. Attól, hogy depressziója egy sportesemény kimeneteléből származik, még nem jelenti azt, hogy ez nem jelent komoly aggodalmat.
