Egy bizonyos ponton oka lehet, hogy álmosnak akar látszani, ha nem. Talán olyan színész vagy, aki több realizmust akar hozni a jelenetedbe. Valószínűbb, hogy csak egy unalmas beszélgetéstől szeretne elszakadni, elmenni egy buliból, vagy kilépni valamilyen házimunkából vagy feladatból azzal, hogy meghamisítja azonnali lecsukás szükségességét. Azáltal, hogy utánozza az emberek által gyakori cselekedeteket és attitűdöket, amikor valójában alváshiányban szenvednek - túlzott cselekvés nélkül -, csak megúszhatja.
Lépések
1 /2 -es módszer: Álmos műveletek utánzása
1. lépés Gyakran ásítson
Noha az ásítást természetesen az álmossághoz társítjuk, valójában ez egy evolúciós tulajdonság, amely az oxigénbevitel és a pulzusszám növelésével segít ébren tartani minket. Arról, hogy miért tűnnek fertőzőnek az ásítások, az okok vitathatóak - de ezt a hasznára is használhatja.
- Gyakoroljon mély, meggyőző hamis ásításokat anélkül, hogy rajzfilmszerű szintre lépne, ha túl szélesre nyitja a száját vagy túlzott hangokat ad.
- Az ásításra való gondolás elég lehet ahhoz, hogy feldobja az igazit. És ha egyszer ásít, jó esély van arra, hogy a körülöttük lévők közül néhányan ezt fogják tenni, ami meggyőzheti őket arról, hogy itt az ideje, hogy éjszakának nevezzék.
2. lépés Dörzsölje meg a szemét
A kisgyermekes szülők gyorsan megtanulják észrevenni a szemdörzsölést az álmosság jeleként, és ez egész életünkben folytatódik. Párosítsd egy jó ásítással, és tényleg rátalálsz valamire, ha álmosságról van szó.
- A szemünk kiszárad, ha fáradt, ezért a dörzsölés természetes válasz, amely elősegíti a nedvességtermelést. Arra is ösztönzi őket, hogy legalább rövid ideig nyitva maradjanak.
- A hamis ásításhoz hasonlóan a kevesebb is több, ha szemdörzsölésről van szó. Figyelje meg, hogyan teszi ezt valaki, aki valóban fáradt, vagy vegye figyelembe saját módját.
3. lépés Fáradt arc megjelenítése
Az álmos emberek soha nem nézik a legjobbat, és még a meggyőző ásítás és szemdörzsölés sem fog működni, ha az arc aprítónak és sugárzónak tűnik. Ha el akarja végezni a munkát, meg kell mutatnia a hiúságot az ajtón.
- Az alváshiányos emberek hajlamosak vörös, duzzadt szemekkel, sötét karikákkal a szemük alatt és lefelé fordított szájzuggal, hogy néhány nyilvánvaló példát említsek.
- A szemek dörzsölése elősegíti a vörösséget.
- Ha általában sminkel, hagyja ki, hogy sápadt, fáradtabb megjelenést kapjon. Ha valamit, akkor talán egy kis szemceruzát foltosít a szeme alatt, hogy sötét karikák látszatát keltsék.
- Gyakorolja a szája sarkainak leeresztését anélkül, hogy az olyan lenne, mint egy gyártott szemöldök. Hasonlóképpen dolgozzon a „nehéz szemhéjakon” is. Arcát fáradt megjelenéssé szeretné lazítani, nem pedig eltorzulni és egyértelműen hamisra fagyasztani.
4. Lépés
Mindannyian tapasztaltunk „mikroalvás” epizódokat, egy pillanatnyi bólintást, ami a testünk jele, hogy azonnal le kell zárnunk a szemünket. Ne feledje, hogy fontos reagálni a mikroalvás valós epizódjaira - például vezetés közben húzódjon le és gyorsan szundítson.
- Bár ez mindenki számára általános tapasztalat, a legjobb, ha a mikroalvás közbeni gyakorlást gyakoroljuk. Célja egy finom, kíméletes folyamat kell, hogy legyen, amikor lehunyja a szemét, hagyja, hogy a feje és a végtagjai csak egy -két másodpercig lazuljanak, majd észrevehetően rángatózva ébredjen fel (anélkül, hogy csapkodó karokkal vagy ordítással „fejné”).
- Próbálja párosítani a szundikálást egy bocsánatkéréssel a fokozott hatás érdekében: „Sajnálom, ott egy pillanatra elbóbiskoltam - tegnap este gondot okozott az alvás.”
2. módszer a 2-ből: úgy cselekedj, mint aki alváshiányos
1. Légy klutz
Nehéz összpontosítani, amikor valóban álmos, ezért gyakori, hogy nehézségei vannak olyan egyszerű feladatokkal, mint az egyenes vonalú járás vagy a tárgyak felvétele és tartása. Ha kissé ügyetlenül cselekszik, különösen, ha általában nem, akkor jelezheti, hogy pihennie kell.
Természetesen nem úgy kell viselkednie, mintha egy közúti józansági tesztet próbálna megbukni. Ne tántorogjon, ne menjen be a falakba, és ne kószáljon mindennel, amit megpróbál felvenni. Ehelyett ecsetelje az ajtót, amikor átmegy, vagy ütközzen egy íróasztalhoz éppen annyira, hogy lekopogjon néhány laza papír. Nem kell odáig mennie, hogy kiöntötte az italt - egy szalvéta, toll stb
2. lépés Nehezítse meg az egyszerű döntéseket
Ha valaha is megpróbált egy „minden éjszakát” vizsgázni, vagy vizsgára tanult, vagy újszülött gyermeke született a házában, azt tapasztalta, hogy túl fáradt ahhoz, hogy tisztán gondolkodjon. Mivel alváshiányban nem tudunk tisztán gondolkodni, az ilyen helyzetben lévő emberek hajlamosak az egyszerű döntések meghozatalára.
- Mutasson nehézséget az italpreferencia vagy a vacsora sorrendjének kiválasztásában, vagy állítsa, hogy nem tudja eldönteni, melyik filmet nézze meg (annak ellenére, hogy hetek óta beszél az egyikről).
- Menjen oda -vissza a választásokban. A határozatlanság gyakori, ha fáradt.
3. lépés Helytelenül cselekedjen
Amikor az emberek alszanak, hajlamosak gyorsabb érzelmi ingadozásokra, amelyek szabálytalan viselkedésként jelentkeznek. Itt is kulcsfontosságú a színészkedés mértéktartása, mert nem akarja, hogy mások aggodalmat okozzanak amiatt, hogy valamilyen összeomlás van.
- Próbáljon érezhetően túlzottan (de nem túlzottan) reagálni olyan kisebb problémákra, mint a törött cipőfűző vagy későn érkezett telefonhívás. Ezután bocsánatot kér, és érezhetően kellemesnek és könnyednek cselekszik egy kicsit.
- Néhány oda -vissza kör után magyarázza el, hogy kissé „kívül esik”, és hibázza a tegnapi éjszakai alváshiányt.
4. Légy impulzív
A fáradt emberek kevésbé hajlamosak az impulzuskontrollra, ami a szabálytalan viselkedéshez hasonló módon fejezheti ki magát, például ha jó ok nélkül kötözködik. Az is kiderülhet, hogy megnövekedett nehézségek tagadják meg a sóvárgást az olyan dolgok iránt, mint a gyorsétel.
- Gondolj arra, hogy úgy teszel, mintha a „rágcsálnivalókat” birtokolnád, különösen a zsíros és cukros ételek esetében, jutalmul minden álmossá válásért végzett kemény munkádért.
- Impulzív akció lehet számodra, ha a színpadra ugrálsz, hogy karaoke -t csinálj, amikor normális esetben soha nem tennél ilyet. De légy óvatos. Ha az álmos, impulzív veled szórakoztatóbb lenni, a barátaid nem fognak lazítani, amikor panaszkodni kezdesz, hogy mennyire fáradt vagy. Nem akarják elveszíteni a „szórakozást” a „jól kipihent” miatt.
